近視防治細(xì)節(jié)有哪些

女兒7歲，最近學(xué)校體檢，發(fā)現(xiàn)她視力有異常，可能有輕度近視。我想了解一下，生活中防治近視的細(xì)節(jié)有哪些？

江蘇 王女士

上海交通大學(xué)附屬兒童醫(yī)院眼科主任醫(yī)師喬彤：國家衛(wèi)生計(jì)生委近視眼重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室近期擬定的近視防治指導(dǎo)方案，可供家長參考：注意用眼時(shí)間，近距離看電腦、看電視、看書或做作業(yè)30～40分鐘后，必須遠(yuǎn)眺（藍(lán)天白云）10分鐘，讓眼睛充分放松；每天參加戶外運(yùn)動1小時(shí)以上，多放風(fēng)箏，多打乒乓球（用黃色的乒乓球）；采用正確的握筆姿勢，手指握在筆尖上方一寸（約3.3厘米），拇指與食指不交叉，能看到筆尖；看書寫字姿勢要端正，眼睛與書本保持一尺（約33厘米）的距離，胸部與書桌保持一拳的距離；不要躺在沙發(fā)或床上看書、看電視，不要在強(qiáng)光或弱光下看書，不要在公交車上看書，不要邊走路邊看書；使用臺燈，應(yīng)選擇黃燈或真正沒有屏閃的LED白熾燈，應(yīng)將臺燈放置在書桌左上角45度；避免長劉海，及時(shí)治療倒睫及上眼瞼下垂；早晚各進(jìn)行25次看近看遠(yuǎn)訓(xùn)練（凝視10米之外的草坪或綠樹25秒，再凝視眼前30厘米處的手掌5秒，交替進(jìn)行），增加眼睛調(diào)節(jié)靈敏度；多吃含膠原蛋白、葉黃素的食物，如豬皮、豬蹄、西蘭花、胡蘿卜等，少吃零食、甜食，避免偏食，多吃水果、蔬菜、豆制品、動物肝臟等；小學(xué)生每天應(yīng)保持10小時(shí)以上睡眠，初中生每天應(yīng)保持9小時(shí)以上睡眠。還有一點(diǎn)需要提醒家長的是，孩子近視后，應(yīng)進(jìn)行醫(yī)學(xué)驗(yàn)光，科學(xué)配鏡，并定期監(jiān)測。

專家門診：周二、周五上午（瀘定路院區(qū)）

特需門診：周二下午（瀘定路院區(qū)），周四上午（北京西路院區(qū)）