做到“五自”養生延年

王延群

自知，就是要有自知之明。也就是要正確認識自己，正確評價自己。若過高地自吹自擂，言過其實，就會使自己飄飄然，導致好高騖遠，癡心妄想。當幻想成為泡影時，就如同斷線風箏，會一蹶不振，愁眉不展，失去了怡然自得的情趣。《老子》說：“知人者智，自知者明。”這句話寓有深奧的養生哲理。

自強，就是自強不息，要不停息地奮斗向上。這種精神，猶如無形的鞭子在鞭撻自己不斷進取，在學術上、業務上精益求精。只要身體好，單位和工作上需要，就要不懈地工作、學習。應當堅信“壽命是人生的量，貢獻是人生的質”這一句格言。

自樂，就是自得其樂。自得其樂是保持心理衛生的一個重要方面，是保持良好情緒的妙方。人到老年，切忌閉門思故。應熱愛生活，積極擴大興趣愛好，尋求精神寄托，諸如：舞槍弄劍、養花養鳥、習練書畫、跳舞唱歌、下廚掌勺、旅游垂釣等。充實的業余生活，能帶給你融融情趣，消除孤僻郁悶感，達到修身養性，養神益壽之目的。閑暇之時，老友相約，到大自然中去欣賞那飛瀑流泉、奇峰怪石、綠樹修竹、芳草異卉、蟲吟鳥鳴……可使你頓感心爽神怡，豁達開朗。良好的心理影響生理，機體各種生命節律與自然相和諧，無形中提高了生命質量和生命的活力。此外，孜孜不倦地學習科學文化知識、讀書看報，能穩定你的情緒，凈化你的心靈，可起到“春風化雨、潤物無聲”的美妙作用。同時，學習也是你生活的原動力，它使你關心政治，關心社會，關心周圍的人和事，促進你振作精神，拓寬思想，超脫老年的自我，常有“一輪紅日正中天”之感，不知老之將至，就能永葆人生第二青春。

自調，就是要學會自我調節，保持良好心理狀態。生活不可能平靜如水，人生也不會事事如意，人的感情出現某些波動是很自然的事情。可是，有些人往往遇到一些不順心的事便火冒三丈，怒不可遏；也有些人常為一些區區小事徹夜難眠，發不完的牢騷，講不盡的怪話，經常自己跟自己過不去，這樣，勢必影響身心健康。現代醫學認為，不但精神疾病，如癔病、精神分裂癥等直接由精神刺激所致，而且諸如癌癥、高血壓病、冠心病、胃腸病等，也與精神因素有關。人非草木，孰能無情？客觀事物對于精神的刺激，這是不可避免的，關鍵在于要能夠自我控制調節，做駕馭自己的主人，而不能恣意任性，縱情發作。只有養成處事不急不躁，遇好事不大喜過望，聞變也不憂思重重的應變能力，才能心靜神安，神安則災病不生，福壽永存。

自示，就是自我暗示。自我暗示是一種特殊的心理活動，即把某種意念暗示給自己，并使它在意識和無意識中發生動作行為。目的是調節自己的心境、情緒、感情、愛好、意志過程及工作能力。暗示有消極和積極兩種作用，消極的暗示能擾亂人的心理、行為以及人體的正常生理功能并引起疾病；而積極的暗示則能增進和改善人的心理、行為以及機體的功能，成為治療疾病的一種有效方法。在困境里，你若這樣想，“我能堅持下去，我一定要挺住，我不比別人差”，那么，自信心和勇氣就會倍增，行動起來也會增加力量。有的病人每天都凝神微誦：“從各方面看，我都會一天比一天好。”經過一段時間后，身體果然有所改善。