足球比賽中科學化訓練方法的運用研究

史強

摘 要 在足球競技比賽中要贏得比賽，掌握一定的戰術方法是非常重要的，而在足球隊員訓練中，采用科學而有效的訓練方法是關鍵。足球訓練分為不同的階段，在訓練中就要分階段進行，而且每一個訓練階段都要采用相應的足球訓練方法，以提高足球運動員的運動能力。本論文針對球比賽中科學化訓練方法的運用展開研究。

關鍵詞 足球比賽 訓練方法 科學化 運用

在世界運動中，足球運動屬于是單項體育運動，在體育界極具影響力。雖然足球比賽中要講究戰術，但是要贏得足球比賽，就要注重訓練方法的合理性。只有當足球訓練方法科學合理，做到不同的足球訓練采用相應的訓練方法，才可以獲得良好的訓練效果。

一、足球比賽中采用科學化訓練方法的必要性

（一）足球比賽中采用科學化訓練方法進行體能訓練

足球運動中會消耗大量的體能。作為具有很強對抗性的體育運動，要求足球運動員不僅要以飽滿的精神參加比賽，而且還要集中注意力。在足球比賽中，足球運動員的體力和耐力都要超人一等，才能夠獲得良好的成績[1]。可見，對足球運動員進行體能素質訓練是非常必要的。

對于運動員而言，體育素質包括兩個方面的內容，即身體素質、心理素質。對于足球運動員或者學生而言，身體素質與日常的訓練密切相關，包括身體的柔韌度、運動的力量、運動的速度以及在運動中的靈敏度等等，都是需要訓練的內容。采用專項的訓練方法，對提高足球運動員或者學生的身體素質非常有幫助。但是，在一些足球比賽中，就會存在著足球運動員技術水平很高卻沒有贏得比賽，很大程度上是由于沒有接受科學化的體能訓練的結果。

（二）足球比賽中采用科學化訓練方法進行戰術訓練

足球比賽中采用科學化訓練方法進行戰術訓練是非常重要的。如果足球比賽中沒有采用正確的戰術，或者戰術沒有應用到位，即便是足球運動員具有良好的體能，也很有可能輸掉比賽。對足球運動員進行戰術訓練，就是其在接受高強度訓練的同時，還要做到技能能夠在比賽中全面而準確地利用。隨著足球比賽模式的進一步完善，對足球運動員的綜合素質的要求越來越高。這就需要注重戰術訓練。

（三）足球比賽中采用科學化訓練方法進行足球精神訓練

足球運動中，不僅僅是競技性比賽，而更能夠將足球運動員堅強而不放棄的精神體現出來。正是由于足球運動員持有這種精神，才能夠在足球的比賽場地上不斷地突破自我，目的是贏得對方。可見，足球精神是非常重要的，其可以使運動員以良好的心態對待比賽[2]。這就意味著，運動員要滿懷著足球精神，帶著足球運動信仰參與比賽，才會在比賽中更具有耐力。只有在足球比賽中能夠以良好的精神面對比賽，才能夠使自己的比賽能力得以發展，而其自身具備良好的精神狀態。

二、足球比賽中的科學化訓練方法

在足球比賽中，足球運動員要將技術優勢充分地發揮出來，就要接受科學而系統的訓練。采用科學化訓練方法，就是對于各種足球訓練方法整合，構建為知識體系，注重足球運動員或者學生的高強度訓練，輔助以少量的中等強度訓練和低等強度訓練，以使得運動員或者學生接受短時間內的訓練之后，足球成績出現顯著提高。采用科學化的訓練方法，由于不同的訓練方法一體化展開，不僅避免了重復訓練，而且還相應地減少了訓練時間。

從足球比賽的角度開展科學化訓練，主要的目的是對運動員以及學生進行專業競技訓練。訓練的難度可以使用地增強，還需要加大訓練量，做到足球運動的速度訓練和耐力訓練共同進行[3]。比如，對于足球比賽訓練項目中的長跑訓練和短跑訓練，要做到兩者結合進行，其中60米至100米跑訓練和100米至200米跑的訓練，在整個的長短跑訓練中占30%的時間，而50米短跑訓練在整個的長短跑訓練中占40%的時間。這就使得足球運動員或者學生在足球訓練中時間充足，運動量相當，使得身體機能良好，能量儲備能夠滿足足球運動員的運動需求。采用這種訓練方法，可以使得足球運動員或者學生堅持訓練，且足球比賽的成績能夠保持穩定。特別是進入到足球比賽中，運動員可以兼顧多項運動功能，以在比賽中獲得良好的成績。

為了讓足球運動員或者學生對訓練充滿興趣，要一改傳統的枯燥乏味的足球訓練方式，而是要盡量獲得課堂氛圍，激發學生對足球訓練的興趣。具體操作中，足球教師可以在教學中采用一些簡單易學的足球訓練輔助課堂教學。運動員或者學生可以在教師的指導下進行俯臥撐、蛙跳或者引體向上等等[4]。隨著足球訓練的生活日益豐富多彩且實現游戲與訓練方法的結合，就要在足球比賽中注重采用科學化的訓練方式，一方面使足球訓練內容更為豐富，另一方面還可以獲得體育鍛煉的效果，由此而使運動員或者學生的氧供能系統得到進一步完善，無氧代謝能力得以增強。

三、總結

綜上所述，足球比賽中要使足球訓練的效率有所提高，就要注重訓練方法要科學，以使足球運動員的綜合素質有所提高。由于不同的足球運動員或者學生的自身條件有所不同，就需要采用相應的訓練方法，特別是在比賽中，針對科學的訓練技術制定出來，并在實施中逐步完善科學化訓練方法，以提高足球技術效果。

參考文獻：

[1] 丁力.現代足球運動的訓練手段極其思考探究[J].運動（競技體育）.2011（05）：34-36.

[2] 婁方平，向禹.校園足球實踐發展審視：現象、成因與治理[J].武漢體育學院學報.2016（03）：96-100.

[3] 矯海龍.論述我國高校足球訓練的問題[J].教育教學論壇（專題研討）.2012（05）：204.

[4] 孫科，喬鳳杰，林俐.中國足球改革的社會文化透視[J].武漢體育學院學報.2016（03）：11-16.