淺析高中體育教學如何滲透心理健康教育

周永健

摘 要：本研究主要是針對當前中學生日益嚴重的心理健康問題，根據體育與健康在心理教學方面的獨特優勢。探討中學體育課教學活動中如何滲透心理健康教育來提升中學生的心理健康水平。

關鍵詞：心理健康 中學生 體育與健康 體育活動

世界衛生組織給健康下的定義為：“健康是一種身體上、精神上和社會適應上的完好狀態，而不是沒有疾病及虛弱現象。”可以看出當代健康理念已突破了只注重生理健康的局限，健康包括軀體健康和心理健康兩大部分，兩者缺一不可。高中體育課的新課標以“健康第一”為指導思想，也體現了國家對學生全面健康的重視，自實施以來取得了可喜的成果。但是，隨著社會和科技的發展，高中心理健康又出了新的問題。目前關于中學生的心理問卷調查顯示當前中學生的心理健康問題還是比較嚴重[1、2]。體育課是心理健康教育的主要載體之一，因此，在當前的形式下分析在體育課中如何滲透心理健康的教育就有非常重要的現實意義。

1、遵循高中生的身心發展規律

在體育教學中應當根據高中學生的心理和生理特點進行有針對性的心理教育教育。高中生一般屬于14、15-17、18歲這個年齡階段，此階段稱為青年初期或學齡晚期。無論從生理上或心理上都正處于走向成熟，但尚未完全成熟階段。身心發展接近成人，但是，心理承受能力比成年人弱。[3]而且每個學生對挫折心理壓力的承受能力又有不同的個體差異性。[4]因此在體育課中滲透心理健康的教育要要充分了解學生的身心發展特點，遵循高中生的心理健康發展規律，同時要注重個體的差異性，根據不同學生的心理和生理特點，進行因材施教。

2、滲透的心理健康教育的內容和方式

根據《體育與健康課程標準》要求高中生對心理的要求主要分為四個方面：一、培養學生運用體育活動改善心理狀態的意識和調節情緒的能力。二、體育活動中獲得成功感，提升自信和自尊。三、培養學生面對困難時堅強的意志品質。四、培養高中生社會適應能力。[5]因此在體育活動中的過程中對這些要點應該給與關注。做到根據不同的方面進行不同的心理健康教育方式的滲透。

2.1培養學生運用體育活動改善心理狀態的意識和調節情緒的能力

通過體育課和活動課以及課外訓練，制定教學方案時，設計一定的情緒調節訓練，如通過音樂與體操的配合，舒緩學生的學習壓力。健美操運動是一項極具美感的運動，學生在作體操的同時，不僅可以使肌肉得到放松，也可以平穩情緒，緩解學習壓力。讓學生體驗運動不僅僅是鍛煉身體的手段也是調節情緒的方式，通過愛好的培養和技術的培訓，讓學生有自己鍛煉身體的方式，

2.2 體育活動中獲得成功感，提升自信和自尊

在運動動作技術的傳授過程中，教師通過設計逐次升高難度的動作，讓學生在學習的過程中不斷收獲成功的喜悅。如：體操的學習，教師設立不同難度和水平的體操動作，并根據學生的層次進行分組，讓學生在能力的范圍內挑戰不同難度的動作。收獲不斷克服困難和體驗成功的喜悅。在教學的過程中要關注學習能力較弱的學生，設定合理的難度并及時給與鼓勵。

2.3 培養學生面對困難時堅強的意志品質

人的意志行動是與克服各種困難表現出來的心理特質。堅強意志品質的培養主要在后天面對困難的環境里面鍛煉出來的。因此，在體育教學中應該有困難的設計，培養學生面對困難敢于挑戰的品質。授課時并給與學生以適當的心理指導和暗示。如在跳高訓練中，教師可以通過對比或者是更高的高度來激發學生的挑戰欲望，通過學習技術動作練習不斷挑戰新的高度。或者，在耐力性的訓練中學生“極點”出現的時候、提示學生應對的方式，同時暗示用自己堅韌不撥的意志和精神去戰勝它。過后，再和學生一起進行成功或者是沒有成功的正確積極歸因方式。培養學生客觀積極的歸因習慣，養成積極的敢于挑戰的心態。

2.4培養高中生社會適應能力

社會適應能力是指人為了在社會更好生存而進行的心理上、生理上以及行為上的各種適應性的改變，與社會達到和諧狀態的一種執行適應能力。在體育活動中，經常涉及社會適應的內容。如分組學習和訓練隊活動。教師在訓練隊或者分組 教學中應該制定或者指導團隊一定的團隊規則，他們在真實合作的過程中，遵守規則，增強團隊意識、學會理解他人，并能給自己一個良好的定位，從而增強的合作能力，培養助人為樂的思想、團結合作的精神，形成良好的團隊意識。

3、教學中給心理脆弱的學生更多的關注和引導

心理脆弱的學生是在體育活動中表現出自卑、沒有自尊心、缺乏積極性和主動性。這些學生在體育學習中常會遇到來自生理或者是心理的障礙。對于些學生老師要多給他們多鼓勵和關注，做到因材施教，依據學生的能力制定可行的學習目標，發現進步時及時表揚，遇到困難時及時給予鼓勵。分組教學時，多跟他們一起活動， 營造一個良好的氛圍來消除他們的心理負擔，多給他們鼓勵、表揚，讓他們在活動中充分體現主體意識，增強主動精神，逐步扭轉他們的心理弱勢。課余多找這些學生談心，并根據他們的心理狀況進行積極的引導，幫助他們早點走出障礙，享受體育活動帶來的快樂。

4、結語

在體育活動中滲透心理健康教育是新課標“健康第一”指導思想的要求，也是當前高中生心理素質堪憂的呼喚。因此，心理健康教育應始終貫穿整個體育教學過程。教師要結合心理健康教育來進行課的設計和思考。不斷探索更有效的心理教育和體育結合方式。

參考文獻：

[1]何海龍；；高中生心理健康問題與對策研究綜述[J]；學周刊；2011年27期

[2]李衛紅；；高中生心理健康狀況調查及分析[J]；內蒙古民族大學學報；2010年02期

[3] 張洪泰.高中生的生理心理特點與體育教學[J] 學校體育，1986，（01）

[4]叢立新.中學心理健康教育[M].北京：人民教育出版社，1999.

[5]季瀏等.《體育與健康課程標準》