健肺養肺，學學“六招”

王長松

像空調一樣，人的肺也是需要及時養護的。中醫認為，根據肺的生理特點，如果能從下面6方面對肺進行養護，你的肺一定會健康而充滿活力。

肺主呼吸之氣，亦稱“肺司呼吸”。肺是身體內外氣體交換的場所，通過肺的呼吸，吸入自然界的清氣，呼出體內的濁氣，以實現身體內外氣體的交換。肺不斷地進行身體內外氣體交換，吐故納新，并調節著氣機，從而保證了人體新陳代謝的正常進行。

以氣養肺 肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內進行交換，吸入氣體的質量對肺的功能有很大影響。要想使肺保持清靈，首先要戒煙，并避免二手煙的危害，不要在空氣污濁的地方長期逗留。聞到有異常氣味時，要迅速用手絹或紙巾把鼻子和呼吸道保護起來。經常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做運動，做做深呼吸，并通過深長呼氣，將體內的濁氣排出。定期到森林、草原、海邊，散散步，吹吹風，更有利于肺的調養。

以水養肺 肺是一個開放的系統，從鼻腔到氣管再到肺，構成了氣的通路。肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。特別是空氣干燥，更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫所說的，燥邪容易傷肺。因此，及時補充水分，是保養肺的重要措施。一般而言，一個健康的成年人，每天至少要喝1500毫升的水，而在氣候干燥季節，喝水2000毫升以上才能保證肺和呼吸道的潤滑。因此，建議大家每天最好在清晨和晚上臨睡之前各飲200毫升水，白天兩餐之間再各飲水800毫升左右。肺潤澤了，皮膚也會光鮮潤滑。這可是不花錢的美膚秘方喲！

以食養肺 甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿卜、黑芝麻、豆漿、豆腐、核桃、松子等食物，有滋養潤肺的功能，可以有選擇地吃這些食物，通過食療來養肺。口、鼻、皮膚干燥的朋友，可以多吃上述食物，也可以根據喜好做成藥膳使用。如百合蜂蜜湯：用新鮮百合50克泡洗干凈，與蜂蜜30克一起煎湯，每日1次服用，可以潤肺止咳，潤腸通便。川貝燉梨：新鮮梨2個，川貝5克打粉，加水共同燉服，可以滋陰清熱，化痰止咳。百合小米粥：百合5克，小米100克，煮粥食用，每日1次，可以溫潤補肺。

以藥養肺 中藥南沙參、北沙參、麥冬、五味子、冬蟲夏草、燕窩等，都有養肺的功能，可以在醫生指導下辨證選用。肺陰虛的朋友，可在秋冬季節用中藥膏方進補，也是不錯的選擇。

以笑養肺 悲傷憂愁的情緒容易損傷肺，肺病的人也容易悲傷憂愁。多笑一笑，就能減少悲傷憂愁。笑也是一種健身運動，它能使胸廓擴張，肺活量增大，胸肌伸展，有助于宣發肺氣，有利于人體氣機的升降。每日笑一笑，能夠消除疲勞，解除抑郁，寬胸理氣，恢復體力，增進食欲。

以動養肺 適當運動，可以增進肺的功能。各人可以根據自身條件，選擇合適的運動，如慢跑、爬山、踢毽、跳繩、練功、舞劍等，以激發鍛煉人體的御寒能力，預防感冒的發生。但需注意，健身鍛煉不能過量，以周身微熱、尚未出汗或輕微出汗為度。