山區(qū)中學(xué)陽光體育大課間跑操組織與實(shí)施效果研究

徐 敏

（明溪縣教師進(jìn)修學(xué)校，福建明溪365200）

山區(qū)中學(xué)陽光體育大課間跑操組織與實(shí)施效果研究

徐 敏

（明溪縣教師進(jìn)修學(xué)校，福建明溪365200）

當(dāng)前現(xiàn)狀--學(xué)生做廣播體操多流于形式，無動作質(zhì)量，鍛煉身體失去了有效性。而跑操卻能從另外一個(gè)角度，彌補(bǔ)傳統(tǒng)廣播體操的盲點(diǎn)。本文采用實(shí)驗(yàn)法、觀察法、經(jīng)驗(yàn)總結(jié)法對山區(qū)大課間跑操的有效性進(jìn)行研究，重點(diǎn)論述了跑操在山區(qū)中學(xué)大課間活動中的有效實(shí)施方法與價(jià)值體現(xiàn)。實(shí)踐證明跑操是一項(xiàng)很有生命力的，可以讓師生進(jìn)行終身運(yùn)動的好項(xiàng)目。本文旨在為山區(qū)學(xué)校組織大課間跑操活動的進(jìn)一步完善實(shí)施提供實(shí)踐和理論層面上的參考。

陽光體育；大課間跑操；有效性實(shí)施；價(jià)值體現(xiàn)

一、研究背景和意義

近年，我國青少年體質(zhì)健康水平呈現(xiàn)不斷下降趨勢，為了改善青少年體質(zhì)逐年下滑的現(xiàn)狀，國家相關(guān)部委相繼出臺了“學(xué)生冬季長跑”“每天鍛煉一小時(shí)”等多項(xiàng)政策，以鼓勵(lì)青少年通過運(yùn)動改善體質(zhì)和健康。而當(dāng)前學(xué)校課間操的現(xiàn)狀：“兩操一課”（課間操、眼保健操和體育課）是學(xué)校體育的基礎(chǔ)內(nèi)容。學(xué)校課間操雖有著重要的鍛煉與健康意義，如彌補(bǔ)長期坐在教室里學(xué)習(xí)造成的陽光照射不足，消除長時(shí)間學(xué)習(xí)帶來的疲勞，提高學(xué)習(xí)效率等等，但難以保證課間操的質(zhì)量。廣播體操失去了鍛煉身體的有效性，無法展示出學(xué)生們集體的精神面貌與運(yùn)動氣勢。而跑操能夠彌補(bǔ)傳統(tǒng)廣播體操在德育與美育的盲點(diǎn)。研究大課間跑操的組織與實(shí)施效果，是為了更好地吸引廣大青少年學(xué)生走向操場、走到陽光下，積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體能，促進(jìn)心理健康，使學(xué)生“每天鍛煉一小時(shí)”得到保證。

二、研究方法

（一）文獻(xiàn)資料法

通過網(wǎng)絡(luò)及《體育師友》雜志等途徑查閱相關(guān)研究。查閱與本研究相關(guān)的研究論文、書籍及相關(guān)政策文件，為本研究奠定堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。

（二）實(shí)驗(yàn)法

1.實(shí)驗(yàn)時(shí)間：2013年9月至2014年5月，跟蹤實(shí)驗(yàn)一學(xué)年。

2.實(shí)驗(yàn)的分組：①實(shí)驗(yàn)組。從全校參加大課間跑操活動的學(xué)校學(xué)生中抽出147人（九年級1、3、5班），其中，女生72人，男生75人。②對照組。大課間在另外操場活動，不參加跑操活動的145人（九年級2、4、6班），其中男生73人，女生72人，在大課間跑操活動時(shí)間段，安排九年級2、4、6班進(jìn)行踢毽子、跳繩和呼啦圈輪換活動。

3.研究步驟

步驟一：從明溪縣城關(guān)中學(xué)39個(gè)班級中隨機(jī)抽出九年級六個(gè)班作為本實(shí)驗(yàn)的研究對象。同時(shí)對這六個(gè)班的國家體質(zhì)健康測試數(shù)據(jù)中學(xué)組的指標(biāo)隨機(jī)抽取5項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行對比分析，沒有顯著性差異，因此該實(shí)驗(yàn)是具有可行性的。

步驟二：周一至周五開始每天大課間活動，組織10分鐘跑操實(shí)行干預(yù)。

步驟三：統(tǒng)計(jì)實(shí)驗(yàn)組、對照組學(xué)期末測試數(shù)據(jù)及中考模擬考試測試的數(shù)據(jù)，并與實(shí)驗(yàn)前數(shù)據(jù)對比，并得出結(jié)論。

（三）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用EXCEL2013對實(shí)驗(yàn)組與對照組的前后測試成績進(jìn)行總體均數(shù)統(tǒng)計(jì)對比。

運(yùn)用SPSS系統(tǒng)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，對實(shí)驗(yàn)組與對照組的初測與末測指標(biāo)進(jìn)行總體均數(shù)的差異性顯著檢驗(yàn)。

三、學(xué)校跑操活動實(shí)施

（一）前期準(zhǔn)備

該活動由校長室牽頭召開跑操專項(xiàng)工作會議，體育老師與政教處、年段、團(tuán)委、班主任一同制定活動方案，策劃大課間跑操線路（主要包括各班從教室至運(yùn)動場的行進(jìn)路線、下樓梯位置、集中地點(diǎn)、跑操路線、跑操后的解散秩序），校領(lǐng)導(dǎo)親臨現(xiàn)場指導(dǎo)跑操的每一個(gè)細(xì)節(jié)工作，跑操被納入到班級量化考核之中。具體實(shí)施步驟如下。

1.了解學(xué)生的身體健康狀況。凡有呼吸系統(tǒng)、心血管疾病的學(xué)生，不能參與跑操。學(xué)校先下發(fā)體質(zhì)調(diào)查表到各班級，由家長簽字確定孩子能否參加跑操活動。特殊情況無法參加跑操的學(xué)生可以做老師的小助手，協(xié)助做好點(diǎn)名與維持秩序等工作。

2.利用校園之聲廣播、文化宣傳欄、等各種媒體宣傳動員，讓學(xué)生全方位了解跑操、認(rèn)識跑操，營造“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年”的校園輿論氛圍，使每位同學(xué)都能自愿積極加入跑操行列。利用班會課組織觀看榜樣學(xué)校的跑操視頻，并對跑操產(chǎn)生良好的認(rèn)識。

（二）具體實(shí)施方案

1.體育教師以循序漸進(jìn)的步驟教授動作：①原地齊步走；②原地跑步走；③行進(jìn)間齊步走；④跑步走。訓(xùn)練動作要領(lǐng)：手半握拳，拳眼朝上，屈臂有節(jié)奏地前后擺動；步調(diào)節(jié)奏要協(xié)同一致，跑步時(shí)抬頭挺胸，盡量做到上體正直不晃動；隊(duì)伍兩排間距不超過50公分，班級領(lǐng)跑員與最后排不超過3.5米，班級之間距離控制在5米左右；跑步速度和音樂節(jié)奏能基本吻合。

2.校領(lǐng)導(dǎo)全程監(jiān)督、體育教師負(fù)責(zé)全程指揮，從部門到年段齊抓共管確保每天的跑操活動安全有序。體育教師除了培訓(xùn)跑操的技能技巧，在日常的跑操過程中還負(fù)責(zé)劃分場地，組織跑操并喊口令指揮，如跑步與解散的口令，帶領(lǐng)學(xué)生跑操，監(jiān)督和管理跑操整個(gè)過程等。

3.選擇激昂合適的跑操音樂。在旋律激昂并有口令、步調(diào)等的跑操音樂伴隨下，學(xué)生跑步的熱情與積極性被充分激發(fā)和調(diào)動。

4.體育委員培訓(xùn)。在正式跑操進(jìn)行之前，利用課余時(shí)間培訓(xùn)體育委員在喊口號的時(shí)機(jī)、班級之間距離的控制等方面的技能。

5.各班制定適合本班特色的班級口號。根據(jù)自己班級的實(shí)際情況，每個(gè)班級認(rèn)真制定出有特色、健康，勵(lì)志、鼓舞斗志、催人奮進(jìn)的班級口號。例如：“七一，七一，勇爭第一！”在跑經(jīng)主席臺時(shí)，體育委員帶領(lǐng)喊口號，要求口號聲宏亮整齊。喊口號是跑操的魂，大聲喊口號能使人精神振奮、消除壓抑，讓使學(xué)生產(chǎn)生動力等，因此在組織跑操過程中應(yīng)重視喊口號的環(huán)節(jié)。

6.統(tǒng)一班級跑操的方陣。每個(gè)班按照四列橫隊(duì)進(jìn)行跑操，女生安排在前，男生安排在后，體育委員在最前面領(lǐng)跑，與本班第一列保持2米的距離，班級之間距離5米左右。班主任在班級方陣的側(cè)面跟跑，全程監(jiān)督管理，要求方陣精神飽滿、隊(duì)伍整齊、口號響亮、步調(diào)一致。

7.安全保障。跑操開始前，提醒并要求學(xué)生仔細(xì)檢查鞋帶是否系好，防止跑操進(jìn)行過程中鞋帶松散；跑操過程當(dāng)中不允許開玩笑說話、推拉，以防事故發(fā)生。

（三）考核與調(diào)整

為了促進(jìn)各班提高跑操質(zhì)量，學(xué)校團(tuán)委定期組織跑操比賽。根據(jù)學(xué)校制定的考核細(xì)則對各班的跑步情況進(jìn)行評比，以參加人數(shù)、隊(duì)列隊(duì)形、動作整齊、口號音量、精神面貌等作為評比打分的要素。

每天上午第二節(jié)下課后，各班以年段為單位并按照指定路線有序集合，排成方陣。伴著旋律激昂的音樂，近2000名學(xué)生依照要求持續(xù)跑步10分鐘，全程達(dá)1000米。各方陣整齊劃一的步伐、振奮人心的勵(lì)志口號此起彼伏，形成了明溪縣城關(guān)中學(xué)大課間特有的一道靚麗的風(fēng)景線。

四、結(jié)果與分析

（一）實(shí)驗(yàn)之前城關(guān)中學(xué)學(xué)生身體素質(zhì)的基本情況對比

1.實(shí)驗(yàn)前男、女生身體素質(zhì)的基本情況對比與分析

表1-1 實(shí)驗(yàn)前男生身體素質(zhì)基本情況對照表

表1-2 實(shí)驗(yàn)前女生身體素質(zhì)基本情況對照表

（二）實(shí)驗(yàn)一學(xué)期后實(shí)驗(yàn)組和對照組期未統(tǒng)測情況對比分析

實(shí)驗(yàn)期間，學(xué)校師生利用上午大課間活動時(shí)間定時(shí)間、定圈數(shù)進(jìn)行跑操10分鐘；對照組則利用學(xué)校大課間的跑操時(shí)間段進(jìn)行練習(xí)，內(nèi)容是踢毽子（周一、周三）、呼啦圈（周二、周五）、跳繩（周四），該對照組不采取針對性的干預(yù)練習(xí)，僅進(jìn)行常規(guī)性項(xiàng)目活動。實(shí)驗(yàn)過程中，加強(qiáng)實(shí)驗(yàn)組活動的干預(yù)，比如加強(qiáng)音樂的節(jié)奏感、加大跑速度、控制跑操時(shí)間、跑操的形式等，而對照組則不加以干預(yù)。于學(xué)期末對實(shí)驗(yàn)組與對照組男、女生身體素質(zhì)測試情況檢驗(yàn)，結(jié)果見表2-1、表2-2。

表2-1 實(shí)驗(yàn)后男生第一學(xué)期期未統(tǒng)測情況對照表

表2-2 實(shí)驗(yàn)后女生第一學(xué)期期未統(tǒng)測情況對照表

為了全面檢驗(yàn)大課間跑操的干預(yù)是否有效，對統(tǒng)測中考項(xiàng)目的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)的檢驗(yàn)。由表2-1、表2-2可以看出，實(shí)驗(yàn)開展一學(xué)期后，實(shí)驗(yàn)組男、女生的三項(xiàng)指標(biāo)明顯高于對照組的成績，數(shù)據(jù)通過T檢驗(yàn)，P值均小于0.05，具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上的顯著差異，證明開展大課間跑操活動比傳統(tǒng)項(xiàng)目的大課間活動在體質(zhì)鍛煉方面更有實(shí)質(zhì)性好處。學(xué)生的耐力項(xiàng)目特別是1000、800米的成績提高明顯，呈非常著性差異（P＜0.01）。由此可見跑操實(shí)驗(yàn)有成效。

（三）實(shí)驗(yàn)一學(xué)年后，實(shí)驗(yàn)組與對照組的體育中考模擬考試統(tǒng)測分析

對照班和實(shí)驗(yàn)班的體育課教學(xué)在本實(shí)驗(yàn)學(xué)年度中，統(tǒng)一授課教師、統(tǒng)一教學(xué)計(jì)劃、教學(xué)進(jìn)度、教學(xué)方法與手段。第二學(xué)期中考前進(jìn)行中考項(xiàng)目的數(shù)據(jù)統(tǒng)測，男、女生測試情況實(shí)驗(yàn)組與對照組身體素質(zhì)的差異性檢驗(yàn)結(jié)果見表3-1、表3-2。

表3-1 實(shí)驗(yàn)后男生體育中考模擬考試統(tǒng)測測情況對照表

表3-2 實(shí)驗(yàn)后女生體育中考模擬考試統(tǒng)測測情況對照表

由表3-1、表3-2可以看出，經(jīng)過一個(gè)學(xué)年度的實(shí)驗(yàn)，男、女生的抽取測試的指標(biāo)明顯高于對照組的成績，通過T檢驗(yàn)，P值均小于0.01，具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上的非常顯著性差異，由此可見實(shí)驗(yàn)卓有成效。

（四）實(shí)驗(yàn)結(jié)束后對實(shí)驗(yàn)組學(xué)生對耐力素質(zhì)調(diào)查統(tǒng)計(jì)分析

表4 實(shí)驗(yàn)組學(xué)生實(shí)驗(yàn)后期問卷調(diào)查統(tǒng)計(jì)結(jié)果（n=147）

為了進(jìn)一步了解跑操對學(xué)生體質(zhì)、信心、課堂學(xué)習(xí)效率等方面的提升效果，老師們向?qū)嶒?yàn)組的學(xué)生發(fā)放了147份調(diào)查問卷，100%回收率。由表4可以看出，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生經(jīng)過一個(gè)學(xué)年的大課間跑操活動后，有89.12%的學(xué)生不再害怕參加中考項(xiàng)目1000m、800m跑；有85.71%的學(xué)生覺得參加跑操后體質(zhì)增強(qiáng)了，學(xué)習(xí)成績也有不同程度的提高；有100%的學(xué)生通過跑操鍛練，中考耐力項(xiàng)目、立定跳遠(yuǎn)成績提高了；98.64%學(xué)生認(rèn)同實(shí)施跑操后班級集體主義精神增強(qiáng)了；通過實(shí)施大課間跑操，學(xué)生的耐力、意志品質(zhì)、課堂效率得到提升，體質(zhì)增強(qiáng)、中考成績提高等好處，獲得了大多數(shù)學(xué)生的支持，說明該跑操實(shí)驗(yàn)有一定的成效和價(jià)值。

五、結(jié)論

（一）學(xué)生跑操的鍛煉價(jià)值體現(xiàn)

通過課堂反饋調(diào)查發(fā)現(xiàn)：學(xué)生們經(jīng)過課間長跑鍛煉后，上課打磕睡的人明顯減少了，感冒的人數(shù)也比以前下降了，體力、耐力、體質(zhì)增強(qiáng)了，健康水平得到普遍提升。2014年明溪縣城關(guān)中學(xué)學(xué)生在體質(zhì)健康測試中：1000米（男）、800米（女）的測試中，學(xué)生的測試優(yōu)秀率達(dá)80%，45%的同學(xué)獲得了體能測試的滿分。通過跑操大課間鍛煉，學(xué)生的身體素質(zhì)指標(biāo)提升明顯，實(shí)踐證明跑操鍛煉的效果是理想的。班主任，校醫(yī)反應(yīng)現(xiàn)在學(xué)生生病請假的現(xiàn)象比往年更少，有了良好的體質(zhì)，用更加充沛的體力投入到學(xué)習(xí)中，學(xué)生的智育無形中也得到促進(jìn)發(fā)展。

跑操過程中，引導(dǎo)學(xué)生們響亮地喊出班級的口號，吐出胸腹中積滯的舊氣，吸收自然界新鮮的空氣。這與我國古代氣功的吐納法有異曲同工之妙。通過喊叫的發(fā)泄方式，能將情緒宣泄出來，對心理有減壓和放松的作用，對改善肺活量也有積極的影響。同時(shí)，跑操是有氧運(yùn)動能，它能促進(jìn)新陳代謝，提高肺泡通氣量，使血液含氧量增加，從而改善大腦供血供氧，使人的反應(yīng)速度加快，思維更加敏銳、學(xué)習(xí)效率提高。在學(xué)生的反饋調(diào)查中，證實(shí)了這些變化與積極意義。

（二）學(xué)生跑操的德育價(jià)值體現(xiàn)

1.集體主義精神培養(yǎng)。課間跑操讓每一位學(xué)生都形成一種集體至上的意識，它是學(xué)校集體主義觀念培養(yǎng)的重要切入點(diǎn)。在跑操過程中，要求隊(duì)列整齊、口號響亮，學(xué)生們必須積極觀察班級隊(duì)形變化，及時(shí)調(diào)整跑速、齊心協(xié)力，才能做到隊(duì)伍整齊，口號響亮。把奮斗的目標(biāo)喊出來，能激發(fā)團(tuán)隊(duì)自豪感，榮譽(yù)感。

2.敢于擔(dān)當(dāng)?shù)呢?zé)任意識培養(yǎng)。學(xué)生必須在規(guī)定的時(shí)間、地點(diǎn)按照學(xué)校的要求集合到位。冬天寒風(fēng)刺骨天氣惡劣，學(xué)生們樹立自覺意識，縮短集合時(shí)間，理解先到場等待的同學(xué)們的辛苦，這就是關(guān)心同學(xué)的責(zé)任體現(xiàn)。此外，跑操每個(gè)環(huán)節(jié)都在激發(fā)學(xué)生的責(zé)任意識，整齊有序的進(jìn)退場以及跑操過程都成為培養(yǎng)學(xué)生的責(zé)任意識的契機(jī)。

3.堅(jiān)強(qiáng)的意志品格培養(yǎng)。每天長跑距離基數(shù)：女生1000米，男生1500米。每一次跑操都需要消耗較大的體能，因此必須發(fā)揮堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)方能順利完成任務(wù)。培養(yǎng)學(xué)生的耐心和毅力以面對每天同一形式的課間長跑，唯有堅(jiān)持方能增強(qiáng)體質(zhì)，磨煉培養(yǎng)百折不撓、勇往直前的品格。

4.與他人協(xié)作的能力培養(yǎng)。集體跑操，不但要做到與隊(duì)伍中的其他同學(xué)對齊、步伐一致、擺臂協(xié)調(diào)，而且必須口號整齊，隨時(shí)根據(jù)情況要做出調(diào)整，學(xué)生協(xié)同協(xié)作的能力在跑操中得到強(qiáng)化?，F(xiàn)代社會中，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作能力顯得極其重要，它是現(xiàn)代人才發(fā)展的需要。

六 建議

實(shí)踐證明跑操極具鍛煉意義和培養(yǎng)意義。該項(xiàng)目可有效增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，磨煉意志品質(zhì)，培養(yǎng)集體主義精神，責(zé)任意識和協(xié)作能力，并讓學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。建議在全校范圍內(nèi)開展大課間跑操活動，把每天一小時(shí)的陽光體育活動落到實(shí)處，全面提升學(xué)生的身體素質(zhì)?？偨Y(jié)并推廣實(shí)驗(yàn)中獲得的經(jīng)驗(yàn)，在全縣范圍開展跑操活動，力爭提高體育中考成績的同時(shí)遏制學(xué)生體質(zhì)下降的趨勢。

跑操還有許多待挖掘的魅力和潛能，比如“零”距離跑，要求班級集體動作高度一致，排之間緊靠，不可有差錯(cuò)，因此跑操能培養(yǎng)學(xué)生們專注的態(tài)度和強(qiáng)烈的團(tuán)隊(duì)精神；利用跑操路線的變換，音樂的變換增強(qiáng)跑操的吸引力等等，這些都是今后大課間跑操有效性實(shí)施努力的方向。

［1］教育部，國家體育總局，共青團(tuán)中央.關(guān)于開展全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動的通知［Z］.教體藝〔2006〕6號.

［2］中共中央國務(wù)院.中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見［Z］.中發(fā)［2007］7號.

［3］教育部，國家體育總局.關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)校體育工作，切實(shí)提高學(xué)生健康素質(zhì)的意見［Z］.教體藝〔2006〕5號.

［4］修萬松.學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動減壓的探索［J］.河南教育，2012（2）.

［5］于斌.組織跑操的實(shí)踐與思考［J］.體育師友，2009（1）.

［6］陳文招.“四級管理”制度在“大課間”活動中的實(shí)踐研究［J］.體育世界，2012（7）.

［7］顧同仁.高效開展體育大課間［J］.青少年體育，2014（5）.

（責(zé)任編輯：林秀春）