絕經晚，能長壽

美國加州大學圣地亞哥分校最新研究證實，更年期或絕經期來得晚，以及月經初潮較晚的女性，長壽幾率大，有可能活到90歲。

研究者從美國“女性健康倡議研究”中選取了來自于不同種族和民族的1.6萬名女性，隨訪期為21年，其中有55%的參與者活到了90歲。

結果顯示：月經初潮時年齡在12歲以上，或者絕經年齡在50歲以上，有40多年生育年齡的婦女，活到90歲的幾率會增加。月經初潮年齡晚的女性患上某些健康問題的可能性比較低，如冠狀動脈心臟病等疾病。此外，絕經晚的婦女在隨后的生活中總體健康的可能性更高。

此外，月經初潮晚且絕經晚的婦女吸煙或患糖尿病的可能性也較低。研究人員分析，吸煙本身，就會加速卵巢功能老化，損壞心血管系統，進而增加早亡風險。

研究認為，該研究雖無法證實絕經晚與長壽的直接關聯，但有助于理解女性長壽的更多因素。該研究首次評估了生殖因素與壽命之間的相關性。如何長壽是一個綜合性的研究目標，需要綜合考察生活方式、遺傳和環境等多重因素進行綜合分析。

飲食重塑腸道菌群

腸道菌群會影響我們的健康狀態，并且也會改善腸道微生物的多樣性。那么，重塑腸道菌群需要花費多少時間？

實際上，改變飲食對人類腸道菌群的影響比想象的更快。杜克大學研究團隊招募志愿者，讓志愿者連續20天接受正常飲食、素食和正常飲食、肉食的實驗。研究人員發現，通過分析收集來的腸道微生物組，發現改變食用動物產品后，一天內腸道菌群基因表達類型發生了顯著變化，改變飲食3天或4天后，代謝副產物如短鏈脂肪酸也發生了變化。

研究結果表明，飲食可以影響腸道菌群的組成，這些變化可能對人類健康有非常現實的意義。

每天讀書半小時增壽兩年

經常讀書，好處多。美國耶魯大學最新一項研究證實，愛讀書的人更長壽，每天看半小時的書，能增壽兩年。

該大學研究人員對3635名年齡至少50歲的參試者進行了為期12年的跟蹤調查。參試者參加了一項健康研究，但同時接受了有關自身閱讀習慣的問卷調查。研究人員將參試者分為3組：從不讀書組、每周讀書3.5小時組和每周讀書時間更長組。結果發現，與從來不讀書的人相比，每周讀書3.5小時（即每天讀書半小時），平均壽命延長近兩年（23個月）；每周讀書時間超過3.5小時的人早亡風險降低23%。

研究還顯示，最狂熱的書迷往往是受過大學教育的高收入女性。研究人員在調整了就業、年齡、種族、健康、抑郁癥、婚否等因素之后，讀書與長壽之間的關聯性依然成立。另外，新研究發現，閱讀報紙雜志也有益增壽，但是其效果沒有讀書增壽明顯。

研究負責人貝卡·利維教授還表示，每天讀書半小時的人，生存優勢也明顯超過那些從來不讀書的人，他們在適應環境、心理調適能力等方面往往表現更好。研究建議，人們應該將讀書作為持續一生的生活方式。