關(guān)護(hù)皓齒 自信延年

王思露

1989年，衛(wèi)生部、教委等部委聯(lián)合簽署，確定每年的9月20日為全國愛牙日，旨在廣泛動員社會的力量，在群眾中進(jìn)行牙病防治知識的普及教育，增強口腔健康觀念和自我口腔保健的意識，建立口腔保健行為，從而提高全民族的口腔健康水平。

牙齒對于身體有著非常重要的作用。它最大的功勞就是可以咀嚼食物，成為我們身體消化食物的第一道途徑，牙齒咀嚼得越全面，就越能減輕胃腸消化的壓力。從另一個角度來講，牙齒的潔白完好更加關(guān)乎我們的個人形象。古人形容人長得面容姣好，經(jīng)常用的形容詞里就有一個“明眸皓齒”。水汪汪的眼睛是心靈的窗戶，而亮潔整齊的牙齒則是我們展現(xiàn)給世界一個燦爛微笑的堅強后盾。

但在日常生活中，很多人根本不注重口腔衛(wèi)生，甚至有些人從來沒有刷對過牙，而有的人則酷愛甜食毫不自制，更有些人吸煙上癮致滿口黃斑，讓自己的“門面”受損。

保護(hù)牙齒，要注意以下4點：

1.健康飲食，拒絕“齲齒”。

飲食在很大程度上影響著牙齒的健康，特別是甜食。甜食中的糖分會轉(zhuǎn)化為酸，酸會毀壞牙齒外表的釉質(zhì)，從而造成“齲齒”。所以，在飲食方面，一定要減少精制糖的攝入，特別是一些零食，對孩子而言則更要減少。

2.正確刷牙，不能偷懶。

很多人刷了“半輩子”的牙，但卻從沒有刷對過。正確的刷牙方法是將牙刷毛放在牙齦緣，刷毛指向牙根方向，與牙面成45度角，轉(zhuǎn)動牙刷使刷毛順著牙縫豎刷。牙齒的3個面都要進(jìn)行刷洗，而且每個平面要刷洗至少30次。

3.經(jīng)常漱口，清潔口腔。

除去刷牙以外，對于清潔牙齒而言，漱口更是一種簡便易行的辦法。飯后漱口可以將剛剛附著在牙齒外表尚未被細(xì)菌發(fā)酵的食物殘渣沖掉，減少牙病發(fā)作的幾率。同時，漱口還能防口臭，使口腔清潔舒適。正確的漱口方法是將漱口水含在嘴里，后牙咬緊，應(yīng)用唇頰部（腮幫子）完成肌肉運動，使漱口水經(jīng)過牙縫。

4.定期體檢，預(yù)防牙病。

和其他疾病一樣，口腔疾病也是一種漸進(jìn)性慢性疾病，如果能早期發(fā)現(xiàn)病變，及時采取預(yù)防和治療措施，就可以阻斷疾病的進(jìn)一步發(fā)展。口腔不適包括牙齒敏感、變色、疼痛；牙齦出血、口腔異味、牙齒松動；牙齒缺失；牙齒外傷；黏膜不適等。

應(yīng)強調(diào)的一點是，不同年齡段人群檢查牙齒的周期和部位是不一樣的。建議嬰幼兒及學(xué)齡前兒童應(yīng)半年接受一次口腔健康檢查，一般情況下影響孩子牙齒健康的疾病包括齲病、外傷，牙齦、牙周及黏膜疾病等；而針對于成人而言，建議每年至少進(jìn)行一次口腔檢查，成人可能發(fā)生的口腔問題有齲齒、牙周病、牙齒缺失、腫瘤等。

生活中也常有對牙齒健康與保健的認(rèn)識誤區(qū)。比如：

1.不能科學(xué)選擇牙刷、牙膏

時代在發(fā)展，現(xiàn)在的牙膏、牙刷可謂多種多樣。牙刷有軟毛的也有硬毛的、有大頭的也有小頭的；牙膏有添加氟元素的，還有低氟的。很多人怕刷不干凈，喜歡買“大頭硬毛”牙刷，這就是最普遍的一個誤區(qū)，建議大家選擇“軟毛小頭”牙刷。首先，牙齒作為身體的一部分，很容易受到外界的傷害，特別是牙齒旁邊的牙齦，特別柔軟細(xì)膩，稍有外力侵襲就會受到損傷。考慮到這些因素，軟毛牙刷更適合刷牙。其次，大頭的并不一定實用，刷頭越大，越不容易刷到牙齒的后部，特別是智齒的部位，小頭牙刷才更加靈便實用。

2.拿牙齒當(dāng)“瓶起子”

很多人性格豪放，喝啤酒時喜歡用牙齒來起瓶蓋。更是大錯特錯的。牙齒中最多的組成元素是鈣質(zhì)，你會覺得它剛硬無比，其實，隨著年齡的增長，它和你身體的其他部位一樣，也在逐漸 “衰退變老”。起瓶蓋這樣的動作是最傷牙齒的，會造成鈣質(zhì)的脫落與減少，百害而無一利。如果你怕老了以后遭罪，不想無牙進(jìn)食，請趕緊“住嘴”。別逞強，請使用瓶起子吧。

除了上面所說的問題，在這里還要特別強調(diào)的是老年人牙齒的健康問題。隨著年齡的增長，人的牙齒也在衰落變老，老年人的牙齒會慢慢脫落，進(jìn)而影響到飲食。飲食不好，久而久之就會引起身體的各種問題。

老年人該怎樣保護(hù)清潔牙齒？

1.注意口腔衛(wèi)生，適當(dāng)清潔。

口腔不清潔會引起許多牙病。為預(yù)防牙病發(fā)生，要養(yǎng)成每天早晚刷牙、飯后漱口的良好習(xí)慣。正確刷牙的方法是豎刷，要把牙齒的里側(cè)和外側(cè)都刷到，對牙的咀嚼部位要來回刷。刷牙不僅可以清除口腔內(nèi)的食物殘渣和污物，而且還有按摩牙齦、促進(jìn)牙周血液循環(huán)的作用。

2.飲食習(xí)慣對牙齒健康也很重要。

老年人應(yīng)該經(jīng)常吃些粗糧和富含纖維的食物，因為在咀嚼這些食物的時候，對牙齒有較多的摩擦，有利于牙齒清潔。

3.叩齒，按摩牙齦，讓牙齒多動動。

鍛煉牙齒的方法很多，如叩齒、牙齦按摩等，都比較實用。叩擊即上下牙相對輕輕撞擊，在早上起床前和晚上睡覺前各叩擊100到200次，可以促進(jìn)牙齒的穩(wěn)固。但是要注意的是，老年人的牙齒多數(shù)已經(jīng)松動，叩擊時切忌用力過猛。

4.如有問題，及時修補。

出現(xiàn)牙齒缺損時，應(yīng)及時修補。若有缺牙，應(yīng)盡早配假牙。缺牙后兩邊的牙齒失去了支撐力，就會慢慢向缺口傾斜，使牙間隙增寬而易嵌入食物殘渣，窩藏細(xì)菌，損害牙齒及牙齦。中年過后，由于牙周開始暴露，這些部位的硬度較牙冠低，抗齲能力差，易出現(xiàn)齲洞，臨床上稱根面齲。根面齲的一個特點是位置隱蔽，不易發(fā)現(xiàn)，因而最易被人們忽視。所以，老年人應(yīng)定期檢查牙齒，及早發(fā)現(xiàn)齲洞，及早充填，減少痛苦和損失。

牙齒是人體的第一道“美觀防線”，為了我們能夠更加自信地面對這個世界，更好地品嘗美食，請您從今天開始，從認(rèn)真刷牙、更換適合自己的牙膏牙刷做起。