被偷走的記憶

章四娥

今年28歲的年輕教師曉輝正飽嘗“健忘”之苦。近一段時間，曉輝感到記憶力越來越差，經常丟三落四，最容易忘記的竟然是“熟人的名字”。任教班上的學生他已經帶了2年多，每個學生他都比較了解，可在課堂上提問時，就突然想不起學生的名字，只好尷尬地用手指著人家說：“就是你，來回答一下這個問題！”有一天上午他坐在辦公室備課，竟忘記了去教室上課，直到上課鈴響了十多分鐘后學生來找他才醒悟過來，作為教學事故曉輝后來還受到主管教學的副校長嚴肅的批評。還有舊日同學分明與他約好聚會時間，到頭來他會忘得一干二凈。

健忘癥是一種老年病，不僅老年人深受此病困擾，現在也成了職場人群的高發病。據調查發現，越來越多的年輕都市白領出現健忘的情況。從性別來說，女性多于男性。有46%的人表示自己在事情繁多、注意力不集中、疲勞、失眠等情況下特別容易忘事。在出現健忘現象時，68%的人會置之不理，僅有13.1%的人表示會注意“自我保養”，但幾乎沒人選擇去看醫生。

曉輝這樣一類年輕的白領出現健忘的情況，主要是工作壓力過大、生活節奏太快，長期處于高速運轉的狀態中，導致身心疲憊，特別是記憶力下降。若用腦過度、睡眠不足，就容易患神經癥，包括神經衰弱、抑郁癥、焦慮癥等。特別值得指出的是，心理因素對健忘癥的形成有著不容忽視的影響，很多抑郁癥患者就有嚴重的健忘癥狀。

另外，過度吸煙、飲酒可以引起記憶力惡化，酒精可引起B族維生素缺乏而導致記憶力嚴重減退，患上韋尼克腦病和科薩科夫綜合征。長期使用電腦會使我們患上頸椎病，頸椎病會造成患者記憶力下降、注意力不集中、時常頭暈或頭痛等癥狀。體重超標的人多偏愛高脂肪飲食，增加患心腦血管疾病危險的同時，還可能損害記憶力，導致認知能力減低減慢、行動遲緩、痛感加劇等狀況出現。過度減肥易出現低血糖癥狀，腦細胞中脂肪含量高達60%是維持大腦正常工作所必需的營養素，營養物質缺乏和血糖含量變動都會影響腦功能和記憶力。

健忘癥并不是可怕的疾病，但因為健忘而造成的抑郁、不安或自信心降低卻可能帶來更大的危害。事實上，健忘癥的預防比治療更為重要。要找回記憶力建議注意以下五個方面。

一、適度用腦：“用進廢退”是生物界發展的一條普遍規律，大腦亦是如此。勤奮的工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好的狀態。對事物要保持濃厚的興趣，經常下象棋、圍棋，可以使大腦精力集中，腦細胞會處于活躍狀態，從而減緩衰老。當然任何事都該遵循適度的原則，要勤于用腦，但是也不可用腦過度。

二、保持良好情緒：良好的情緒有利于神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體的生理代謝處于最佳狀態，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。

三、養成良好的生活習慣：大腦中一貫存在著管理時間的神經中樞，即所謂的生物鐘，工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，以免造成生物鐘的紊亂、失調。體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，延緩大腦老化。尤其要保證睡眠的質量和時間，睡眠使腦細胞處于抑制狀態，消耗的能量得到補充。

四、提倡健康飲食：造成記憶力低下的元兇是甜食和咸食，而多吃維生素、礦物質、纖維質豐富的蔬菜水果可以提高記憶力。銀杏葉提取物可以提高大腦活力、注意力，對記憶力也有一定幫助。

五、摸索一些適合自己的記憶方法：對一定要記住的事情寫在筆記本上或寫在便條上，外出購物或出差時列一個單子，將必須處理的事情寫在日歷上。此外，適當地有意識記一些東西，如喜歡的歌詞，記日記等對記憶力也很有幫助。另外，聯想、歸類等記憶法則，也可幫助我們提高記憶力。

我們認識了健忘癥就應該正確地對待它，積極地調整自己，不要讓它來困擾我們的工作和生活。