多球訓練法在少兒乒乓球訓練中的運用

周磊

【摘 要】 將多球訓練法應用于少兒乒乓球訓練中，通過連續不斷的供給不同落點、速度、旋轉的球，可以在很大程度上提高訓練效果，對實現少兒乒乓球訓練目標具有非常重要的作用：有利于增強少兒注意力；有利于提高反應速度，增強少兒身體素質；有利于培養少兒堅強的意志品質。

【關鍵詞】 多球訓練法；少兒；乒乓球；訓練

多球訓練是用長時間高強度的重復練習強化技術動作，經過高強度的訓練身體會形成很強的神經反射，當需要使用相應技術動作時身體會自然做出快速準確的反應。多球訓練法是球類運動項目中一種利用多球進行戰術訓練的方法，利用這種訓練方法可以快速提高球類運動技術水平。將多球訓練法應用于少兒乒乓球訓練中，通過連續不斷的供給不同落點、速度、旋轉的球，可以在很大程度上提高訓練效果，對實現少兒乒乓球訓練目標具有非常重要的作用。從我國中小學體育教學水平來看，我國體育課堂整體開展效果并不好，出現這種現象的主要原因就是教學方法不合理。少兒體校主要目標就是培養專業類型運動員，專業化訓練模式下，如果缺少新穎的教學方法，就難以激發少兒的訓練興趣，對實現少兒運動訓練目標會形成不利影響。少兒乒乓球訓練中，充分發揮多球訓練法的重要作用，有利于提高乒乓球訓練水平。

一、有利于增強少兒注意力

多球訓練法的突出特點是在單位時間內練習次數多、密度大，能夠提高單位時間內擊球的速率。少兒年齡小，在訓練過程中非常容易受到其他因素的感染，不能集中注意力，這對開展有效的幼兒乒乓球訓練活動會形成不利影響。在少兒乒乓球訓練中，合理運用多球訓練法，增加單位時間的練習次數，就要求少兒必須將注意力集中到訓練項目中，注意力分散的可能性比較小，對乒乓球訓練會形成積極的影響作用。

在體校乒乓球訓練中，教師對少兒身體素質進行了全面評估，根據評估結果，結合訓練要求，教師采取了多球訓練法，將原來單位時間訓練次數增加至少兩倍。在高標準、嚴要求的約束下，少兒根據教師的要求和訓練方法，反復進行乒乓球訓練。在一段時間訓練后，少兒乒乓球技術水平明顯提高。為了進一步提高少兒乒乓球技術水平，教師再次對訓練后少兒的身體素質進行了評估，這次評估結果發現少兒身體素質有所提高。教師根據少兒新的身體素質評估結果，結合訓練方法的要求，再次增加了單位時間的訓練次數。隨著單位時間訓練次數不斷增加，少兒乒乓球技術水平也在不斷提高。

由此可見，少兒對訓練項目無法集中注意力，就無法掌握相關技巧和方法，對實現項目訓練目標會形成不利影響。在體校少兒乒乓球訓練中，合理應用多球訓練方法，結合少兒身體素質，合理規定單位時間內訓練次數，通過高強度、反復訓練，在提高少兒乒乓球技術水平的同時，也可以最大限度減少少兒乒乓球訓練注意力分散的可能性。

二、有利于提高反應速度，增強少兒身體素質

多球訓練法下，重復多次訓練，可以有效提高身體反應速度，對增強訓練者身體素質也具有非常重要的作用。在體校少兒乒乓球訓練中合理應用多球訓練法，可以有效彌補少兒反應不敏捷的問題，對提高少兒乒乓球技術水平具有十分重要的意義。所以，多球訓練法應用于少兒乒乓球訓練中，對提高少兒身體敏感度和增強少兒身體素質具有重要作用。

在體校少兒乒乓球訓練中，為了增強少兒身體素質，為開展乒乓球訓練奠定堅實的基礎。某教師采取了多球訓練法，利用高強度的運動，逐漸增強少兒的身體素質。由于開始訓練前，少兒身體素質無法適應高強度訓練，教師采取了單球訓練法，少兒在這個訓練過程中充分掌握乒乓球相關技術方法和技巧，了解乒乓球各種運動方式的接球方法，在單球訓練之后，少兒身體素質有了明顯的改觀。為了強化少兒乒乓球訓練，教師采用了多球訓練方法，進行反復的單位時間內旋轉球接球訓練，在這個單位實踐內連續不斷供給旋轉球，而少兒就需要接住這些旋轉球。少兒在多球訓練中接球個數逐漸增加，這就說明少兒身體反應速度得到了提高。而在多球訓練中要求少兒進行重復訓練，而且訓練強度非常大，這就有利于增強少兒身體素質。

由此可見，多球訓練法應用于少兒乒乓球訓練中，不僅可以有效提高少兒身體反應速度，對提高少兒乒乓球技術水平具有非常重要的作用，也有利于增強少兒身體素質，為少兒進行后續訓練提供充分的保障。所以，少兒乒乓球訓練中，應該充分展現出多球訓練法的重要作用。

三、有利于培養少兒堅強的意志品質

少兒年齡小，處于比較依賴人的階段，心智不成熟，而這些恰巧是體校訓練中，少兒必須克服的因素。主要是因為這些因素存在，會對少兒訓練效果形成不利影響。將多球訓練法應用于少兒乒乓球訓練中，高強度的訓練，需要少兒頑強的意志力，在這個訓練過程中，就可以實現對少兒堅強意志力的培養。

在體校乒乓球訓練中，教師采取了多球訓練法。在訓練之后，很多少兒出現了肌肉僵硬、身體異常、胸悶、四肢無力以及氣急的身體反應，不適的身體狀況對少兒繼續乒乓球訓練形成了非常大的挑戰。少兒在身體不適的情況下堅持訓練，克服了訓練中出現的困難，這種不向困難和挫折低頭的毅力，就會為培養少兒堅強的意志品質形成充分的保障。

由此可見，實現多球訓練法與少兒乒乓球訓練的有效融合，不僅可以有效提高少兒乒乓球技術水平，也可以幫助學生形成堅強的意志品質和頑強的毅力，這對培養少兒正確的價值觀會形成極為重要的影響。

體校少兒乒乓球訓練的目的性強，主要目標就是訓練乒乓球運動員，不僅要求他們具備過硬的專業技術水平，還需要具備頑強的意志品質，充分展現多球訓練法的優勢，就可以為少兒乒乓球訓練目標的實現提供充分的保障。

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