王長松

像空調一樣,人的肺也是需要及時養護的。中醫認為,根據肺的生理特點,如果能從下面6方面對肺進行養護,你的肺一定會健康而充滿活力。
肺主呼吸之氣,亦稱“肺司呼吸”。肺是身體內外氣體交換的場所,通過肺的呼吸,吸入自然界的清氣,呼出體內的濁氣,以實現身體內外氣體的交換。肺不斷地進行身體內外氣體交換,吐故納新,并調節著氣機,從而保證了人體新陳代謝的正常進行。
以氣養肺 肺主氣,司呼吸。清氣和濁氣在肺內進行交換,吸入氣體的質量對肺的功能有很大影響。要想使肺保持清靈,首先要戒煙,并避免二手煙的危害,不要在空氣污濁的地方長期逗留。聞到有異常氣味時,要迅速用手絹或紙巾把鼻子和呼吸道保護起來。經常到草木茂盛、空氣新鮮的地方,做做運動,做做深呼吸,并通過深長呼氣,將體內的濁氣排出。定期到森林、草原、海邊,散散步,吹吹風,更有利于肺的調養。
以水養肺 肺是一個開放的系統,從鼻腔到氣管再到肺,構成了氣的通路。肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。特別是空氣干燥,更容易帶走水分,造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫所說的,燥邪容易傷肺。因此,及時補充水分,是保養肺的重要措施。一般而言,一個健康的成年人,每天至少要喝1500毫升的水,而在氣候干燥季節,喝水2000毫升以上才能保證肺和呼吸道的潤滑。因此,建議大家每天最好在清晨和晚上臨睡之前各飲200毫升水,白天兩餐之間再各飲水800毫升左右。肺潤澤了,皮膚也會光鮮潤滑。這可是不花錢的美膚秘方喲!
以食養肺 甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿卜、黑芝麻、豆漿、豆腐、核桃、松子等食物,有滋養潤肺的功能,可以有選擇地吃這些食物,通過食療來養肺。口、鼻、皮膚干燥的朋友,可以多吃上述食物,也可以根據喜好做成藥膳使用。如百合蜂蜜湯:用新鮮百合50克泡洗干凈,與蜂蜜30克一起煎湯,每日1次服用,可以潤肺止咳,潤腸通便。川貝燉梨:新鮮梨2個,川貝5克打粉,加水共同燉服,可以滋陰清熱,化痰止咳。百合小米粥:百合5克,小米100克,煮粥食用,每日1次,可以溫潤補肺。
以藥養肺 中藥南沙參、北沙參、麥冬、五味子、冬蟲夏草、燕窩等,都有養肺的功能,可以在醫生指導下辨證選用。肺陰虛的朋友,可在秋冬季節用中藥膏方進補,也是不錯的選擇。
以笑養肺 悲傷憂愁的情緒容易損傷肺,肺病的人也容易悲傷憂愁。多笑一笑,就能減少悲傷憂愁。笑也是一種健身運動,它能使胸廓擴張,肺活量增大,胸肌伸展,有助于宣發肺氣,有利于人體氣機的升降。每日笑一笑,能夠消除疲勞,解除抑郁,寬胸理氣,恢復體力,增進食欲。
以動養肺 適當運動,可以增進肺的功能。各人可以根據自身條件,選擇合適的運動,如慢跑、爬山、踢毽、跳繩、練功、舞劍等,以激發鍛煉人體的御寒能力,預防感冒的發生。但需注意,健身鍛煉不能過量,以周身微熱、尚未出汗或輕微出汗為度。