表象訓練在健美操教學中的應用分析

劉又溪

中圖分類號：G831 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）09-000-01

摘 要 隨著我國教育事業的不斷深化改革，教學方法的創新發展已經成為當前教育改革中一項重要內容。在體育教學改革中，運用表象訓練的方法來提高動作的質量是一種新的教學方法。表象訓練方法是在不斷進行心理自我暗示的情況下，自己在頭腦中想象出各種各樣的動作或者運動情境，從而提高自身技能的方法。現今社會對心理訓練方法的關注度逐漸提高，表象訓練作為一種常見的心理訓練方法深受運動隊伍的喜歡。本文對表象訓練在健美操教學中的應用進行分析，激發學生的興趣，提高教學質量。

關鍵詞 表象訓練 健美操教學 應用

表象訓練是當前健美操教學中重要的教學方法，它通過對心理因素的應用促進技術的提高。在健美操教學中合理的應用表象訓練可以使學生大腦的思維活動得到提高，也能促使學生對剛學到的動作進行及時強化，使學生可以建立一個完整的動作體系，為學生的學習提供更好的方法。表象訓練的應用可以培養學生學習健美操的興趣，也能提高整體健美操課程的教學質量。

一、表象訓練在健美操教學中的作用

（一）促進正確動作的形成

清晰正確的健美操動作是形成運動技能的前提條件，表象訓練能夠增強學生對健美操動作的感知力，促進學生對動作的理解和學習。眾所周知，任何運動的形成都是由神經中樞發送運動的指令到相應的肌肉，使肌肉產生運動的感覺。表象訓練可以鞏固運動技能，使正確動作得到強化的同時并能在大腦中留下痕跡，從而促進教學中正確動作的形成。

（二）拓展思維，調節心理

思維與動作關系密切。思維決定了動作的發展，沒有動作的產生就不可能有思維，表象訓練在健美操的應用就是運用了思維與動作的關系，在此基礎上，對動作進行分析和比較使學生建立正確的動作。表象訓練法的教學過程有助于促進學生的思維，鍛煉學生的思維能力以及對問題分析整合的能力。由于表象訓練是一種心理訓練方法，所以它也能提高學生的心理抗壓能力，使學生能集中精力。

（三）及時糾正錯誤動作，提高練習的質量

當學生能夠集中精力進行表象訓練的時候，腦海中能夠回想到正確的動作，通過對所想到的動作信息進行不斷的加工處理，使之牢牢印到腦海中，從而節約訓練時間，提高練習的質量。練習過程中，學生會根據腦海中的標準動作及時糾正錯誤動作。在不斷加深動作的同時，加深對所學動作之間的關系，達到提高練習質量的目的。

（四）激發學生學習興趣，活躍課堂氣氛

表象訓練的應用需要身體的各個器官都參與到學習中，這樣就縮小了感知與實際操作的距離，使學生能夠更加客觀的面對自己所做的動作。當學生從不斷學習的過程中發現自己的進步時，就會對健美操的學習充滿信心和興趣，這樣不但有利于激發學生的學習興趣，也能使學生參與到健美操的學習中，使學生的整體素質得到進一步提升。

（五）有利于動作與音樂的配合

在健美操學習中，重點和難點都是與音樂的配合，動作與音樂的配合貫穿整個健美操的學習過程。在接觸一個新的音樂與動作的時候，教師要將學生分為不同的團隊，讓學生根據音樂進行動作的練習。在練習的過程中，要提醒學生注意節奏變化對動作的影響，使動作與音樂的配合更加協調。

二、表象訓練在健美操教學中的注意事項

（一）利用恰當的語言進行提示

在表象訓練的實際應用中，語言可以發揮集中和強化的作用，它能幫助學生進行相應的動作練習。在教學過程中，教師要用恰當且簡練的語言表達動作的特點，并且要指出錯誤動作的出錯點，讓學生意識到特定語言在其中表達的含義，從而提升動作的準確度。對于易錯的動作，教師應該設定一個固定的語言對學生進行暗示或者提醒，使動作能完整的銜接。

（二）對于不同的學生要有不同的側重點

正確的動作在表象訓練中非常重要，對于已經基本掌握正確動作的學生來說，他們擁有一定的基礎，整個學習正朝著鞏固階段發展，通過表象訓練的學習，會有明顯的提高。對于一部分剛開始接觸健美操的學生來說，他們不能完全掌握正確的動作，采用表象訓練的方式對他們進行訓練不利于他們的學習，效果方面也不會有明顯的提高。針對于剛開始接觸的學生來說，首先要幫助他們樹立一個正確動作的概念，讓其反復體會和想象正確的動作要領，將訓練的效果做到最優。

（三）充分發揮教師的引導作用

在進行表象訓練之前，教師要先向學生講解采用的方法的原理，讓學生能正確意識到學習的要點和教學方法，告訴學生在學習過程中應該注意的問題。授課過程中，要對重點和難點動作進行合理的搭配，使學生保持學習的興趣。在學習結束之后，教師應該充分發揮自身的引導作用，引導學生對學習內容進行回憶。教學過程中，教師要結合多種教學方法對課堂內容進行分解，促進學生的自我學習能力。

三、結語

在健美操教學中采用表象訓練的方法，能根據學生的心理特點和教材內容因材施教，使課堂更加科學，更加合理。表象訓練方法的應用有助于促進學生的各項能力，使其充分發揮自身的主觀能動性和學習的積極性，從而提高自身的綜合水平。

參考文獻：

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