小學排球運動教學中運動損傷調查分析與對策

孫寧

排球運動是一項要求技術技能全面發展，體格體質完善健全，心緒和心態平和穩定的運動。小學生參加排球運動能夠提高各項身體素質和運動能力，改善身體各器官及系統的技能狀況，還能培養良好的心理品質和團隊合作意識。但是由于小學生排球運動訓練的系統性差，科學性不強；身體素質（特別是肌肉力量）差，基本功不扎實，長時間大強度運動，未能正確處理疲勞與恢復的關系等因素造成的排球運動損傷不僅影響了正常的生活，而且給受傷者帶來了生理和心理上的創傷，嚴重影響著業余排球運動的進一步普及和開展。為了最大限度地避免或減少運動損傷的發生，本文對小學生排球運動中的運動損傷做了調查與分析，以期為排球運動愛好者運動損傷的防治提供依據。

一、運動損傷的基本特征

對我校95名小學生排球運動愛好者進行了調查，內容主要包括是否在排球運動的過程中發生過運動損傷，損傷的部位與類型及造成損傷的原因。調查發現有如下特征：第一，損傷的部位與排球技術動作有密切的關系。第二，慢性損傷多，急性損傷少，輕傷多，重傷少。第三，排球運動損傷與場地及球的質量有一定的關系。第四，了解排球運動損傷與預防措施的人很少。同時發生輕微損傷后絕大部分人會置之不理，不采取相應的恢復措施而繼續運動。

二、運動損傷的部位及種類分析

在本次調查中發現本校小學生排球運動員的運動損傷主要集中在：手指關節，皮膚擦傷，肌肉拉傷，踝關節，肩關節，腕關節，膝關節，腰等。這是由于參與者的水平決定的，與專業排球運動員的損傷情況是不一致的。但是無論是不是專業運動員，運動損傷的發生是與排球運動的技術特點密切相關的。在初學者進行墊球技術練習時，就容易發生皮膚的擦傷。進行傳球練習時指關節的損傷就比較常見。而進行扣球，攔網等練習時，踝關節，肩關節，膝關節肌肉韌帶的拉傷就容易發生。

三、受傷原因的分析

一個人可能因一種原因受多次運動損傷，也可能因多種原因受一次運動損傷。筆者對151例運動損傷原因的調查顯示：因準備活動不充分受到運動損傷的最多，占受傷原因總數的24%；因技術動作錯誤受到運動損傷的人也占很多，占受傷原因總數的17%。盲目進行訓練，其他原因及心理因素造成的運動損傷較少，分別占受傷原因總數的10%，6%，5%。

四、損傷的種類及原因

1.引起指關節創傷的原因。準備活動不充分。在運動前沒有做好合理充分的準備活動。關節活動不足.手指僵硬。

技術動作不合理。傳球時指關節僵硬，傳球受型錯誤。容易造成手指戳到來球形成手指關節的創傷。

2.肩關節損傷的原因。思想上的原因。小學生排球運動員由于經驗不足經常盲目或冒失地進行比扣球和發球力量，導致運動幅度過大，動作變形，用力過猛或情緒急躁，急于求成，忽略了循序漸進和量力而行的原則，這些思想、心理狀態常是造成運動損傷的重要原因。

準備活動不充分。在神經系統和其他各器官系統的功能沒有做好適宜準備的情況下，就立即投入緊張的正式運動，由于肌肉韌帶的力量及伸展性都不夠，運動中負擔較重部位的功能，沒有得到相應的提高，身體協調性較差，因而肩關節容易損傷。

3.踝關節損傷的原因。解剖學特征決定了其在排球運動中易受損傷。

缺乏必要的準備活動。缺乏準備活動或準備活動不規范是造成踝關節損傷的重要原因。

訓練水平不夠。如果訓練不夠，運動必然會出現力不從心，配合失調，精力分散.在這種情況下也易造成踝關節的損傷。

4.膝關節損傷的原因。排球運動中膝關節受傷的解剖學原因：

起跳和落地時沖擊力太大。在起跳扣球或攔網過程中起跳和落地動作對膝關節的沖擊力都是非常大的。而且一些需要長距離起跳和落地動作對膝關節的沖擊力則更大。

五、預防業余排球運動員運動損傷的對策

1.高度重視強化防范意識，努力提高小學生排球運動員的基礎理論知識，樹立急性運動損傷的防治意識，注意平時運動中對損傷的預防，盡量避免運動損傷。

2.合理充分的準備活動。根據每一次不同的運動內容，科學合理的安排準備活動內容.根據人體的生理特點結合運動的內容，不僅要安排一般性的準備活動，還要針對性的安排本次運動的專項準備活動。

3.科學系統，合理地進行體能訓練。專項體能的發展應該建立在一般體能的基礎上，在安排體能訓練是，要充分考慮到二者的特點，并把它們有機地結合起來，才能有效，全面的發展運動員的專項身體能力。

總之，小學生排球運動員運動損傷與排球運動特點相關同時也與技術動作、運動方法、場地器材、自我保護意識及相關的專業知識有關。其中最重要的是運動方法，加上各種因素互相影響，導致運動損傷的發生。排球運動是一項高技能，高對抗的競技體育項目，預防創傷有一定的困難，但若教師和學生都給予重視，能防止許多創傷的發生最大限度地減少排球運動損病率?？傊?，預防是防止運動創傷的最好辦法。