血壓高，能洗冷水澡嗎？

我今年71歲，患高血壓好幾年了。我一向很怕熱，每到夏天就會大汗淋漓，總想著洗個冷水澡。可聽別人說高血壓患者不能洗冷水澡，會造成血壓的上升。請問這是真的嗎？

廣西 張 千

張千讀者：

原發性高血壓原因迄今尚未完全闡明，但與冷水浴無關。當全身皮膚接觸冷水時，在神經支配下，皮膚血管急驟收縮，大量血液被驅入內臟和深部組織，此時的內臟血管擴張。由于全身皮膚血管收縮，可使血壓略有升高。但兩三分鐘后，身體適應了這種溫度，血液會重新分配，皮膚血管即擴張，大量血液又從內臟流向體表，血壓很快恢復正常。冷水浴過程中，周身血管受到這種一張一縮訓練，整個過程就像給血管做“體操”一樣，不僅可以增強抵抗力，還會增強血管彈性、預防動脈硬化，有利于高血壓的防治，因此，患輕度高血壓者可洗冷水浴。

為了最大限度地“享受”洗冷水澡的好處，應采取科學、合理的方法，具體來說有以下幾點：夏天洗冷水浴可循序漸進，每次洗冷水澡前先做做“熱身”運動：用手揉搓皮膚數分鐘，感覺發紅、發熱為止。洗澡時，先往四肢部位“澆”水，數分鐘后再沖胸、背部，讓身體有個逐漸適應的過程。冷水浴的水溫也不要過低，以5～25℃為宜，時間也不宜過久，10～15分鐘即可，最長別超過半小時。另外需要注意的是，劇烈運動后不要洗冷水澡，因為這時體表的毛細血管擴張，如果突然“遭遇”冷水，會增加心臟負擔，引發心慌、氣短、頭暈等不適；在洗澡過程中，如果出現皮膚持續變白、頭昏等癥狀，要立即停止，以免發生意外。

當然對于嚴重高血壓患者，就應慎洗冷水浴。研究發現，人將手浸入冰水中1分鐘后，血壓會升高，不少高血壓病人對這種“寒冷加壓”試驗反應強烈，常使血壓急速上升，這些都會促使已經粥樣硬化的腦動脈破裂或心臟冠狀動脈受阻，從而導致腦出血或心力衰竭等病癥。因此，嚴重高血壓病人應忌冷水沐浴或應聽取醫生的意見。