不妨學(xué)學(xué)吐納養(yǎng)生

沈邦儀

吐納即呼吸、吐故納新，這是古代道家的一種養(yǎng)生術(shù)。它是指把體內(nèi)的濁氣從口中呼出，再由鼻孔慢慢吸入新鮮氧氣，待氧氣吸足后再閉于肺部，閉氣的時間越長越好，待真的受不了時就由鼻或口再呼出來。通過呼—吸—閉—呼的循環(huán)往復(fù)修煉，達(dá)到養(yǎng)生保健、療疾抗衰之目的。東晉養(yǎng)生家葛洪在《抱樸子》中云：“服藥雖為長生之本，若能兼行氣者，其益甚速。若不能得藥，但行氣而盡其理者，亦得數(shù)百歲。”道家吐納養(yǎng)生就是一種行氣之法，至簡至易，只要常年堅持，自可健康終身，獲益匪淺。

去年一個偶然的機緣，在南通文峯公園隆炬少林禪武館總經(jīng)理的介紹下，我有幸結(jié)識了茅山上清派第八十代傳承、美國洛杉磯聚武學(xué)院客座教授趙榮華先生。我倆促膝交談，從古代傳統(tǒng)養(yǎng)生文化談到現(xiàn)代文明“富貴病”，交流了整整兩天。談興正濃之時，他突然拉我到室外樹下向我傳授吐納養(yǎng)生的技術(shù)奧秘。我欣然接受并潛心修煉4個多月，收獲頗豐。這不僅解決了我多年亞健康疾患，還加深了我對傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的體驗，尤其對“健康活過百歲”的夢想更加充滿自信和期待。

首先，寅時（凌晨4：30后）吐納，卯時真能輕松排毒。我患有便秘多年，其癥狀為大便干燥、堅硬、排便艱難，常要靠開塞露解決這一難題。然而，令人意想不到的是，自從練此功起，該癥狀就自然而然消失了。每天卯時均能排毒1～2次，每次只需3秒鐘（過去需5～10分鐘）左右，真有立竿見影之效。“要長壽，腹常清” 這個中國古老的養(yǎng)生名言在我身上獲得了充分驗證與體現(xiàn)。

其次，提升、增強肺功能快，見效神速。我患有久治不愈的先天性過敏性鼻炎，平時稍遇冷空氣刺激便連續(xù)打噴嚏、流清涕不斷。嚴(yán)重影響我的學(xué)習(xí)、工作和生活。然而讓我奇怪的是，這些癥狀在練功1個多月竟然也自動消失了，連偏高的血壓也恢復(fù)正常了，著實有點不可思議。我甚至慶幸自己從痛苦多年的亞健康狀態(tài)中終于解放了出來。平時我挺喜歡爬山、游泳、長跑，這些運動雖能提高肺功能，卻要場地、有力氣，且效果欠理想。而趙先生傳授的吐納養(yǎng)生術(shù)，坐著、站著均可做，躺著睡著也可做，我覺得這功法太好了，最適宜老年人練習(xí)，你只要打開窗戶使空氣流通便可以做。它對由肺氣不足而導(dǎo)致各種肺部疾病均有獨特的療效。當(dāng)然，這功法也同樣適合任何年齡段的人練，對提高免疫功能、增強細(xì)胞活力、開發(fā)人體潛能十分有益。沒練過此法的人，起初會不習(xí)慣，閉氣時很難受，頭部面部會脹，出現(xiàn)此現(xiàn)象別害怕，要循序漸進，切勿操之過急，多練幾次即可消除。

修煉實踐讓我深深領(lǐng)悟到，吐納養(yǎng)生之道是中華民族傳統(tǒng)文化的瑰寶，是老子創(chuàng)造的古人養(yǎng)生長壽的良方，為歷代養(yǎng)生家推崇備至，為人類健康長壽做出了巨大貢獻(xiàn)。朋友，如果你也想從亞健康狀態(tài)中解放出來，不妨試一試吐納養(yǎng)生。