夏日冷水泡腳能助眠？

上海讀者丁女士：

最近，我在微信里看到一則“助眠泡腳方”，說冬天宜用熱水泡腳，而夏天天氣炎熱，人體陽氣上升，宜用冷水泡腳，說這是陰陽相抵消的原理。我睡眠不太好，試泡了幾次，但感覺效果不佳。請問：夏日冷水泡腳真能助眠嗎？難道是我操作的方法不正確嗎？

上海市中醫醫院主任醫師許良：

夏天泡腳有好處，而且有依據。夏季濕氣正當令，濕氣阻滯在脾胃中，人就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神、容易煩躁、失眠等表現。夏天泡腳有助于祛除暑濕，預防“熱傷風”，讓人精神振奮，增進食欲，促進睡眠。夏季天熱，但并不意味著要用冷水泡腳。很多人為圖涼快，就用涼水沖腳，但是腳部受涼會導致身體不適。事實上，腳部是僅次于心臟的重要部位，分布著大量毛細血管，用溫水泡腳才能更好地刺激經絡，振奮人體的臟腑機能。當人手和腳的溫度高出臥室室溫時，入睡將更快、更容易。當人體為入睡做準備時，身體的溫度調節機制會將熱量由身體中心向四肢等邊緣部位轉移，并通過手腳血管的舒張將熱量向周圍散發。這一過程與人體褪黑激素的釋放緊密相關。而該激素可促使人體進入睡眠狀態。研究表明，手腳皮膚血管擴張，是人即將進入夢鄉的最明顯標志之一，且血管擴張程度越大，入睡也相對更容易。而要做到這種入睡的效果，最好用溫熱的水泡腳。