朱良春：生活規律 情緒樂觀 運動適量 飲食合理

瞿曙琨

國醫大師朱良春教授是國寶級人物，深受廣大群眾的愛戴。雖然他現在已近百歲高齡，但仍然精神矍鑠，思維敏捷。

朱老的養生之道，其實可以用他自己總結的16個字來概括，即：生活規律，情緒樂觀，運動適量，飲食合理。

生活規律

中醫學認為，人體是一個陰陽平衡的整體。健康即“陰陽平衡”，疾病即“陰陽失衡”。健康時，“正氣存內，邪不可干”；患病時，是“邪之所湊，其氣必虛”。人體處在一種相對的陰陽動態平衡之中，體內陰陽氣血之間互相制約、消長和轉化，構成了生命的自主演化過程。要維持這種機體平衡，首先就需要有一個良好的生活規律。

朱老認為，合理的作息時間應該是這樣的：辰時得起，午時小憩，按時進食，亥時得眠。按照中醫學理論，子時膽經最旺，丑時肝經最盛。因此，現在有些人喜歡熬夜，則會導致肝膽不和，女性還會出現月經不調及乳房腫塊等癥。有些年輕人喜歡晚上熬夜打游戲，睡到中午還不起床，更是嚴重影響了身體的氣血陰陽平衡。此外，有些人經常不吃早飯，導致胃酸分泌過多、膽汁濃稠，極易誘發十二指腸潰瘍及膽結石等，這些都與生活的不規律有關。

情緒樂觀

朱老認為，保持樂觀、健康、積極的情緒也很重要。古人云：笑一笑，十年少。反之，如果每天愁眉不展，則會肝氣郁結，并影響肺、脾、腎等臟腑的工作，擾亂機體的正常運轉。

以朱老長年的臨床經驗看來，樂觀積極配合治療的患者預后較好，而悲觀被動不配合治療的患者則預后較差。現代社會競爭激烈，人們的壓力普遍加大，情志不舒致病的患者也越來越多。常見的情況是，去醫院查不出問題，吃藥又不見效，于是更加煩躁，這就更需要我們努力去調節自己的情緒，保持樂觀，從根源上避免疾病的發生或加重。

運動適量

朱老每天早晨醒來后，并不急于起床，而是選擇先做一些簡單的面部運動，如揉臉、搓耳等，使面部的穴位得到充分按摩，氣血經絡得到充分舒暢。即便年事已高，頭發稀疏，起床之后，梳頭也是他的必修功課。朱老常說：發為血之余，經常梳頭，是調理血液循環的好方法。

在長期的醫療工作過程中，朱老一直堅持適量運動。他每天騎自行車上下班一直堅持到80多歲。此外，朱老還發明了一套每天晚上看新聞聯播時做的四肢運動操，雖然運動量不大，卻能保證從手指到腳踝每個關節都得到充分活動。當下有不少人都聲稱自己太忙，沒時間運動，而每天都有大批病人上門求治的朱老卻能利用點滴時間適量鍛煉，以保證氣血運行通暢，維持機體陰陽平衡。確實值得大家學習。

飲食合理

古人云：飲食自倍，胃腸乃傷。如果吃得太多，就會損傷胃腸。反之，如果按時進餐，結構合理，適量有度，少吃涼、辣、油膩之類的食物，則有利于脾胃的正常運轉。朱老說，飲食宜清淡、溫和、易消化，切忌肥甘厚味之品。

他常常鼓勵大家多吃五谷雜糧，由他自創的“良春養生粥”更是價廉物美、補養皆宜的養生佳品?！傲即吼B生粥”配方：綠豆10克，薏米50克，白扁豆50克，蓮子50克，大棗30克，枸杞10克，加水熬成粥即可食用。朱老說，現代人的養生誤區在于對疾病的過度恐懼，有病就補，沒病更補，加上現在營養保健品良莠不齊，其效果往往不如這樣一碗粥。