夏日午睡可養(yǎng)心

許紅

盛夏午睡可養(yǎng)心

根據(jù)中醫(yī)基礎(chǔ)理論中的“五行學(xué)說(shuō)”，心和夏季被認(rèn)為相互聯(lián)系。炎熱的季節(jié)里，在外界陽(yáng)氣的輔助下，心臟更能夠充分發(fā)揮它的功能。不過(guò)，此時(shí)卻也是心最易患病的時(shí)候，因此有心臟疾患的人往往在夏季更易發(fā)病。因此，天熱時(shí)更要注意養(yǎng)心。而無(wú)論是心脾兩虛、心腎陰虛、心肝火旺等證型的患者，適當(dāng)午睡都是大有裨益的。

中醫(yī)認(rèn)為，午睡是養(yǎng)心的好方法。因?yàn)樾奈挥谛夭浚且粋€(gè)陽(yáng)位，主血脈。心和脈管相連，脈為血之府，心氣推動(dòng)血液在脈管中運(yùn)行，供給各個(gè)器官營(yíng)養(yǎng)，對(duì)每一個(gè)臟腑都有一個(gè)溫煦的作用，因此心為陽(yáng)臟。心的工作也有耗傷，要消耗能量，在中午陽(yáng)氣偏盛的時(shí)候，則更需要休息來(lái)養(yǎng)陰，達(dá)到陰陽(yáng)調(diào)和的目的，特別是患有心血管疾病的中老年人，如果不注重午休，就會(huì)引起血液黏稠度增加，甚至?xí)黾有募」Ｋ赖奈ｋU(xiǎn)。所以我們總說(shuō)“心平自然涼”，就是說(shuō)心要靜，戒躁戒動(dòng)而午睡，正是平心、靜心的好方法。

午睡切忌飯后立馬“仆倒”

午睡是一種很好的養(yǎng)生方式，并絕非是一定要等到自我感覺(jué)累得眼皮都搭住了才應(yīng)該做的事情。身體是需要“養(yǎng)”的，如果等到感覺(jué)筋疲力盡，那健康可能已經(jīng)亮起紅燈。

既然午睡是養(yǎng)生保健，那是否睡得越久越好呢？其實(shí)不然，也并沒(méi)有一定的標(biāo)準(zhǔn)。“有些人花10～20分鐘打個(gè)盹就覺(jué)得神清氣爽，有些人午睡2個(gè)小時(shí)還睡不醒、犯困，所以這和每個(gè)人的不同體質(zhì)有關(guān)。其中，氣虛、陽(yáng)虛體質(zhì)的人，往往最容易有睡不醒的感覺(jué)。”從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，腦供氧供血不足、基礎(chǔ)代謝水平低，以及胃的消化、吸收功能差的人更容易倦怠，也更嗜睡。但一般建議，普通體質(zhì)的健康成人，午睡時(shí)間控制在1小時(shí)以?xún)?nèi)就可以了。

家中午睡有“三忌”

不少人卻發(fā)現(xiàn)自己午睡后不僅疲勞沒(méi)減，反而還感覺(jué)到腰酸背痛，嚴(yán)重的還會(huì)有頭痛癥狀。其實(shí)，這正是與不少人午睡的一些姿勢(shì)和習(xí)慣不當(dāng)有關(guān)。那么，夏季午睡究竟應(yīng)該注意哪些方面呢？

1. 忌入睡后風(fēng)扇開(kāi)著：在人體入睡后，血液循環(huán)往往會(huì)有所減慢，抵抗力也相對(duì)較弱，如整個(gè)午睡過(guò)程開(kāi)著風(fēng)扇吹著睡覺(jué)，極易導(dǎo)致受涼，從而引發(fā)夏季感冒。所以一般建議最好能在入睡前對(duì)風(fēng)扇做定時(shí)。

2. 忌袒胸露腹午睡：人體的腹部及胸部的皮膚濕度往往是固定不變或波動(dòng)較小的，因此即使是熱得難以入睡時(shí)，也可能有人會(huì)因?yàn)樾馗贡Ｅ粔颍瑢?dǎo)致受涼而腹痛腹瀉。因此，無(wú)論天氣多熱，也要記得在胸腹部蓋上一層薄薄的毯子，以免受涼生病。

3. 忌用冰水擦席子：不少人認(rèn)為，用很濕的布或直接拿冰水擦涼席，可使睡眠時(shí)感覺(jué)更加涼快。但其實(shí)，人體在夏季極易出汗，涼席本身并不干燥，如再將沾過(guò)冰水的濕布擦抹，反而容易加劇睡床的濕度，成為各類(lèi)霉菌及細(xì)菌的滋生地。因此，正確的做法是，宜用溫水或熱水濕布，擰干后再擦拭涼席，或是用電風(fēng)扇將其風(fēng)干后再安然入睡。