如何培養(yǎng)優(yōu)秀的青少年摔跤運動員

溫希安

中圖分類號：G886 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）09-000-01

摘 要 我國的摔跤運動有著非常悠久的歷史，而時代的發(fā)展變遷，使得摔跤運動也在不斷地發(fā)展和變化。隨著摔跤運動要求越來越嚴格，這就對選手的素質(zhì)、技戰(zhàn)術方面的能力提出了更高的要求。針對這樣的情況，筆者對培養(yǎng)優(yōu)秀青少年摔跤運動員的有效路徑進行了深入地分析和思考，希望能給相關工作者提供有價值的參考，從而培養(yǎng)出一批優(yōu)秀的摔跤運動員，以實現(xiàn)我國摔跤運動的長足發(fā)展。

關鍵詞 培養(yǎng) 青少年 摔跤

摔跤運動主要是雙方運動員通過身體進行直接地對抗，克服阻力，使用自身技巧來將對方摔倒，從而決出勝負，獲得比賽的勝利。不難看出，想要贏得摔跤運動的勝利，必須有良好的身體素質(zhì)和一定的戰(zhàn)術和技巧。因此，在培養(yǎng)摔跤運動員的過程中，應對能夠贏得比賽勝利的關鍵因素進行深入分析，總結出科學的訓練方法。本文以開展好摔跤運動員的選拔工作作為本文的入手點，并對培養(yǎng)青少年摔跤運動員的有效方法進行了詳細地闡述。

一、開展好摔跤運動員的選拔工作

首先，可以根據(jù)以往的經(jīng)驗來選拔運動員，前人總結的經(jīng)驗不失為一個良好的參考意見。教練應對被選者的綜合素質(zhì)、發(fā)展前景進行深入地分析，一般來說，優(yōu)秀摔跤手都具有上肢軀干非常長、腿短、胸圍等條件，且手腳非常大，肌肉也非常發(fā)達，若是被選者沒有發(fā)現(xiàn)脊椎弓裂或者滑落等情況，其他身體條件也符合相關標準，就可以從事摔跤運動了。其次，應用先進的檢測設備和科學的方法，對被選者的綜合素質(zhì)進行檢測，根據(jù)所得數(shù)據(jù)來進行綜合分析，從而對他們的身體條件有基礎的了解，對他們的發(fā)展前景進行科學預估。最后，實現(xiàn)經(jīng)驗與科學的有機結合，在科學方法以及先進理論的基礎上，對被選者進行考察，再根據(jù)以往經(jīng)驗，對運動員進行體型、身體素質(zhì)等方面的挑選。

二、培養(yǎng)青少年摔跤運動員的有效方法

（一）對運動員身體素質(zhì)的培養(yǎng)

第一，對運動員力量素質(zhì)的培養(yǎng)，力量素質(zhì)作為摔跤運動員的基本素質(zhì)，在開展摔跤運動過程中所做的動作，比如折、摟抱等動作，都需要用到運動員身上的力量。因此，教練員應將力量素質(zhì)的培養(yǎng)觀察到日常教學的始終，給予力量素質(zhì)教學足夠的重視。同時，教練員應結合運動員的實際情況來調(diào)整訓練計劃，并圍繞動力性訓練來展開，從而達到改善運動員肌肉協(xié)調(diào)能力的目的。第二，對運動員速度素質(zhì)的培養(yǎng)，速度素質(zhì)事關比賽成敗，這主要是由于摔跤運動在比賽的過程中，必須做出快速的反應，只有出手迅速才有可能獲得比賽的勝利。若是運動員在比賽時，反應非常慢，則會讓自己處于被動地位，這是導致摔跤運動失利的重要原因。教練員可以采用跑動訓練方法，通過不斷的重復，以取得良好的比賽效果。第三，對運動員耐力素質(zhì)的培養(yǎng)，所謂的耐力素質(zhì)，主要指的是在某段時間內(nèi)，能夠保持特定輕度的負荷能力。可以說，耐力素質(zhì)是速度、力量這兩種素質(zhì)的結合。在摔跤雙方力量均衡，水平相當?shù)那疤嵯拢土λ刭|(zhì)則成為運動員的制勝法寶。第四，對運動員的柔韌性的訓練，教練員應采取科學的方法，根據(jù)技術動作的要求，來提高摔跤運動員的身體協(xié)調(diào)能力。

（二）專項訓練

為了實現(xiàn)青少年摔跤運動員持久性、心肺功能等綜合能力的提升，教練員通過循環(huán)訓練法，具體內(nèi)容如下：首先，墊上運動，包括俯臥撐、過頭翻等等，這種運動方法需要運動員按照順序來進行，每項動作需要間隔三十秒，并依次進行交換。其次，多種方法的抱人重復跑，抱人方法有很多，比如正、反抱人；摔抱人；后抱人等等，教練員可以采用二十米距離的折返跑，在一組動作完成之后，就可以休息十秒鐘，然后重復進行。除了上述的方法外，教練員還可以讓運動員進行提抱重沙袋訓練，并根據(jù)選手的級別運用相應重量的沙袋進行訓練。

（三）技術方面的訓練

第一，腳腿相關技術的訓練，主要包括踢絆功、勾絆功等，這些動作都是以腿部力量為依托，再加以腳部輔助，來共同完成這一動作。這部分訓練主要是提高腿部力量，鍛煉其靈活度。在日常訓練的過程中，除了要傳授摔跤運動的技術技巧，應還引導運動員能夠?qū)⒓夹g和力量進行融合，做好基本功。第二，腰背相關技術的訓練，主要就是揣絆功。在實戰(zhàn)過程中，可能會出現(xiàn)一些意外情況，必須反掛門揣絆或者是捅袖拉揣絆等情況，教練員應針對這些情況進行訓練。既要提高運動員的應對能力，也要注重對運動員隨機應變能力進行培養(yǎng)，讓運動員在復雜的比賽形勢中快速地做出正確的判斷。第三，手臂相關技術的訓練，主要有抱腿功、手掏功和手別功，這些動作都需要手臂的力量。和腿部力量比較起來，手臂力量較弱一些，因此，教練員應強化運動員的手臂訓練，以提高運動員獲得比賽勝利的幾率。

三、結束語

總而言之，摔跤運動員運動水平的提升離不開長期的訓練，他們只有在日常的訓練、比賽中獲得、積累經(jīng)驗。教練員應首先開展好青少年摔跤運動員的挑選工作，這是保證人才質(zhì)量的前提和基礎。同時，教練員還要采用科學的訓練方法，通過深入地分析和觀察，來實現(xiàn)運動員技術和戰(zhàn)術這兩方面的均衡發(fā)展，提高青少年摔跤運動員的綜合實力。

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