睡子午覺(jué)，穴位按摩除心煩

夏季天氣熱，白天長(zhǎng)夜晚短，很多人的睡眠質(zhì)量變差甚至有失眠的困擾，而睡不好是養(yǎng)心的一大忌諱。夏季也要保證睡眠時(shí)間，每天以6～8小時(shí)為宜，其次最好能睡一個(gè)子午覺(jué)，也就是中午的11點(diǎn)～13點(diǎn)之間，以30分鐘為宜。

對(duì)于一些失眠的調(diào)理，也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)。如果老是失眠、心煩、口干，這類人多是心血不足所致的失眠，可用酸棗仁、百合、蓮子、枸杞子、桂圓肉等煲湯，能養(yǎng)心安神。如果是有瘀血的人，可以飲用丹參茶、山楂茶等，能活血養(yǎng)心，還能開(kāi)胃消脂。

如果睡眠不好，可以在睡前按壓一下穴位，能安神養(yǎng)心，如心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴、神門(mén)穴；腿上的足三里、三陰交；頸部耳朵后面的安眠穴等，按壓力度以自我感覺(jué)有酸麻脹痛為宜，一次2～3分鐘。

（摘自《老人報(bào)》文/魏靜紅）