如何預防新型“職業病”

杜長明

預防“屏幕臉” 下班關機洗個臉

隨著用電腦的人越來越多，患“屏幕臉”的人也在逐年增加。所謂“屏幕臉”是因為電腦屏幕輻射產生靜電，尤其是在干燥的季節，容易吸附灰塵，長時間面對電腦屏幕，就很容易增加斑點與皺紋產生的幾率。

因此，在下班電腦關機之后，如果條件允許不妨洗個臉，比如用溫水加上潔面液清洗面龐，將靜電吸附的塵垢洗掉，涂上適合自己膚質的護膚品。保持這種良好的習慣，有助于預防“屏幕臉”的出現。

預防“鼠標手” 手部穴位常按摩

耿先生是江蘇省某科研院所的一位研究員，由于工作需要，經常與電腦打交道，前段時間，耿先生感覺自己的腕關節經常疼痛，上班時握著鼠標的時候不覺得，但是回家后用腕稍多便會疼痛加重。后來到附近醫院針灸科就診時才知道自己患的是“鼠標手”。經過針灸治療以后，癥狀開始漸漸緩解。

“鼠標手”也叫作“腕管綜合征”，是指人體的正中神經、以及通往手部的血管，在腕管處受到壓迫所產生的癥狀，主要表現為食指和中指僵硬疼痛、麻木，拇指肌肉感覺無力。很多白領和科研工作者每天長時間使用電腦，長時間在鍵盤上打字和移動鼠標，手腕關節因長期密集、反復和過度的活動，導致腕部肌肉或關節麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現代職業病。

穴位按摩對輕度癥狀的“鼠標手”有很好的預防和治療作用。比如按摩勞宮穴和大陵穴。勞宮穴的位置，分布有正中神經以及指掌側動脈，按摩這里可以很好地緩解正中神經疲勞，以及舒活血管。而大陵穴在手腕三道橫紋的正中央，掌長肌和屈指肌分布在這里，按摩這里可以很好地放松手掌肌肉。按摩的次數根據身體狀況決定，一般每天1～2次，時間10分鐘左右。此外每工作1小時就要起身活動一下身體，做一些握拳、捏指等放松手的動作。使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低于坐著時的肘部高度，使用鼠標時，手臂不要懸空，移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力，不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵。另外，鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的，有助于力的分散。

預防“鍵盤肘” 桌椅高度要恰好

白領患“鍵盤肘”（肘管綜合征）的幾率女性比男性多一些。一般人認為胳膊肘比較堅強，其實不然，因為它也有自己的弱點，那就是胳膊肘部位隱藏著比較脆弱的肘管。在肘部彎曲的時候，最明顯的改變就是肘部內側的肌肉膨大突出，肘部彎曲90°的時候，肘部肌肉可能會擠壓到尺神經，造成肘管內容積減少55%，如果彎曲時間較長，就會出現尺神經缺血和缺氧。而且，在肘部彎曲90°的時候，尺神經會被拉長7.2%，從而直接影響神經內的微循環，嚴重可導致神經傳導功能障礙。

為什么女白領更容易患“鍵盤肘”呢？醫生解釋說，因為女性的手腕管通常比男性小，因此腕部正中神經比較容易受到壓迫。此外大多數女性從事的文秘等工作都比較繁瑣，腕管超負荷工作的頻率也越高，受損的可能性也就越大。醫生提醒廣大女白領，避免“鍵盤肘”的最佳方法就是保持良好的操作姿勢。比如座椅高度要適當，鍵盤應放置在身體正前方中央位置，可以預防腕管受到傷害。工作期間經常伸展和松弛操作手，可緩慢彎曲手腕，每小時反復做10秒鐘。

緩解干眼癥 電腦邊框換個樣

白領最常用的辦公用品莫過于整天面對的電腦了，大多數人在使用電腦時，不得不處于近距離視物狀態，這樣很容易出現干眼癥等癥狀。很多白領因此不得不犧牲眼睛的健康來換取工作的效率。那么，有沒有什么辦法能夠減少整天坐在電腦桌前給眼睛帶來的傷害呢？

醫生介紹，如今很多寫字樓的電腦擺放位置都是對著墻，而且大部分都是白色的墻壁，這樣一來，使用者抬起頭時，映入眼簾的就是一堵白花花的墻面，這種情況下，眼睛難以得到良好的調節和放松，還會加重眼睛的緊張和疲勞，長此以往會導致近視、干眼癥的發生。怎么辦呢？很簡單，改變一下電腦的擺放位置，比如最好擺放靠近窗邊，這樣眼睛可以隨時向窗外眺望，減少近距離用眼造成的危害，還有益于緩解視神經疲勞癥狀。如果條件所限，必須把電腦靠墻放置，也不用感到束手無策。不妨在電腦邊框上貼些淺綠色或淺藍色的畫，電腦桌面選擇草坪或海洋的圖案，這些冷色調也有助于有效緩解視疲勞和干眼癥。