大強(qiáng)度間歇游泳運(yùn)動對青年肥胖女性減肥效果的觀察①

洪敏 王功燃 童偉（上海師范大學(xué)體育學(xué)院 上海 200234）

大強(qiáng)度間歇游泳運(yùn)動對青年肥胖女性減肥效果的觀察①

洪敏 王功燃 童偉
（上海師范大學(xué)體育學(xué)院 上海 200234）

隨著社會生活方式和飲食結(jié)構(gòu)的不斷改變，當(dāng)下，國內(nèi)青年女性的平均肥胖程度逐年上升，肥胖不僅僅是給形態(tài)的美觀性帶來困擾，同時它也是一種獨(dú)立疾病，是很多疾病的發(fā)病根源，例如：高血脂、高血糖、噶血壓、膽固醇等，肥胖已經(jīng)嚴(yán)重影響到了國民的平均健康水平和身體素質(zhì)，改善青年女性肥胖問題成為了當(dāng)前的緊要任務(wù)。該文研究討論的大強(qiáng)度間歇游泳運(yùn)動屬有氧運(yùn)動減肥方式，有助于改善青年肥胖女性肥胖程度，幫助其達(dá)到良好的減肥效果，優(yōu)化身體成本，減少脂肪含量，是一種具有較高價值的綠色減肥運(yùn)動項(xiàng)目。

大強(qiáng)度間歇游泳運(yùn)動 青年肥胖女性 減肥效果

1 研究對象與方法

1.1研究對象

該研究在該市某大學(xué)中隨機(jī)抽取了30名肥胖女性志愿者作為實(shí)驗(yàn)員，將實(shí)驗(yàn)員平均分為兩組，一組實(shí)施大強(qiáng)度間歇游泳訓(xùn)練，為運(yùn)動組，一組不進(jìn)行任何運(yùn)動訓(xùn)練，按照普通方式參與學(xué)習(xí)生活即可，為對比組。該30名女性實(shí)驗(yàn)員的肥胖指數(shù)評價均按照《中國成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》進(jìn)行，所有實(shí)驗(yàn)員的BMI值均達(dá)到超過了28。所有實(shí)驗(yàn)員參與運(yùn)動前的各項(xiàng)檢查指標(biāo)如表1所示。

全體實(shí)驗(yàn)員參與實(shí)驗(yàn)前均實(shí)施了身體機(jī)能檢查，未發(fā)現(xiàn)患有心血管功能障礙等相關(guān)疾病。兩組實(shí)驗(yàn)員在年齡、身高、體重以及BMI等方面的差異不明顯，差異有統(tǒng)計學(xué)意義（P＜0.05）。

1.2研究方法

1.2.1制定合理的運(yùn)動方案

對運(yùn)動組患者實(shí)施遞增負(fù)荷測試，查看實(shí)驗(yàn)員的VO2max信息與HRmax信息，根據(jù)實(shí)驗(yàn)員的身體承受能力制定了游泳運(yùn)動方案，具體內(nèi)容為：4次/周的大強(qiáng)度間歇游泳運(yùn)動，強(qiáng)度設(shè)置為85％VO2max、200m游泳和55％VO2max、100m游泳，共進(jìn)行6組，每組間歇3min，持續(xù)12周，運(yùn)動時間設(shè)置在每日13：00～15：00之間，運(yùn)動地點(diǎn)為該校的游泳館，運(yùn)動時泳池水溫在23.51℃～25.40℃之間，所有患者佩戴Polar心率表胸帶進(jìn)行運(yùn)動時心率檢測；另一組則按照常規(guī)方式參與學(xué)習(xí)生活即可，不進(jìn)行運(yùn)動訓(xùn)練。所有患者飲食結(jié)構(gòu)與作息習(xí)慣均不進(jìn)行改變。

1.2.2測試指標(biāo)

試驗(yàn)前24 h，對實(shí)驗(yàn)員進(jìn)行身體形態(tài)與身體成分測試，身體成分測試所用測試儀器為ZEUS9.9測試儀，身體形態(tài)測試所用測試儀為DST—600，具體項(xiàng)目包括：身高、體重、腰圍、臀圍、內(nèi)臟脂肪含量、體脂含量、皮下脂肪含量、蛋白質(zhì)含量與身體脂肪含量；試驗(yàn)12周以后再以同樣的測試儀和測試方式對相同項(xiàng)目進(jìn)行測試，并比對測試結(jié)果。

1.3統(tǒng)計學(xué)方法

該次試驗(yàn)的所有數(shù)據(jù)均錄入SPSS20.0進(jìn)行統(tǒng)計學(xué)處理，采用t值進(jìn)行檢驗(yàn)，P＜0.05表示研究差異有統(tǒng)計學(xué)意義。

表1　所有實(shí)驗(yàn)員參與運(yùn)動前的各項(xiàng)檢查指標(biāo)（±s）

表1　所有實(shí)驗(yàn)員參與運(yùn)動前的各項(xiàng)檢查指標(biāo)（±s）

組別 　年齡（平均值） 　身高（cm） 　體重（kg） 　BMI（kg/m2）運(yùn)動組（n=15） 　25.30±1.23 　163.42±3.45 　76.48±3.55 　28.77±2.22對比組（n=15） 　25.45±1.04 　162.58±2.47 　75.86±4.26 　28.68±2.48

表2　運(yùn)動組、對比組運(yùn)動前后身體形態(tài)數(shù)據(jù)（±s）

表2　運(yùn)動組、對比組運(yùn)動前后身體形態(tài)數(shù)據(jù)（±s）

項(xiàng)目運(yùn)動組（n=15） 　對比組（n=15）12周前24h測試結(jié)果 　試驗(yàn)后 　12周前24h測試結(jié)果 　試驗(yàn)后身高 　163.42±3.45 　163.46±3.25 　162.58±2.47 　161.67±2.27體重 　76.48±3.55 　69.78±4.21 　75.86±4.26 　75.46±4.06 BMI 　28.77±2.22 　25.65±1.32 　28.68±2.48 　28.68±2.36腰圍 　83.15±4.76 　74.15±4.23 　82.65±5.34 　82.71±5.04臀圍 　102.31±7.16 　96.48±5.12 　101.64±5.36 　101.24±5.46 WHR 　0.81±0.04 　0.78±0.04 　0.82±0.05 　0.82±0.05

表3　運(yùn)動組和對比組運(yùn)動前后身體成分?jǐn)?shù)據(jù)（±s）

表3　運(yùn)動組和對比組運(yùn)動前后身體成分?jǐn)?shù)據(jù)（±s）

項(xiàng)目運(yùn)動組（n=15） 　對比組（n=15）12周前24h測試結(jié)果 　試驗(yàn)后 　12周前24h測試結(jié)果 　試驗(yàn)后體脂 　32.02±2.16 　28.46±2.06 　31.02±2.21 　30.11±2.21身體脂肪 　23.81±2.13 　21.20±2.03 　23.49±2.41 　23.69±2.41內(nèi)臟脂肪 　4.62±0.34 　3.27±0.14 　4.37±0.27 　4.40±0.17皮下脂肪 　19.24±1.44 　17.42±1.06 　19.19±1.26 　19.17±1.12肌肉量 　43.05±3.62 　44.72±3.32 　42.58±3.32 　42.38±3.12蛋白質(zhì)量 　9.02±0.76 　10.02±0.42 　8.78±0.76 　9.12±0.47

2 結(jié)果

2.112周后兩組研究對象運(yùn)動前后身體形態(tài)變化對比

從表2可知，參與試驗(yàn)前后，運(yùn)動組實(shí)驗(yàn)員的身體形態(tài)發(fā)生了明顯的變化，其體重、腰圍、臀圍、BMI以及WHR都有了明顯的變化，而對照組實(shí)驗(yàn)員12周前后身體形態(tài)并無明顯的變化。

2.212周后兩組研究對象運(yùn)動前后身體成分變化對比

從表3可知，參與實(shí)驗(yàn)前后，運(yùn)動組實(shí)驗(yàn)員身體成分有了良好的改善，體脂、身體脂肪、皮下脂肪、蛋白質(zhì)量、內(nèi)臟脂肪以及肌肉量都有了明顯的改善，而且改善趨勢良好。

3 討論

游泳運(yùn)動一直被視為具有較高減肥作用的運(yùn)動，大強(qiáng)度間歇游泳運(yùn)動更是通過僅僅抓住人體運(yùn)動機(jī)制與脂肪消耗之間的關(guān)系，將一般的運(yùn)動方式更加科學(xué)化，以至于起到了良好的減肥效果，從該次研究結(jié)果可以得出，大強(qiáng)度間歇游泳運(yùn)動有助于改善青年肥胖女性肥胖程度，幫助其達(dá)到良好的減肥效果，優(yōu)化身體成本，減少脂肪含量，這是一種具有較高價值的綠色減肥運(yùn)動項(xiàng)目。

［1］戴偉宇.大強(qiáng)度間歇游泳運(yùn)動對青年肥胖女性減肥效果的研究［J］.廣州體育學(xué)院學(xué)報，2014（6）：125-126.

［2］張海峰.較大強(qiáng)度及大強(qiáng)度間歇性運(yùn)動在運(yùn)動康復(fù)領(lǐng)域中的研究進(jìn)展［J］.京體育大學(xué)學(xué)報，2013（8）：242-243.

［3］王瑋，管延飛.大強(qiáng)度間歇訓(xùn)練促進(jìn)有氧耐力和健康的研究進(jìn)展 優(yōu)先出版［J］.中國康復(fù)理論與實(shí)踐，2016（1）：302-303.

G861.1

A

2095-2813（2016）08（a）-0142-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.22.142

洪敏（1990，9—），男，漢，安徽人，碩士研究生，研究方向：體育教學(xué)。