靈敏素質對排球專選運動員防守能力的影響

張培培 龐榮榮 高來喜

(1.首都體育學院 北京 100191;3.北京師范大學 北京 100875;3.西馬金潤小學 北京 100068)

靈敏素質對排球專選運動員防守能力的影響

張培培1龐榮榮2高來喜3

(1.首都體育學院 北京 100191;3.北京師范大學 北京 100875;3.西馬金潤小學 北京 100068)

靈敏素質是排球比賽中把握制勝因素的重要原因之一，在比賽中如果運動員反應過慢或過于遲緩，只能讓對方球隊得分，要想在比賽中取得優秀的成績，就必須在平時的訓練中加強對運動員靈敏素質的訓練。在排球場上運動員迅速的改變體位，準確的接住來球是保證本方得分的關鍵，運動員需要具備高度集中的注意力以及準確判斷球的方向把握接球位置的能力。

一、實驗前測試與結果

(一)場地與器材：在一個平坦且寬敞的場地上，畫出一個“十”字設置起點，1,2,3,4，的順序，秒表一個

(二)測試方法：受試者在聽到“開始”的口令后，在起點位置按照如圖所示的順序進行雙腳同時起跳(面向一個序號)，順序為：起點→1→2→3→4。直到聽到停止的信號為止，計算10秒鐘跳動的次數。受試者優3次機會，取最好成績。

(注意事項：測量前讓受試者做好充分的準備活動，做相應的練習，防止受試者在測試過程中由于起動、急停、快速改變方向而造成不必要的損傷，要避免受試者在疲勞狀態下進行測試，因為受試者處于疲勞狀態下的測試效果不佳，同時容易導致受試者身體受到損傷。受試者若跳錯方向，判定該次試驗失敗，按照規定必須是十秒鐘)

(三)測試整理。一個月前對專選班運動員進行初步的象限跳試驗后，整理每名測試者的測試結果，并記錄檔案。測試結果見表2:

表1 象限跳測試評價標準

表1為高中男生象限跳測驗評價標準，根據這一表格可以對本次測試結果進行評價，記錄在實際測量過程中處于某個等級的測試者有幾人，以及他們的得分情況，和每個等級所占的百分比，等級優、良、中、下、差得分情況為5分，4分，3分，2分，1分。

表2 測試者靈敏素質訓練前象限跳測試結果

表2為16名測試者測試成績 ，處于等級優的測試者占總人數的12.5%,處于等級良的測試者占總人數的25%，處于等級中的測試者占總人數的31.25%，處于等級下的測試者占總人數的總人數的18.75%，處于等級差的測試者占總人數的12.5%。由當前的數據表明在靈敏素質訓練前測試者的靈敏素質處于中等水平的比例最大。這說明在這個水平下測試者普遍處于中等水平而這個時候的測試者在場上的移動速度還是受到限制的，通過觀察發現測試者接球的成功率還可以，但是達到最佳接球時機還是會存在差距。

二、靈敏素質訓練。

(一)折返跑練習：研究人員對研究對象進行專門性的靈敏素質訓練。利用排球場地的中線，三米線和底線進行折返跑練習，順序為中線→3米線→中線→底線→中線，每次跑三個來回的完整順序，間隔一分鐘后再進行下一組練習要求接受訓練的運動員在跑到每一個線后身體進行急停彎腰觸摸每一條線，在折返跑的過程中運動員的重心要降低，這樣可以提高折返跑過程中身體的靈活性；

(二)追逐跑游戲:將測試者分成兩組，以一塊排球場地為區域，在中線左側一組八人，右側一組八人，由研究人員做出指令，練習者聽到數字信號1的時

候，左側練習者追逐右側練習者，當練習者聽到數字信號2的時候，右側練習者追逐左側練習者，當練習者聽到數字信號3的時候則集體原地不動，如果有一方在追逐過程中被另一方追到則要接受十個俯臥撐的懲罰，數字信號3出現后，如果有哪一位練習者動了也要接受同樣的懲罰。這個游戲要求練習者在練習過程中精力保持高度集中，不能出現半點馬虎；

(三)任意拋球練習：由研究人員在排球場地網子的一方拋球，大約站在三米線位置，受試者在網的另一方，研究人員拋出任意球，受試者積極主動的去接受來球，三個人一組，每人每輪十個球，進行三組，每天都要進行這樣的簡單練習，并且要求每一位受試者都能夠態度認真。

(注意事項：進行靈敏素質有關的練習時一定要安排在訓練課的前半部分，研究對象體力充沛，精神飽滿的時候，在練習時對運動員進行心理疏導，消除研究對象恐懼心理和緊張狀態。)

三、試驗后測試與結果

在經過兩個月的練習后，再次對研究對象進行十字象限跳的測試，記錄每個人的成績。測試結果見表3:

表3 測試者靈敏素質訓練后象限跳測試結果

16名測試者測試成績如表3所示，處于等級優的測試者占總人數的31.25%,處于等級良的測試者占總人數的37.5%，處于等級中的測試者占總人數的25%，處于等級下的測試者占總人數的總人數的6.25%，處于等級差的測試者占總人數的0%。由當前的數據表明在靈敏素質訓練前測試者的靈敏素質處于等級良的比例最大。

四、結論

(一)通過本次實驗，排球運動員們的靈敏素質處于等級優的人數較之前增加了18.75%，處于等級良的人數較之前增加了12.5%，在實驗過程中運動員們以積極的態度應對本次實驗，由于每個人的身體條件不一樣，所以在訓練過程中會存在差距，但是結果都是是每個人的靈敏素質得到提高。

(二)通過本次實驗，研究人員發現運動員在場上比賽時靈敏素質明顯提高，在比賽過程中防守能力也大大提高，運動員在面對對方來球時能以最快的速度迅速準確的接住來球，面對對方的調球也能憑借自己的判斷迅速做出反應，在場上的失誤率也明顯下降，到位的一傳質量對本隊的進攻起到了關鍵性的作用。

(三)本次實驗后，隊里的運動員們的靈敏素質都得到不同程度的提高，每個人的身體素質條件不同但是相比較靈敏素質訓練以前的確得到很大的提升。

[1]田麥久，運動訓練學[M].體育院校通用教材，北京：人民體育出版社，2013，(2)230-232

[2]王瑞元，蘇全生，運動生理學[M].體育院校通用教材，北京：人民體育出版社，2011,(2) 350—354

張培培(1991-)，女，漢族，山東聊城人，在讀研究生，首都體育學院，研究方向：運動訓練理論與實踐(競賽);龐榮榮(1993-)，女,漢族,山東聊城人,在讀研究生,北京師范大學體育與運動學院,研究方向:田徑課程教學與訓練；高來喜(1969-)，男，漢族，河北涿州人，專科，西馬金潤小學，研究方向：體育教育。