教師要注重加強體育鍛煉

高紅林

（吉林省汪清縣教師進修學校，吉林 延邊 133200）

理論與方法探索

教師要注重加強體育鍛煉

高紅林

（吉林省汪清縣教師進修學校，吉林 延邊 133200）

本文針對全社會重視中、小、幼教師的身體健康與體育鍛煉的狀況，促使教師增強健康意識，注重科學合理的的鍛煉方式和方法，確保教師提高身體健康，建立一支素質全面的教師隊伍，促進體育鍛煉生活化、社會化，這具有重要的現實意義和深遠的戰略意義。

體育鍛煉；身體健康；重任；負責；持之以恒

doi：10.3969/j.issn.1674-151x.2016.14.061

國家號召廣大學生“每天鍛煉一小時，健康工作50年，幸福生活一輩子”，倡導陽光體育運動，注重學生的身體健康，作為教師，我們感到很欣慰。然而，在大負荷的運轉下，教師的身體狀況也不容樂觀，特別是中、小、幼教師，工作壓力較大，很多教師都處于亞健康狀態；由于經常伏案備課、批改作業，彎腰低頭時間長了，頸椎病、腰椎病、高血壓等疾病隨之而來，不僅影響了自身健康，還影響到正常教育教學工作。身體是工作、生活的本錢，擁有健康的身體才能專注地工作，教師要注重鍛煉身體，保持身體健康。在當前條件下，本文認為讓教師加強身體鍛煉要做好以下3點。

1 教師要注重自身健康，讓鍛煉身體成為一種責任

教育事業的振興，個人事業的成功，需要教師有一個好的體魄；教育改革的不斷深入，競爭壓力的增大，更需要教師有一個好的身體素質。大多數教師感覺，現在工作挺累的、時間挺緊的，我們有好多書要讀，有好多事要做，沒有時間去鍛煉，其實體育鍛煉和我們的教學工作并不沖突。應該在安排好教學工作的同時，在緊張的課間走出教室，走出辦公室，走向操場，走到陽光下，花幾分鐘踢踢腿、伸伸腰，既可消除疲勞，又能活血提神。早操、課間操，與學生一起跑跑步、做做操，既強健了身體，又增進了師生之間的友誼。課外活動，到操場上，到大自然中，打打球，散散步，會感到很灑脫，心情愉悅，一天的疲勞都消失了。如果家離學校不遠，可以步行上下班；稍遠一些，少坐車，可以選擇上下班騎自行車回家。只要多留心，方法就在身邊，關注自己的身體，加強體育鍛煉，為學校、為家庭，更為自己。“振興民族的希望在教育，振興教育的希望在教師。”只有健康的身體才能肩負這項重任。

2 學校要創造平臺，為教師的健康負責

由于工作的壓力，中、小、幼教師以強身健體為目地的室外活動很少，教師自身普遍又不注意鍛練，連學生做廣播體操等體育活動，教師也較少參與，學校也極少舉行教師體育鍛煉活動。教師的工作雖談不上是體力勞動，但也不輕松，每個人只有擁有好的身體才能更好地工作，學校更應該關注教師的身體狀況，大開綠燈，支持和鼓勵教師參與體育鍛煉，保證教師的鍛煉時間。學校要有組織、有針對性地引導教師健身，建立規章制度，促使教師從根本上重視體育鍛煉，關心教師身體健康，以強健的體魄迎接日益繁重的教學重任。從這一認識出發，組織、發動教師積極開展體育鍛煉。要號召全體教師根據自己的愛好，選擇適合自己的運動方式，在不影響正常工作的情況下，學校可以制訂時間讓教師到學校的鍛煉場所鍛煉。還要積極開展豐富多彩的群眾性體育活動，如教師趣味運動會、乒乓球比賽、踢毽子比賽等活動，引領教師積極投入到健康鍛煉中，以多種形式組織教師進行體育鍛煉，支持和鼓勵教師參與體育鍛煉，給教師創造體育鍛煉的時間和機會，真正讓每天“鍛煉一小時、健康工作五十年、幸福生活一輩子”也成為廣大教師的實際行動，讓每個教師的健康受益，全面提升教師的身體素質，為更好的工作打好扎實的基礎。

3 持之以恒，科學合理地鍛煉身體

在平時體育鍛煉中，很多教師不知道自己適合哪種鍛煉方法，針對教師的不同年齡，選擇適宜的運動是非常重要的，否則不顧及自身情況，既達不到健身效果，還會給身體帶來損傷。鍛煉要有一定的規律，教師要學會合理安排時間，調整自己的鍛煉方式，合理安排運動量，要知道不是什么運動項目都適合你，一定要根據自己的身體條件選擇項目；還要注意保持勞逸結合，切忌過度勞累，要做到持之以恒，不要為時間不夠找借口，三天打魚，兩天曬網，運動無時不在，要有堅持下來的恒心；學校要做好定期給教師體檢，讓教師清楚自身體質現狀，組織體育教師或聘請專職教練定時為教師提供體育鍛煉的指導和培訓，為他們的科學健身提供科學、合理的運動處方，使教師逐漸養成積極參加體育鍛煉的習慣。

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1674-151X（2016）07-110-01

投稿日期：2016-06-02

高紅林，中教一級。研究方向：體育教學。