健美操與體育舞蹈對專選女生身體及心理影響的對比研究

□安郁菲（日照港第一小學山東日照276800）

健美操與體育舞蹈對專選女生身體及心理影響的對比研究

□安郁菲（日照港第一小學山東日照276800）

隨著當今社會健身項目的迅速發展，越來越多的人對自身的健康標準、心理狀態也有了更高程度的追求。文章通過對身體基本素質及心理的對比研究，著重分析了健美操與體育舞蹈對專選女生的各種不同影響，總結出了兩者在各方面的共性和差異，為大眾健身中人們的選擇提供一定的指導和參考。

健美操體育舞蹈專選女生身體心理

前言

在人類生活素質水平逐漸提高的今天，人們對身體及心理的追求也越來越具體、越標準。愛美，可謂是人的天性，俗話說“愛美之心，人皆有之”。人類對美的認識是在漫長的社會實踐中形成和發展起來的。在人類的歷史發展過程中，形體美的標準是發展變化的，即同一時代的人，由于各階級階層以及所處的生活環境的不同對形體美的理解也不盡相同。像唐朝時期就已形體之胖為美；而公元前六世紀的楚靈王就偏好細腰，并以此為美。因此，形體形態是人體結構的外在表現，具體講就是人體的外型。它是由骨骼、肌肉、脂肪和毛發等組織構成，是人體某個階段形態結構機組織成分的定量描述。

健美操是一項融體操、舞蹈、音樂等為一體的體育運動項目。富有強烈的節奏感和韻律，以健、力、美為特征，是備受廣大女性喜愛的有氧運動形勢。而體育舞蹈則是在音樂的伴奏下，通過人體各環節有節奏、有規律的變化，塑造出不同難度的形體動作和優美造型，具有強烈的時代氣息和全面的健身功效，成為一種高雅的娛樂健身手段。它們彼此相互依存、相互借鑒，無論在身體上還是心理上都能體現出其各有的特點、氣質。

目前在全國各大高校，很多女生都主選或選修了健美操和體育舞蹈這兩大運動項目。從另一角度說它們已經逐漸成為最廣泛的全民健身項目，無論是競技比賽或是大眾健身，它們都已成為人們所熟知的有氧運動。近年來的研究表明，有氧運動不僅可以促進身體功能，還可以作為一種心理干預手段增進心理健康。有氧鍛煉可以明顯改善個體的情緒狀態。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

研究對象為山東體育學院健美操和體育舞蹈女生分別20人，訓練時間均在兩年以上，分別對基本身體形態、基本身體素質和心理狀態進行對比。

1.2、研究方法

（1）文獻資料法。

查閱了大量期刊、書籍資料，檢索中國期刊網上有關內容。

（2）專家訪問法。

對專家、老師進行走訪、詢問，以便更多地了解在訓練中學生反映的一些具體問題。

（3）數據分析統計法。

分別對專選女學生的身高、體重和圍度以及身體素質等各方面進行測量。并對測量的數據進行統計、整理分析。

2、結果與分析

2.1、基本身體形態

就身高和體重而言，體育舞蹈的專選學生略占優勢。從外顯身體形態上可以直接看出體育舞蹈的專選學生有優美的曲線，這取決于身高、體重及三位之間良好的比例關系，這對其表現力有著重要的意義。

表1 基本身體形態的對比

對達到兩年以上訓練水平的專選女生進行身體形態的測量。經過對比，其胸圍、臀圍、腰圍都有不同程度的差異。從表1的三圍測量結果中可以明顯看出，體育舞蹈專選女生的腰圍在61.74± 2.06之間，而健美操專選女生的腰圍則在63.15±5.25之間，經過比較可看出體育舞蹈專選女生的腰圍較細。因為在體育舞蹈的訓練中，腰部的靈活轉動帶動了臀部的扭轉，對整套動作的完成起了至關重要的作用。因此腰圍及臀圍的尺度就相對較小。

在腿部的測量中，健美操的用力主要傾向于大腿肌肉，從而使得大腿圍度較大。而在體育舞蹈的訓練過程中，由于重心較高、較向前，所以在做一些扭轉動作時發力點多集中于小腿上，因此體育舞蹈專選學生的小腿肌肉是比較有力的。

2.2、基本身體素質

（1）速度。

從表2中就可以看出，健美操與體育舞蹈的速度素質相當（P＞0.05）。健美操節奏明快，動作千變萬化，通過各種跑、跳、擺動、身體波浪的結合，決定了在操化過程中的速度變化。而體育舞蹈的專選學生在訓練中，其髖關節的靈活自如以及在各種動作中的旋轉，也能以顯出其爆發力，同樣決定了整套動作的協調、完整。

表2 基本身體素質的對比

（2）耐力。

健美操的耐力相對體育舞蹈而言，具有差異（P≤0.05）。因為相對體育舞蹈，健美操力量大、強度大，所以耐力素質方面也要求較高。體育舞蹈則是以有氧健身的方式，常以表演的形式出現在人們的視野里。

（3）柔韌。

無論是在健美操還是在體育舞蹈的訓練中，都要求專選學生有良好的柔韌度。柔韌度的提高有利于專選隊員在技術動作上有更高的進步，做出及有沒有有難度的動作。例如大叉、小叉、下橋等。

柔韌素質的發展和測定在訓練課中占一定的位置比例，柔韌素質的好壞將對專選隊員成績的提高，有著重要意義。它是保證動作質量完成的前提，它可以保證速度及力量素質的充分發揮，保證動作的協調性，擴大動作幅度及防止傷害事故均有重要意義。

（4）力量。

力量訓練除了俯臥撐、仰臥起坐這些上肢力量訓練之外，還應當重視各個關節的力量訓練。例如健美操踝關節的練習，有助于彈跳高度的增加；而體育舞蹈的髖關節的靈活訓練可以使姿態靈活自如。從表2可看出，在力量方面，健美操隊員明顯高于體育舞蹈專選學生。在競技健美操中，力量的強弱在整套操化動作中起到了關鍵的作用。

2.3、心理狀態

（1）性格。

在對健美操及體育舞蹈的專選女生接觸的過程之中，可以感覺到，專選健美操的學生，性格大方開朗，而且無論是做事還是訓練都表現得踴躍、活潑。體育舞蹈的女生則表現得沉穩、優雅，姿態舒緩。

（2）自信心。

通過問卷調查表明，在穩定的訓練過程中，體育舞蹈的專選學生自信心相對較高，而健美操專選學生的略低主要變現于其難度動作的不自信的方面上。

兩種訓練形式也同時反映出其增強體質、改善體形的特點，并不斷提高自我審美觀，有利于自身的個性培養，形成良好的自我表象，進而提高自信心。

表3 自信心狀態調查統計表

（3）表現力。

體育舞蹈不僅使腿部肌肉線條美觀，而且可以幫助髖關節提高靈活度。它所展現出的即是體育動作矯健的輕松感，還展示著藝術動作的韻味感。

（4）氣質。

體育舞蹈屬于體育的范疇，但同時又具有舞蹈的特性。專選學生通過科學而嚴格的教學訓練，良好的促進了身體的健美發育，從而獲得勻成的形體，優美的姿態，秀麗的皮膚和健康的氣色，塑造出了健美的體型。

3、結論與建議

3.1、結論

（1）體育舞蹈、健美操是人們交流思想、抒發感情、消除隔閡、相互溝通的最好形式之一。專選女生長期堅持健美操、體育舞蹈的訓練，增強了體質，矯正畸形，改善了體形、體態，并能調節心理壓力，陶冶美好情操，提高神經系統機能，以培養頑強的運動品質；

（2）健美操在塑造身體形態方面有一定的效果，對陶冶情操，增強氣質，提高信心有獨到功效。而體育舞蹈在身體的圍度上更加符合女性的苗條、勻稱要求，形成了具有獨特風格的運動形式；

（3）兩者的強度可以自由掌握，適合于任何一類人群，并具有一定的醫療作用，對各種慢性病和神經衰弱等是一種比較理想的體育療法。同時還可以糾正人體的不良姿態，發展人體動作的對稱性、協調性和控制能力等，提高了人體的工作能力，因此贏得了港大群眾的喜愛。就好比是西施與貂蟬，同是美人卻各有千秋。

3.2、建議

（1）無論是健美操還是體育舞蹈，它們都是增強自身修養、提高自我表現力的有效手段。從形體培養、音樂感培養、基本功等各方面進行多方位的藝術領悟，并進行有目的、有針對性、有計劃、有步驟地系統訓練，是一項長期不斷實踐和積累的工作；

（2）兩者可以通過著重加強實踐與理論相結合的意識，在不斷實踐深造的過程中去發現問題、探索問題、研究問題、解決問題。

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安郁菲（1984年），女，山東人，漢族，二級教師，本科，研究方向：體育教育。