讓心靠近，和諧你我

黃美蓉

[摘 要] 借助設(shè)計(jì)的“我的人際邊界線”“我的人際年輪圈”“巧解千千結(jié)”“愛在指尖”等漸進(jìn)性的團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)，幫助學(xué)生體驗(yàn)與領(lǐng)悟人際交往的技能，學(xué)習(xí)與生成合理的交往理念，達(dá)到心理上的自助與互助，構(gòu)建讓心靠近、溫馨和諧的班級(jí)人際關(guān)系。

[關(guān) 鍵 詞] 人際邊界；人際交往；班級(jí)

[中圖分類號(hào)] G715 [文獻(xiàn)標(biāo)志碼] A [文章編號(hào)] 2096-0603（2016）24-0078-02

學(xué)生在人際交往過程中，會(huì)出現(xiàn)這樣的情況：由于自己性格的孤僻、內(nèi)向等原因，朋友很少；由于自己的性格比較外向，導(dǎo)致真心朋友也不多；還有的學(xué)生擔(dān)心失去好友，只會(huì)一味地取悅而不會(huì)禮貌拒絕對(duì)方的無理要求，這種遷就朋友式的人際交往也導(dǎo)致真正朋友并不多……如何幫助學(xué)生樹立正確的人際交往觀念，發(fā)展受歡迎的人格特質(zhì)，掌握適當(dāng)?shù)娜穗H交往技能，成為本次活動(dòng)的核心目標(biāo)。

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.通過創(chuàng)設(shè)的各種交流活動(dòng)，幫助學(xué)生形成正確的人際交往觀念。

2.通過活動(dòng)中的“自我表露”，幫助學(xué)生思考與同學(xué)的互動(dòng)方式，感知受歡迎的人格特質(zhì)，增強(qiáng)自己的人格魅力。

3.通過活動(dòng)，掌握解決人際矛盾的基本技巧，培養(yǎng)學(xué)生與人交往的能力。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

人際邊界測(cè)試圖、人際關(guān)系年輪圈圖表；每人一支鉛筆。

【活動(dòng)設(shè)計(jì)】

（一）導(dǎo)入活動(dòng)——我的人際邊界

1.心理小測(cè)驗(yàn)：測(cè)測(cè)你的人際邊界線。

引導(dǎo)語：在一個(gè)公共的區(qū)域，面對(duì)陌生的人群，我們本能地保持一定的心理警惕。假設(shè)現(xiàn)在你進(jìn)入學(xué)校圖書館的自習(xí)室，你發(fā)現(xiàn)考試期間的自習(xí)室座無虛席，但幸運(yùn)的是有一張桌子比較特別，只坐了一個(gè)陌生的同學(xué)，坐在下圖黑色部分標(biāo)注的地方，現(xiàn)在還有剩余的ABCD四個(gè)可坐位置供你選擇，你會(huì)挑選哪個(gè)座位？理由是什么？

2.分享與討論：學(xué)生交流彼此的選擇與理由。

3.結(jié)果闡述：教師公布測(cè)試結(jié)果。

A或B：在人際交往中，交往比較主動(dòng)積極，但有時(shí)會(huì)因過分的主動(dòng)給并不熟悉的交往對(duì)象帶來壓迫感，造成適得其反的效果，其中A更為嚴(yán)重，要注意交往的尺度。

C：這是一種較好的人際距離，能給交往對(duì)象帶來舒適感，能準(zhǔn)確把握人與人交往的尺度，做到交往有度。

D：人際交往不夠大膽主動(dòng)，有退縮的傾向，可適當(dāng)放開與主動(dòng)。

師：交往是人的生活基礎(chǔ)，也是一個(gè)人保持個(gè)性健康和人生幸福感的必要前提。對(duì)于同學(xué)們來講，良好和諧的人際關(guān)系既能愉悅身心、提升幸福感，也能幫助你們認(rèn)識(shí)和完善自我，促進(jìn)個(gè)人健康成長。但是人際關(guān)系又是復(fù)雜而微妙的，上述心理小測(cè)驗(yàn)就明確提醒我們，人際交往的空間距離要做到遠(yuǎn)近有別，親疏有度。我們?cè)鯓釉诮煌倪^程中做到根據(jù)彼此的親密程度，產(chǎn)生有質(zhì)量的交往呢？

（二）漸進(jìn)活動(dòng)——我的人際年輪圈

1.巧繪人際圈：繪制你的人際關(guān)系圖

引導(dǎo)語：馬克思曾經(jīng)說過，人是一切社會(huì)關(guān)系的總和。在你們的成長過程中，會(huì)遇到了方方面面的人，親人、老師、同學(xué)、警察、服務(wù)員、網(wǎng)友、陌生人……建構(gòu)起了各種各樣的人際關(guān)系，家庭關(guān)系、親人關(guān)系、同學(xué)關(guān)系、同桌關(guān)系、同伴關(guān)系、師生關(guān)系、趣緣關(guān)系、朋友關(guān)系、合作關(guān)系……，下面請(qǐng)你們細(xì)細(xì)想一想，認(rèn)真梳理一下這些或親密，或熟悉，或一般的朋友，按要求把他們填寫在下面的人際關(guān)系年輪圖上。這個(gè)人際關(guān)系年輪圖由三個(gè)同心圓組成，從內(nèi)到外三個(gè)同心圓代表三種親密程度由高到低的人際圈。現(xiàn)在請(qǐng)你在認(rèn)真思考后將親朋好友的名字寫在圖上，不愿公布名字的，可以寫代號(hào)或以你喜歡的方式來書寫。

（1）寫在最內(nèi)小圈中的人與你有著親密的關(guān)系，屬于你的知心朋友。你們不僅僅心靈上相知相惜，情感上相互信任和依賴，更是彼此生命中的重要依靠與成長力量。雖然這樣的知心朋友不多，但自從有了知心朋友這段緣分，你的生命卻變得無比美麗生動(dòng)。

（2）寫在中間同心圓內(nèi)的人是你較好的朋友。你們彼此比較熟悉了解，有機(jī)會(huì)時(shí)會(huì)常聚在一起談天說地，一起交流生活經(jīng)驗(yàn)與體會(huì)，一起分享煩惱與快樂，一起相互安慰與鼓勵(lì)。雖然有些秘密你們之間無法分享，但自從有了這類朋友的加入，你的人生卻變得無比溫暖充實(shí)。

（3）寫在最外一個(gè)同心圓內(nèi)的人屬于你的一般朋友。這些朋友，可能沒有深入的交往和交情，有的只是平時(shí)打個(gè)招呼，有的只有幾面之緣，有的曾經(jīng)比較親密但現(xiàn)在有些疏遠(yuǎn)，有的只限于日常關(guān)系不涉及私交感情等等。

（4）寫在同心圓外的空白處的人代表著你的“潛在朋友”。嘗試搜索你的記憶系統(tǒng)，寫下那些在工作、學(xué)習(xí)、生活中與你有交集，目前比較疏遠(yuǎn)但仍然屬于你潛在朋友的人的名字。

2.分享與反思：學(xué)生審視與思考填寫的結(jié)果

（1）你有多少摯友、知心朋友、平常之交的朋友？又有多少潛在朋友？你對(duì)自己的人際交往現(xiàn)狀滿意嗎？為什么？

（2）你認(rèn)為自己身上有什么樣的人格特點(diǎn)使自己擁有這樣的人際關(guān)系狀況？

（3）與同學(xué)之間的分享交流使你有什么樣的感悟？

3.總結(jié)與反思：教師概要陳述觀點(diǎn)

師：人類學(xué)家羅賓·丹巴研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)成年人大約會(huì)與150名左右的人保持著不同程度的社交關(guān)系，其中包括有2～30人心理關(guān)系比較密切。隨著網(wǎng)絡(luò)交友帶來的便利，人際交往圈更為廣泛和復(fù)雜，但身為青少年的你們?nèi)匀惑w驗(yàn)過孤獨(dú)無助、孤立無援的落寞困境；存在著容易沉默、不知如何與人互動(dòng)的交際被動(dòng)；經(jīng)歷著泛泛之交很多，但知心朋友寥寥的內(nèi)心困惑。對(duì)照上述填寫的人際關(guān)系年輪圖，試著梳理自己的人際關(guān)系，認(rèn)真反思自己在人際交往中存在的問題，思考如何讓不愿交往、不懂交往、不善交往的自己，重塑形象，改變交往態(tài)度與觀念，學(xué)習(xí)交往技能與技巧，形成交往的人格魅力，建構(gòu)和諧的人際互動(dòng)關(guān)系。

（三）主題活動(dòng)——人際交往技巧大盤點(diǎn)

活動(dòng)一：“巧解千千結(jié)”

1.引導(dǎo)語：同學(xué)們，生活中的人際困惑就像一個(gè)個(gè)結(jié)，如何解開千千結(jié)，讓我們用心去體驗(yàn)這一活動(dòng)。

（1）把全班同學(xué)分成若干小組，每小組成員大約12人左右，小組成員手牽手圍成一個(gè)大圓圈并記住各自左右手分別與誰的左右手相牽，確認(rèn)清楚后松手，現(xiàn)在可以跟隨音樂在圈內(nèi)前后左右自由走動(dòng)，當(dāng)老師喊“停”時(shí)，你們站在原地不動(dòng)，然后在盡可能不調(diào)整位置的情況下，伸出自己的左右手再次牽起原先認(rèn)定的左右手，這時(shí)12人互牽的手會(huì)纏繞在一起，形成了很多的“結(jié)”和“扣”。

（2）你們必須在不松手的情況下，通過“鉆”“繞”“轉(zhuǎn)身”等動(dòng)作，想辦法把些“結(jié)”解開，恢復(fù)成原來手拉手的圈。

2.分享與討論：學(xué)生進(jìn)行體驗(yàn)交流

（1）開始時(shí)面對(duì)纏繞一起如此復(fù)雜的“結(jié)”，你有什么感覺？當(dāng)時(shí)是怎么想的？當(dāng)解開了一點(diǎn)以后，你又是怎樣想的？對(duì)你解決人際矛盾有什么啟發(fā)？

（2）當(dāng)解“結(jié)”陷入困境時(shí)，當(dāng)時(shí)你是怎么想的？怎么做的？是放棄還是繼續(xù)？群體中的其他同學(xué)是怎么做的，對(duì)你解決人際矛盾、協(xié)調(diào)人際關(guān)系有什么啟發(fā)？

（3）當(dāng)通過你們的努力，所有的“結(jié)”都解開了，當(dāng)時(shí)的感覺怎樣？對(duì)你又有什么啟發(fā)？

（4）通過解“結(jié)”活動(dòng)，同學(xué)們之間的關(guān)系有沒有發(fā)生微妙的變化？這對(duì)你又有什么啟發(fā)？在活動(dòng)中你們嘗試了哪些方法？這些方法對(duì)你處理人際關(guān)系有何啟示？

3.總結(jié)與反思：教師概要總結(jié)交往技巧

同學(xué)們，在平時(shí)的學(xué)習(xí)、生活、交友中，我們也與周圍的朋友結(jié)下了這樣那樣的“結(jié)”，有些“結(jié)”比較簡單，我們略加努力就解開了，有些“結(jié)”卻比較復(fù)雜，復(fù)雜得讓你們不知怎么辦，出現(xiàn)彷徨與猶豫，產(chǎn)生困擾與自卑。面對(duì)人際交往中形形色色的“結(jié)”，我們?cè)撛趺崔k，是放棄？還是堅(jiān)持？也許從剛才的“巧解千千結(jié)”活動(dòng)中，你們已找到了答案：當(dāng)遭遇困擾人生的交際“死結(jié)”“心結(jié)”時(shí)，不要害怕與煩躁，不要輕言放棄，只要我們善于用心，堅(jiān)持不懈，改變消極看法和態(tài)度，學(xué)會(huì)換位思考，積極真誠地溝通，做到理解、信任、協(xié)作、謙讓，看似復(fù)雜繁瑣的人際問題一定能得到解決。

活動(dòng)二：“愛在指尖”

1.引導(dǎo)語：同學(xué)們，愛是什么？愛是給予，愛是關(guān)懷，愛是支持，愛是……愛發(fā)生在指尖。

（1）全班同學(xué)分成人員相等的兩組，兩組成員各圍成內(nèi)圈和外圈并做到面對(duì)面的相視而站和兩兩配對(duì)。

（2）當(dāng)教師發(fā)出“手勢(shì)”的口令時(shí)，每個(gè)學(xué)生向面對(duì)面站的同學(xué)伸出1～4個(gè)手指：伸出1個(gè)手指表示“很抱歉，我暫時(shí)還不想和你做朋友”；伸出2個(gè)手指表示“我開始愿意認(rèn)識(shí)你，并和你做普通朋友”；伸出3個(gè)手指表示“我想進(jìn)一步了解你，與你深入交朋友”；伸出4個(gè)手指表示“我愿意做你的知心朋友，與你分享生活中的一切喜憂”。

（3）當(dāng)教師發(fā)出“動(dòng)作”的口令時(shí)，相對(duì)而站的同學(xué)按伸出的手指情形做出如下動(dòng)作：伸出的手指不一樣，則各自站立不動(dòng)；都伸出1個(gè)手指，則各自跺一下腳；都伸出2個(gè)手指，則相互微笑點(diǎn)頭；都伸出3個(gè)手指，則相互熱情握手；都伸出4個(gè)手指，則相互熱情擁抱。

（4）每做完一組“手勢(shì)一動(dòng)作”口令，外圈的同學(xué)就向右跨一步，和內(nèi)圈下一個(gè)同學(xué)相視而站，做下一組“手勢(shì)一動(dòng)作”口令，以此類推，直到外圈的同學(xué)和內(nèi)圈的每位同學(xué)都完成了一組“手勢(shì)一動(dòng)作”為止。

2.分享與討論：學(xué)生進(jìn)行體驗(yàn)分享。

（1）在活動(dòng)中，當(dāng)你被判站原地不動(dòng)時(shí)，你心中的感覺是怎樣的？當(dāng)你被做出與對(duì)方熱情握手甚至擁抱的動(dòng)作時(shí)，你心里的感覺又是怎樣的？對(duì)你有什么啟發(fā)？

（2）在活動(dòng)中，你得到的（或給予的）“握手、擁抱”是多于（或少于）“點(diǎn)頭、不動(dòng)”？對(duì)此你有什么想法與啟示？

（3）你活動(dòng)開始時(shí)被判的“握手、擁抱”多還是少，后來有沒有發(fā)生變化？這種變化對(duì)你與同學(xué)們之間的關(guān)系有沒有發(fā)生微妙的作用？這對(duì)你處理人際關(guān)系有何啟示？

3.教師點(diǎn)評(píng)：正確的交往態(tài)度和良好的人格特質(zhì)

“愛在指尖”的活動(dòng)讓我們體會(huì)到愛就在我們的指尖上，在一個(gè)個(gè)我們主動(dòng)給予的微笑、握手與擁抱中，一次次溫暖的交流溝通中，一句句簡簡單單的問候話語中……其實(shí)人際交往的奧秘之一就是要主動(dòng)積極：主動(dòng)表達(dá)對(duì)他人的關(guān)懷、肯定、贊賞、支持、理解、接納、喜愛……主動(dòng)禮貌地與他人打招呼，主動(dòng)熱情地幫助在學(xué)習(xí)生活上有困難的同學(xué)，主動(dòng)照顧周圍同伴的主觀感受，主動(dòng)約別人一起出去玩，主動(dòng)送上真誠的生日問候，主動(dòng)解答學(xué)習(xí)上的難題，主動(dòng)參與同學(xué)們組織的各種活動(dòng)……相信在真誠、主動(dòng)、付出和給予的同時(shí)，你也收獲別人的信任、尊重、理解和喜愛。

（四）人際寄語——讓心靠近，和諧你我

師：同學(xué)們，我們有緣相聚在一個(gè)班集體中，怎樣讓這個(gè)集體更加溫暖、有歸屬感與凝聚力，只要讓我們彼此敞開心扉，讓心靠近，讓我們學(xué)會(huì)熱情、真誠和信任，學(xué)會(huì)微笑、寬容和諒解，學(xué)會(huì)溝通、主動(dòng)交往，學(xué)會(huì)隨和、尊重他人，不開過份的玩笑，嚴(yán)守朋友間的秘密，不要以自我為中心，不挖苦別人，做錯(cuò)事要勇于認(rèn)錯(cuò)，這樣的你一定會(huì)擁有很多真心的朋友，我們的班集體也會(huì)更加和諧、溫暖。愿大家的生活中朋友多多，學(xué)習(xí)之路越走越寬。