簡論高職籃球課上學生的運動損傷及其預防措施

劉云峰

[摘 要] 運用了多種研究方法，以遼寧部分高職院校籃球課學生為研究對象，對學生在籃球課上的運動損傷問題進行了調查研究，比較全面地分析了籃球運動員損傷的主要原因并結合實際提出了有效的預防措施。

[關 鍵 詞] 高職學生；籃球運動損傷；預防措施

[中圖分類號] G712 [文獻標志碼] A [文章編號] 2096-0603（2016）06-0182-01

一、關于籃球運動損傷的解釋

1.定義

籃球運動損傷主要是指在籃球課上所發生的各種身體上的損傷。

2.特征

經過調查分析，我們發現在籃球課上的運動損傷主要有踝關節扭傷、手指挫傷、皮膚擦傷或裂傷以及腕關節等部位骨折等。

二、高職籃球課中運動損傷的成因分析

1.對體育課準備活動認識不足

準備活動是室外體育課的第一步驟，教師要讓學生明白準備活動的必要性，并結合課堂教學內容有針對性地安排準備活動，并把每一項準備活動做得標準、到位。準備活動可以充分增強肌肉粘滯性和彈力，增加關節柔韌度，有利于避免運動損傷。

2.學生心理素質較差也是誘因

學生的性格、情緒和焦慮狀態對運動損傷的發生也會有一定影響，比如有的學生膽小，不敢做動作，有的擔心出丑或同學笑話動作不到位，有的擔心比賽失敗，這些心理因素都會導致籃球運動損傷的發生。

3.身體素質強弱直接影響運動損傷的發生

由于部分學生身體素質差，主要表現為力量小、速度慢、動作不協調、柔韌性差等，由于這些因素導致籃球動作不到位、不靈活、不穩定，進而造成在籃球運動中出現不同程度的運動損傷。

4.學生沒有掌握正確的技術動作

在籃球課上，教師總是先對課堂所學動作進行講解和示范。在這一過程中，有的學生注意力不集中，有的不能準確理解動作概念，雖然獲得了一些感性認識，但做起動作來不準確、不規范，致使動作節奏錯誤，違反人體結構特點及運動力學原理，從而造成運動損傷。

5.場地器材存在安全隱患

標準的籃球場地和器材是上好一節體育課的保證，也是保證課堂教學效果的硬件條件。如果籃球器材不安全、不牢固，或者場地過于堅硬，又或者地面濕滑不平、有碎石等雜物也會導致運動損傷的發生。

6.氣候、環境條件不好

運動環境氣溫過高或者過低，或者潮濕悶熱，或者光線不足等情況都可能會引發運動損傷。

四、如何解決高職籃球課中運動損傷的問題

通過對高職課上籃球運動損傷成因的分析研究，我們提出以下預防措施：

1.充分認識運動損傷發生的危害性

在籃球課上，加強對學生安全教育，讓學生知道運動損傷的后果，增強自我保護意識，明確參加籃球運動的注意事項。

2.充分發揮準備活動的作用

教師在課堂上要細致講解準備活動的作用，沒有做好準備活動無疑就會增加運動損傷的幾率，教師要帶領學生認真規范地做好每一項準備活動，并加強運動后的放松練習，消除運動疲勞，迅速恢復身體的機能。

3.努力使學生掌握正確的動作技術

在籃球課中，教師需針對課堂教學目標，加強籃球基本技術的指導與練習，使他們掌握正確的籃球技術，并形成符合生理解剖特點和運動力學原理的“動力定型”，這會有效避免運動損傷的發生。

4.加強道德教育，避免故意犯規傷人

要加強對學生的體育道德教育，充分講解籃球規則，對不良行為和習慣予以嚴肅糾正和批評教育，讓學生自覺遵守規則，從而避免運動損傷。

5.合理安排運動量，防止過度訓練

籃球運動中產生疲勞后，會直接造成注意力分散、動作變形、穩定性降低，從而導致損傷。教師要結合學生體能合理安排課堂運動量和運動強度，勞逸結合，區別對待。

6.加強對學生的指導與監督

籃球教師應該本著從易到難、循序漸進的教學原則，合理安排練習；制訂課堂教學常規，并要求大學生嚴格遵守，以保障安全；此外，教師還應該認真指導學生正確完成每一個動作，增強其自信心，最大程度地避免運動損傷的發生。

7.針對體育課運動損傷情況建立緊急預案

高職院校應該針對突發運動損傷建立一套行之有效的應對預案，力求第一時間開展對運動損傷的救治，讓學生了解生理保健知識和運動損傷的急救以及恢復手段等。如果第一時間對骨折、韌帶撕裂等突發損傷采取有效措施，就能有效降低損害程度。

總之，高職院校籃球教學過程中，教師應該教導學生以預防為主，在開始練習前充分做好準備活動，在練習過程中科學安排運動負荷，加強對學生的指導和教育，完善場地器材，最大限度地減少運動損傷的發生。

參考文獻：

[1]吳延豐.試論在籃球課教學中如何預防運動損傷[J].才智，2011（20）：20.

[2]王芳.試論大學生籃球運動中常見運動損傷的處理與預防[J].科技信息，2009（11）：184.