科學化訓練思想在跳高項目訓練的實踐應用認識

□黃建民（國家體育總局田徑運動管理中心北京100763）

科學化訓練思想在跳高項目訓練的實踐應用認識

□黃建民（國家體育總局田徑運動管理中心北京100763）

本文結合科學化訓練的思想，對田徑項目訓練取得突破的要素進行理論認識，進一步揭示出科學訓練的概念、要素和注意事項等問題。

科學化訓練思想跳高項目訓練認識

1、研究方法

1.1、文獻資料法

通過中文期刊網、首都體育學院圖書館、國家圖書館等廣泛閱讀國內外相關的文獻資料，參考有關解剖學、生理學、生物力學和運動訓練相關的專著。對我國運動訓練科學化理念、演變過程和研究現狀進行全面了解。

1.2、專家訪談法

對國家隊跳高教練員、運動生物力學專家和運動員進行訓練訪談，了解運動員訓練感受和訓練中主要問題，就當前運動員面臨的問題探討請教，以便選擇最合理的訓練方法與手段，提高訓練成效。

1.3、案列分析法

結合我國跳高運動員張國偉訓練典型案列進行論述與分析，提高科學化訓練的認識與實踐水平。結合文獻資料對進行分析，得出科學化訓練一般性、普遍性的規律與特點，提高訓練的科學化水平，提高研究的價值與意義。

2、分析與討論

2.1、對科學化訓練本質的理解及概念界定

運動訓練的科學化是指科學理論、方法技術的運用必須服務以診斷和預測為依據建立的目標和實現，并貫徹訓練全過程，不斷提高訓練科學化程度。

目前，關于“運動訓練”的概念國內外有不同的觀點，有的學派將其視為一種“體育活動”，也有學派將其視為一種“教育過程”。既然對“運動訓練”的定義還沒有統一認識，因此訓練理論界對“科學化訓練”的闡述也沒有相對集中的表述。要正確理解科學訓練的內涵、把握其精髓，應從以下幾個方面加深認識。

（1）在實踐中進行探索、創新和突破———科學化訓練的實質和核心。

探索性和創新性是科學訓練的兩個重要特性，也是與傳統的經驗訓練區別的本質所在?？茖W訓練的本質是以探索訓練過程的客觀規律，建立新的訓練理論、方法和手段，突破恒定的思維方式和訓練模式，以獲取最佳訓練效果，取得優異成績為最終目的。因此，教練員在實踐中要時刻審視運動訓練發展動向，及時調整訓練思路，更新觀念，把握科學訓練的實質和核心，在實踐中進行創新和突破。

例如在我國男子跳高張國偉訓練中，田徑項目中心相應國家體育總局“走出去、請進來”的思想號召，積極地與國外跳高訓練界加強合作與交流，訓練上不斷進行實踐探索，與國外運動員共同訓練過程中，突破原來的認識，在2015年世界田徑錦標賽上獲得銀牌。

（2）遵循科學原理和運動訓練的客觀規律——科學化訓練的基本原則。

訓練過程中要遵循人體解剖學和運動生理學、運動生物力學和化學等與體育學科相關的原理和運動員身心發育規律、認識規律、訓練適應規律等客觀規律，同時還要遵循各運動項目訓練的特殊規律。在運動訓練實施過程中，要在遵循的基礎上和運用的過程中探索、創新，才能真正實現訓練科學化，即在遵循中探索，在運用中創新。例如在跳高運動員張國偉訓練過程，2010-2011年實現了從2.23m-2.31m的突破，成績提高了8cm，提高幅度很大，但之后的二年中僅僅進步了（共2厘米），似乎出現了“瓶頸”現象，經過技術診斷發現，張國偉存在助跑速度慢，最后步長小，動作緊張等問題。尤其是步長過小導致速度不足，主要靠提高步頻加速，導致肌肉緊張，嚴重制約了成績的進一步提高。步長和步頻拼配的不合理，違背了跑的基本規律，因此，2014年教練員通過提高步長的訓練手段專門改進助跑技術，倒2步步長提高了5cm，后四步提高了45cm，助跑速度和起跳時間得到很大改善，成績得到突破。

（3）現代科技和最新科研成果的運用——科學化訓練的重要手段。

現代科學技術的發展，給訓練實踐提供了大量現代化的技術手段和工具，為探索訓練規律、創新訓練方法創造了有利條件，但在實踐中不能過度依賴科學技術和工具，“人”才是運動訓練的核心和主體。因此，科學訓練應盡可能地利用現有條件和創造條件，把先進的科學技術和最新研究成果融入訓練之中。這既是科學訓練的重要手段，又是其主要特征。

例如在跳高訓練中，教練員認識到復合型科研團隊的重要性，與科研團隊密切配合，利用高速攝像，DARTfi sh運動技術快速診斷與反饋分析系統，測速儀器等先進的設備，我張國偉訓練提供科技支持，使運動員和教練員即刻了解跳高技術的關鍵指標的變化，這些設備的應用，加速了反饋速度，提高了訓練監測質量。

（4）更新和綜合運用多學科知識——科學化訓練的必然要求。

一方面，科學訓練要以淵博的知識為基礎，了解甚至熟練掌握與體育和運動訓練相關的學科知識；另一方面，要把影響運動成績的眾多因素相互聯系、相互作用，使之處于一種符合系統目標（出成績）的最佳結構狀態。同時，必須在原有知識的基礎上不斷擴展、補缺，充分利用多學科理論，為提高科學訓練水平打下堅實基礎，不能僅憑一兩門學科知識。

在跳高項目訓練中打破了，打破了傳統過于重視訓練要素的研究，忽視身體機能、營養、功能性訓練等影響訓練成效的因素，加強了多學科知識的融合，訓練控制更為科學和系統。

綜上所述，“科學訓練”就是在遵循科學原理和客觀規律的基礎上，充分運用多學科知識和現代科學技術，以揭示訓練規律，創新訓練理論、方法和手段，獲取最佳訓練效果為目的的具有探索性和創造性的實踐活動。

2.2、實施科學化訓練體系的建議

（1）充分利用現有科學技術。

現代科技與運動訓練的結合是實現科學化訓練體系的關鍵，改變單一的訓練方式，引進科研人員，構建其他學科與運動訓練的橋梁，形成良好的科學訓練氛圍，使其他學科為運動訓練提供智力支持。

（2）重視教練員的作用。

教練員是訓練計劃的設計者和控制訓練過程的執行者，訓練科學化程度的高低很大程度上取決于教練員對訓練過程中一系列問題的認識，特別是在選材中所起的作用更明顯。因此，要實現科學化的訓練，教練員首先要加強自身各方面素質的提高。

田徑項目為了提高教練員的水平，田徑協會從2014年開始建立了教練員創新性培訓項目，要求省隊項目教練每年進行80個學時的培訓，而且對上課進行嚴格要求，每次課都有作業，要求國內外高水平專家授課，教練員的水平得到提高，與2015年世錦賽和2016年奧運會群體爆發具有很大的關系。

（3）認識和把握運動項目的性質和特征。

在運動訓練實施過程中，要樹立正確的訓練指導思想、控制訓練的正確方向、改革創新訓練方法和手段。在安排運動強度和運動量等方面要注重運動員的個體差異性，在對運動員個體情況深入了解的基礎上，循序漸進地進行。

（4）綜合考慮影響運動訓練的多種因素。

運動成績的取得是一個復雜的過程，它受到多種因素的制約和影響。在訓練過程中要根據項目特點、運動員的個性特征以及不同的訓練階段，正確選擇具體的訓練內容和方法，有針對性地加強訓練。

在跳高訓練中，尤其技術改進過程中我們設計了組合練習就是考慮到響運動訓練的多種因素。例如為了改變張國偉助跑步長小，緊張的問題。采用了蹲杠計時、彎道跑格、跨欄跑、跳欄架、計時跑練習和4步助跑標志練習，這些練習手段作用不同，通過組合練習達到了訓練的效果，解決了步長小，緊張的問題，這就是運動訓練的多種因素典型事例。

在信息和科學技術高度發達的今天，應充分利用高科技帶來的便利，爭取機會與國內外訓練學專家交流和學習，盡快掌握先進的訓練方法和解決問題的辦法，提高訓練的整體水平。當前田徑項目的突破是改變了傳統的小快靈的中國特色的技術特點，從鐵餅、鉛球和鏈球轉動半徑的提高成績得到突破；與當前競走項目突破步長的加大都是提高了技術動作幅度，增加了最后階段的做功功率，提高了技術動作的有效性。同樣跳高項目的提高也是在提高助跑步長，達到了助跑速度提高的目的，這也是張國偉技術的突破關鍵之處。

表1 張國偉改進手段與措施

（5）把握高水平科學訓練與研究的發展趨勢。

（6）尊重和借鑒傳統運動訓練中積累的經驗。

傳統的經驗訓練為我們提供了豐富的素材，有些理論雖然受到質疑，但有其存在的歷史價值。在構建科學化訓練體系過程中應借鑒傳統經驗訓練的方式、方法，在傳統的經驗訓練基礎上建立科學化訓練體系。當前，中國訓練領域存在一個問題，主要是全面否定或全面肯定訓練問題，跳高項目在學習新的方法手段的同時，注意了中外結合和傳統訓練的傳承。例如張國偉在美國訓練期間。外教在專項訓練的觀念上同我們過去一直的觀念有很大的差異（美國普遍現象是冬訓幾乎不怎么訓練專項。因為牽扯到三月初的世錦賽，在后期的訓練交流中，外教還是安排了一些有限的專項訓練），但身體訓練這塊還是有收獲的，尤其是身體中段是能力訓練。訓練主要是多采用課次密、手段花樣多（各式走欄架、瑞士球、肋木、各式拋球等）。所以10周的中段肌肉能力訓練，運動員還是有進步的。

（7）做到以人為本。

在提倡和諧社會的今天，在取得優異成績的同時，科學化訓練首先要保證運動員的身心健康不受侵害，減少傷病對運動訓練的影響，延長運動壽命，訓練成績的取得不能以運動員的身心健康為代價。在調高訓練中，張國偉、王宇和鄭幸娟存在不同的問題，因此，在訓練過程中采用了訓練重點也不同，就是根據不同運動員的基于人的充分認識基礎上安排，而且根據他們的身體反應，在傷病預防和調整上做了大量的工作，提高了訓練的系統性。

3、結論

（1）科學化訓練的實質和核心在就是實踐中進行探索、創新和突破、科學化訓練的基本原則是遵循科學原理和運動訓練的客觀規律、科學化訓練的重要手段是現代科技和最新科研成果的運用和科學化的要求是更新和綜合運用多學科知識；

（2）做到科學化訓練要注意充分利用現有科學技術、重視教練員的作用、認識和把握運動項目的性質和特征、綜合考慮影響運動訓練的多種因素、把握高水平科學訓練與研究的發展趨勢、尊重和借鑒傳統運動訓練中積累的經驗和做到以人為本等方面。

［1］鄧運龍.運動訓練科學化的關鍵問題［J］.四川體育科學，2009，17（2）.

［2］羅超毅.運動訓練科學化動力系統的研究［D］.北京體育大學，2000.

G808

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1006-8902-（2016）-10-SY

本項目獲得科技創新服務能力建設-科研水平提高定額-體育教育訓練學理論與實踐研究（科研類）資助；國家體育總局體育科學研究所基本科研業務費資助項目，項目編號：基本16-34。

黃健民（1960-），男，湖南郴州、碩士、運動訓練、國家體育總局田徑運動管理中心、國家隊高級教練。