蛙泳動作教學中巧用數字信號研究

漆險廷

摘 要：從兒童的心理發展角度出發，在蛙泳技術動作教學中用兒童在生活中經常接觸到的一些語言信號來代替復雜的動作口令，讓兒童更容易接受，以提升學習效果與學習效率。

關鍵詞：蛙泳；動作學習；數字信號；教學策略

中圖分類號：G861.13 文獻標志碼：A 文章編號：1008-3561（2016）27-0091-01

近年來，隨著我國游泳運動項目在世界大賽中成績的迅速提高，游泳運動逐漸成為社會中生活中增強體質、鍛煉身體、修煉體型的公認的鍛煉方法。蛙泳技術動作主要可以分為：漂浮、腿部動作、劃手動作和換氣動作四個部分的循環。如何在短時間內讓兒童能夠接受并能掌握熟練這幾個動作，成為每一個一線教師員攻克的難題。兒童在這四個階段學習過程中最大的困難是他們在水中練習時由于對水的恐懼，導致在練習過程中動作脫節或不能完整地做出動作。針對這一教學中的難題，下面從蛙泳動作學習的四個階段動作逐一進行研究。

一、 漂浮憋氣教學階段

該階段是蛙泳學習的開始階段，是初步克服恐懼、熟悉水中呼吸的方式、固定身體姿態的重要階段。漂浮憋氣階段首先是熟悉水性，可以通過水中行走、水中跳躍的教學來適應水中浮力。憋氣換氣技術是學習的重點，解決這一學習的關鍵是能夠熟練掌握用口鼻呼氣、吐氣與出水后張大嘴巴的吸氣動作。在這部分動作教學時，由于動作的復雜性，兒童在學習時難以適應口鼻吐氣、嘴巴吸氣、鼻子不吸氣的變化。在教學中，教師用“1、2、3、4”代替口令：張嘴吸氣憋住氣；憋氣入水，口鼻慢呼氣與吐氣；抬頭出水換氣，換氣時要將口中的余氣用力吐完，聽到“啪”的爆破聲；張嘴吸氣，鼻子不吸氣，吸“飽”后繼續潛入水中，憋氣與慢慢吐換氣，進入下一個動作循環。學生對“1、2、3、4”很熟悉，教師在通過這個方式來發出練習的指令時，兒童能夠清楚地理解教師的動作安排，這樣更有利于他們對這一動作的熟悉。在漂浮的過程中使用“1、2、3、4”代替口令：五指并攏手臂伸直大臂內側夾耳朵，低頭眼睛看池底，聳肩收腹，收住臀部雙腿并攏伸直。通過這一組順序的動作學習，兒童在每個階段都能在“1、2、3、4”的伴隨下逐漸熟練動作。

二、 蛙泳腿部技術教學階段

腿部動作是蛙泳技術教學中的重要組成部分，是人體游進時的主要推動力，是衡量速度快慢的重要標志。因此，在蛙泳技術學習中加強腿部動作的訓練是蛙泳教學的關鍵。在教學中將蛙泳腿的“收、翻、蹬夾、伸直漂一會”四個動作環節用“1、2、3、4”來代替，同時在學習時強調動作1要邊收邊分慢收腿；動作2要勾起腳尖、兩腳外翻對準水；動作3要勾腳用力蹬夾水；動作4要并攏伸直放松漂一會。在岸上練習時，讓兒童借助動作形象牢記動作要領，并根據要領進行模仿練習，這樣在后期練習時就可以通過提問數字的方式來提醒他們動作的規范，并通過這種形式掌握動作的連貫性。例如，兒童在練習時，為了體會慢收、快蹬的速率變化，教師可以通過語音長短的變化來完整體現，這樣就提高了動作練習的頻率，增加了練習量，提升了練習的效果，兒童也能在短期內感受到自己的進步，增強了學習的信心。

三、劃手換氣階段

在劃手換氣階段學習時要先復習第一階段的憋氣與換氣動作，使呼氣與吸氣的完整動作能夠連貫起來。劃臂是影響蛙泳換氣效果的重要方面，是掌握蛙泳節奏的基礎。劃手換氣階段可以將換氣分解為：斜下屈腕慢抓水， 側后快劃是高肘，內收肘時手伸出，兩手伸直稍停留。動作1：抬頭，屈腕外劃；動作2：吐氣，手臂下壓內劃；動作3：收肘抱掌、吸氣；動作4：雙手合攏前伸入水。主要強調在動作練習時每個動作的要點，如動作3要稍微聳肩抱掌，吸氣要快。這樣，通過連續的動作，兒童在練習時就能夠將一個完整的動作循環起來，不易忽視掉部分動作。

四、完整練習鞏固階段

在分解練習的基礎上，進行完整的動作訓練。該部分主要關注兒童在從漂浮動作、腿部動作、劃手換氣動作再到漂浮動作的完整與連貫性，將這四個部分再次用“1、2、3、4”口令來代替，同時注重學生對各技術動作的先后順序、節奏快慢、肢體運行路線來建立正確的條件反射。借助反復訓練，能使兒童形成牢固的肌肉和體位感覺，逐漸掌握蛙泳技術。

五、結束語

學習游泳不僅能夠提升自身的身體素質，提高運動能力，獲得生存的技能，還能為國家的游泳事業提供后備人才儲備。蛙泳由于其動作形象，正面抬頭換氣，動作內部循環有著明顯間歇，比較省力，基本掌握后就能迅速增長游泳距離。因此，蛙泳是普及游泳教學中首選的一種泳式。根據兒童的特點，教師更應當通過對技術動作的分析與理解，實行更能夠讓他們接受的教學方法，技術動作教學主次分明，教學安排合理，以適合他們年齡段的各方面特征。

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