幸福優(yōu)先研習(xí)術(shù)

游識猷++翁倩

讀文章前，花幾分鐘做兩個小測試吧。嚴(yán)格按順序，做完你會發(fā)現(xiàn)一件重要的事

燈神測試：

你遇到了傳說中的燈神，它無所不能，除了“我要更多愿望”之外的一切愿望都能實現(xiàn)，你可以許3個愿望，它們分別是？

人生目標(biāo)測試：

仔細(xì)權(quán)衡以下10個人生目標(biāo)，按照對你的重要性將它們依次排序，排第一位的最重要，依此類推，不可并列：

A 成為樂于助人的好人

B 能自由自在地做想做的事

C 在工作中獲得滿足感

D 變得富裕

E 受人尊敬

F 非常出名

G 身體健康

H 擁有完美的親密關(guān)系

I 生活得幸福快樂

J 事業(yè)上獲得巨大成功

你的答案是_____________________________

假如你和大多數(shù)人一樣，那么你的3個愿望里不會包括“幸福快樂”（最常見的愿望是很多錢、好事業(yè)和完美伴侶），但在排序人生目標(biāo)時，“幸福快樂”卻會在前3位。

這兩個測試來自德克薩斯大學(xué)奧斯汀分校商學(xué)院心理研究者拉杰·洛格納汗。教授“幸福美滿人生課”的洛格納汗，常被稱為“聰明快樂博士”（Dr. Happy-smarts）。他發(fā)現(xiàn)，盡管人人都認(rèn)同“幸福對我的人生很重要”，實際做決定時卻總把幸福忘到腦后——比如許愿時就想不起“幸福快樂”。

為什么會這樣？

原因一：東西越抽象，價值就越低。大腦傾向于看輕那些難以理解或者含糊不清的事物，看重容易理解、明確實在的東西。而“幸福”總有點難以想象、有點虛無縹緲，特別是在跟錢財、事業(yè)、地位等其他好處作對比時。研究顯示，如果選項A能讓你更幸福，選項B能讓你在爭吵時占上風(fēng)，那么8個受訪者里有一人承認(rèn)會舍幸福而選擇占上風(fēng)。類似地，6人里有一人會舍幸福而選美麗；5人里有一人會舍幸福而選金錢……這還都是填問卷時自認(rèn)的，現(xiàn)實中做選擇時，舍幸福的比例只會更高不會更低。

原因二，我們其實害怕幸福。許多人相信幸福有諸多“壞處”，我們一旦幸福了，就會更懶惰、更自私甚至更痛苦——持痛苦觀的人認(rèn)為，幸福本質(zhì)上不能持久，得到幸福就意味著隨后的失去。總而言之，幸福會妨礙成功，使人變壞，還會帶來情緒波動。

原因三，大腦健忘又分心，不小心就會忘了自己真正渴望的是幸福。芝加哥大學(xué)心理學(xué)研究者奚愷元發(fā)現(xiàn)，我們在摘取終極目標(biāo)前，往往會先得到一些中間結(jié)果，而我們往往盡力讓中間結(jié)果最好最大化，卻忘了最該關(guān)注的——這就是跌入了“媒介最大化”（medium maximization）的陷阱。多少人最開始是為了讓家人幸福而努力掙錢，最后卻為了掙更多的錢而不惜家庭破碎。“不忘初心”常被掛在嘴上，卻鮮被放在心上。

針對這三條原因，洛格納汗也提出了“幸福優(yōu)先”的解決方案。

第一步，把“幸福”變得明確具體。自問“最近讓我感覺幸福的3件事是什么？”“我何時覺得被愛？何時覺得歡樂發(fā)自內(nèi)心？何時為自己深感自豪？何時覺得自己精力充沛，能接受任何人生挑戰(zhàn)？” 寫下與這些感受相關(guān)的事件、行動、體驗、時間人物地點和所有細(xì)節(jié)，讓大腦仿佛又重新經(jīng)歷一次那些幸福時刻。

第二步，記住幸福可以持久，而且會讓人更努力，更博愛。研究證據(jù)并不支持我們對幸福的恐懼，相反，研究顯示，幸福能讓人長久地充滿動力，幸福的人在領(lǐng)導(dǎo)力和創(chuàng)造力上都表現(xiàn)更佳，幸福的人賺的錢更多，幸福的CEO自己和公司的表現(xiàn)都更佳……哪怕只為了成功，也要讓自己幸福！

第三步，時時提醒自己，做出有助于幸福的選擇。當(dāng)你本能地渴望金錢、成功或者地位時，記住，這一切再好，也只是通往幸福途中的指標(biāo)而已。我們的每一分努力，每一次清醒的自主選擇，都應(yīng)該讓自己更靠近幸福。

還有一點，但行好事，莫問前程。越是時刻要自己“感覺幸福”，反而越容易感到“不幸福”。幸福可以被選擇，但無法被追逐。專心致志，做正確的事；平心靜氣，等幸福到來。