乒乓球教學中的表象訓練法運用探討

趙興

[摘 要] 乒乓球屬于一種較為重要的全民性健身運動，受到很多人的喜愛，屬于國家高度重視的體育項目之一。乒乓球教學方式的改進能夠在一定程度上有效提升其教學效果，培養更多相關方面的人才。由于社會經濟和人們生活水平的不斷提升，民眾對健身項目有更高的重視度，開始重點關心自身的健康問題。主要分析表象訓練方法在乒乓球教學當中的有效運用，以此為提升乒乓球教學質量提供一定借鑒。

[關 鍵 詞] 乒乓球教學；表現訓練；教學效果

[中圖分類號] G846 [文獻標志碼] A [文章編號] 2096-0603（2016）06-0135-01

表象訓練在一定程度上屬于運動心理學范圍的一種，在提升運動訓練成績等方面具有一定的實用意義。乒乓球運動項目在我國普及范圍較廣，深得群眾喜愛，成為全民運動項目中的一種。乒乓球在我國具有悠久的發展歷史，民間出現很多高手。將現代化的教學方式運用到乒乓球教學當中能夠有效提升其教學效率，一定程度上為推動體育教育事業發展提供幫助。

一、表象訓練概述

表象指的是在缺少外部刺激的基礎上能夠將記憶當中所存儲的經驗等在大腦內部實現回想和操作的整體過程。幾乎其中所有感覺的作用都存在于表象的包含范圍之內。表象訓練方法在體育教學中的運用能夠有效提升學生日常的體育成績，并激發學生的學習熱情。表象訓練的方式能夠明顯縮短學生運動技能方面的學習進度，并加強其所學動作的印象，最后在學習質量上得到明顯提升。除此之外，表象訓練方法的主要作用還涉及情緒調節和生理等方面，能夠有效調節學習者的情緒和喚醒其生理水平，從雙方面提升學生的學習效果。因此，在乒乓球教學過程中，表象訓練法能夠發揮重要的引導作用，提高學生的學習效率。

二、表象訓練法在乒乓球教學中的有效運用

（一）恰當聯系表象

教師在日常教學過程中一般通過身體方面的感覺器官感受自身動作行為，進而讓學生盡快掌握相關動作要領，在一定程度上為學生更快、更好地掌握相關技巧提供一定幫助。而表象訓練方法需要教師在乒乓球教學過程中進行直觀性教學，其中教師的示范動作十分關鍵。體育教師的標準示范能夠幫助學生快速而又準確地掌握其中的動作要領。因此，體育教師的示范動作在其中尤為重要。在實際結合表象訓練法的過程中，教師可幫助學生恰當聯系表象動作，具體方式可以有多種。

例如，為了讓學生感受身體在擊球過程中產生的肌肉感受，教師可引導學生觀看擊球和發球相關的圖像，這是典型的視覺方面的表象訓練方法。另外，教師還能夠引導學生聽取乒乓球打擊桌面的聲響，進而有效強化其本身的動作技能，這屬于聽覺方面的表象訓練方法。

（二）模擬訓練

在乒乓球動作技巧訓練的過程中，教師需要給學生創造更多實際操作的機會，進而引導其掌握更多的動作要領。乒乓球教學一般有兩種實際訓練的方式，分為徒手訓練和擊球訓練。在正常的教學過程中，教師會在之前進行動作示范，指導相關動作的規范，并在完成指導之后讓學生在臺邊模擬擊球，每節課安排固定的時間。學生在模擬訓練的過程中，教師應從旁進行觀察，針對錯誤的動作進行及時指導，在必要的時候示范標準動作，并帶領學生一同操作。

模擬訓練的方式不但能夠讓學生直觀地體現表象動作的生動性，還能夠在最短時間內掌握其正確的動作要領，感受其自身的不足之處，及時進行改正，有利于學生養成良好的訓練習慣。在實際模擬訓練的過程中，教師應重點想象自身動作為真實情境下的擊打動作，在意念范圍內想象球的位置和運動軌跡，體會擊球過程中需要運用的力道和擊球的實際位置，這對于其教學效果的提升有十分關鍵的作用，對學生發揮重要的引導作用。

（三）借助多媒體技術

當前是信息化發展的時代，乒乓球教學運用表象訓練法的過程中也可適當借助多媒體技術，提升教學直觀性，吸引學生的注意力。因此，教師在實際動作要領講解的過程中，可帶領學生觀看相關的音像制品，并在遇到重點和難點動作的時候進行暫停，放大錄像中的動作操作，讓學生更加清晰地看到相關的動作細節。

例如，教師需要讓學生掌握發球和擊球的正確姿勢，在網上提前下載相關標準動作的視頻和圖像，并在實際課程演示的過程中進行展示。在重點動作講解的過程中，教師可適當暫停視頻，對其中的主要要領進行現場示范，在示范的過程中可引導學生同步訓練，對動作不夠標準的學生及時指正，在教學質量和效率上得到明顯提升。因此，在表象訓練法實踐的過程中，教師還應充分借助多媒體技術，在乒乓球相關動作教授的過程中清晰地展現實際動作要領，直觀層面上加深學生的印象。

表象訓練方法能夠有效鞏固初學者的主要動作技術，幫助運動員在實際比賽現場中樹立足夠的信息，從生理和心理兩方面幫助運動員取得良好的比賽成績。在實際運用該訓練方式進行乒乓球教學的過程中，可能因為各方面的原因出現問題，影響實際教學效果。因此，教師作為表象訓練方法的主要引導人員，應以學生為中心，在掌握學生學習情況的基礎上，針對性地選擇合適的切入點。筆者主要分析表象訓練方法在乒乓球教學當中的運用，旨在為提升該項目的教學質量提供幫助。

參考文獻：

劉金香.淺談表象訓練法在高校乒乓球教學中的應用[J].文體用品與科技，2014（12）：191.