讓體育成為促進學生心理健康的手段

高小雨

四川師范大學教師教育與心理學院

讓體育成為促進學生心理健康的手段

高小雨

四川師范大學教師教育與心理學院

在現代學校教育中，人們不僅重視知識教育，也越來越關注學生的心理健康教育。學校圍繞心理健康也開展了一系列的教育活動，其中學校體育這個方式不僅是提高學生身體素質的有效手段，也是促進學生心理健康的有效途徑。本文將從中國學校體育的現狀出發，借鑒美國體育教育形式，討論體育教育對于心理健康的意義，從而提出對策啟示，讓體育成為促進學生心理健康的有效手段。

學校心理教育；體育；手段

一、問題提出

隨著社會發展，現在社會對學生的關注不再局限于學習成績，新課程改革也提出素質教育，學生的綜合素質的提高不僅是知識的獲得，還有身體素質以及心理健康等。我國各個地區的中小學更是加開心理健康教育課程來促進學生的心理健康。只是心理健康教育建設還處于發展階段，更多的受應試教育思想限制，很多教育形式還只是停留在理論知識的傳授，或者與思想道德建設等混為一談，從而以思想政治課的形式進行，心理健康教育形式不免單一，教育成果也不顯著。如何才能更好的促進學生心理健康的發展，有哪些更好的手段推進學校心理教育是教育和心理工作者應該思考的問題。

其實結合心理健康的幾大指標，不難發現體育教育是一個很好的方式，首先體育能夠塑造學生良好的機體素質，保持身體健康，為心理健康提供堅實的物質基礎；其次，體育教育的過程中也能夠推動學生的自我認識，培養他們良好的品質，幫助他們發展人際關系，宣泄情緒，調節壓力，這些都將有助于促進學生的心理健康；再者，體育更多的是以戶外運動形式進行教學的，這一特殊的教育形式也與傳統的書本教學相區別，對學生更有吸引力，也為心理健康教育增加了新的開展形式，由此，學校應該關注體育教育，使體育成為促進學生心理健康的新的手段。

現今中國學校對于體育的認識更多的停留在增強體魄，輔助青少年發展的作用上，很少將體育與心理健康教育相聯系。同時，學校家長對體育的重視也不夠，作為副科的體育在應試教育下經常被其他課程占用教學時間。第三，體育教育形式單一，多為跑步，跳遠，籃球等簡單的集體化教學，沒有充分滿足學生的個性化要求。從中國學校體育教育的這些現狀可以看出如何加強體育教育，如何正確運用體育給學生帶來的幫助等問題急需思考。如果體育教育得到了重視，有科學的教育系統，在體育運動的過程中，老師能及時地引導強化那些有利于促進學生心里健康發展的部分，那體育的作用才發揮到更大，才能成為促進心理健康的有效手段。

二、美國學校體育教育的啟示

（一）廣泛的社會支持

美國社會提倡全民健身，在學校和社區都有良好的支持系統。在學校教育中學校與家長都比較重視體育教育，在學校有專業的校隊，并且定期會舉辦季賽，如果自己的孩子參加了校隊或是啦啦隊是很自豪的事情，在季賽時全家人會去觀賽助威。在學生綜合考評中，也會將體育納入考量。在社區也都有配套設備可供學生回家繼續進行體育鍛煉，有的社區也會組織社區俱樂部，定期組織聯賽。

中國近幾年也有越來越多的人認識到了終身健身的重要性，在學校體育教育中也應該向學生和家長普及體育的重要性，擺正體育教育的地位，有意將體育與心理健康教育相結合，為其發展提供堅實的支持。

（二）教學內容

學校體育教育可以包含多項內容，美國學校體育課有多個體育項目可選，如排球，足球，棒球，高爾夫球等，學生可以根據自己的興趣愛好進行課程選擇，最終根據學生的選擇進行小班教學。在教學過程中是理論與實踐相結合，老師先向學生講授項目的理論原理，然后再帶領學生進行課堂實踐，實際操作該體育項目，同時強調體育比賽中的規則性，幫助學生樹立正確的競爭意識。

這樣教學內容更加豐富多樣，既尊重了個體差異，培養學生的興趣，同時理論與實踐相結合，更有利于知識技能的掌握，也樹立了學生正確的體育精神。目前在我國大學的體育教育中多采用這種選課教學的方式，而在中學中還沒有得到重視，更多的中學體育課流于形式。學校應該認識到體育的促進作用，豐富體育教學的內容，加設更多的體育項目的教學，尊重學生個體發展要求，突出人文關懷。同時注重理論與實踐教學相結合，注重引導學生樹立正確的競爭意識，讓學生掌握原理運用技能，樹立體育精神。

（三）考核方式

相比起中國體育中招考試的嚴格標準，美國學校體育教育更多是為了培養學生的體育興趣和鍛煉的自覺性，上課時相對隨意，學生根據自己的興趣和實際情況調整控制運動量的負荷，考核時綜合筆試和平時表現，沒有硬性的達標標準，更多的關注個體發展。

我國應該借鑒這一考核思想，關注學生個體，尊重每個人的不同，有改進單一標準的考核機制，針對性的支持學生體育發展，培養學生自覺性，增加體育教育的靈活性和人文關懷。

三、體育成為促進心理健康的手段

（一）體育培養社會化意識

在體育運動中學生通過團隊合作，交往溝通等增加人際互動，在團體內部找到歸屬感，學會相互配合；在團隊之間學會公平競爭，樹立集體榮譽感，促進真正意義上的社會化。已有研究表明，體育運動是促進人類社會化最有效的載體之一。體育運動能促進發展良好的人際關系，促進學生融入社會的進程，人是社會的產物，人的社會本質在人際交往中表現出來，交往是人在社會中得以生存的一個基本條件，體育教育是幫助個體普及社會化比較理想的教育過程。在體育活動中成員分配到不同的任務，承擔著不同的責任，在這個過程中培養了領導者的能力，成員之間協同合作的能力，以及團體的凝聚力，教會學生怎樣在團體中生存，培養學生的集體主義精神，促進學生形成集體的價值觀念，有效地促進學生個體社會化進程。

（二）體育推動自我意識發展

自我概念是個體主觀上關于自己的看法和感覺的總和，其形成或改變要依賴于自我評價，而自我評價則依據自我知覺。學生可以在體育活動中證明自己，形成積極的自我概念，養成健康理性的自尊。研究認為，愉快而自主的身體活動是使學生形成積極的自我概念的依賴性貢獻因素。體育運動多為集體性的競爭性的活動，學生在這個過程中很容易對自己表現出來的能力的高低有一個實際的認識，更易看清自己的優勢和劣勢，擺正自己的位置，并且在這個基礎上，會自覺或不自覺地修正自己的認知和行為，提高自己的能力和心理品質，使自己能夠成為更符合社會需要的人。因此，體育教育推動學生進行自我教育，形成正確的自我意識，找準自己的位置。

（三）體育培養良好的意志品質

體育運動多為強度大，較為艱苦的，緊張激烈的對抗性強的項目，學生在參加體育鍛煉的過程中要不斷的克服困難，這其中除了要忍耐客觀的機體痛苦，還要戰勝膽怯，疲勞等主觀的困難，學生在克服各種困難的過程中，培養了良好的意志品質，并能將其遷移到日常生活學習中去。研究表明，體育活動能有效的改善人腦的調整機能，提高人的行動統調能力和發展意志品質。在體育教學中，教師也要有意識的引導學生堅定信念，樹立正確的對待挫折的健康心理，幫助他們在體育運動的過程中認識并習得到這些優秀的意志品質。

（四）體育發掘潛能，培養自信心

在學校教學中，學生的文化課分數是評價一個學生的代表性參考，對于那些文化課成績并不是特別優異的學生來說，在這種考核評價機制面前難免有些信心不足。如果學校重視體育教育，讓這些學生在體育中發現自己的特長，那么也有助于幫助學生發掘自己的潛能，重新樹立信心。當學生通過體驗體育運動中真實的成功，從而形成穩定的自信心，提高自我效能感。在學校教學中學校要為體育鍛煉提供安全舒適的環境，設立較為多樣化的體育課程，同時授課教師要為學生營造包容關愛的環境，對學生的表現給予及時的反饋，適當激勵學生，幫助他們激活內部“資源”，創設多元化的活動方式，滿足學生個性的發展，促進他們自信心的養成。

（五）體育幫助調節情緒

體育活動多以動態活動為代表，要求參與者全身心投入，無論是相對清靜的瑜伽還是比較激烈的籃球或跑步，在學生參與的過程中，都是某種程度的宣泄郁悶，釋放壓力，都能達到一定程度的對情緒的調節，這也是其他教育所不能取代的。因此在體育教育的過程中首先要讓他們認識到通過體育運動釋放壓力的合理性，以及怎樣調整情緒。同時，也要尊重學生的選擇，給他們一定的空間，讓他們進行自我調節，讓體育成為促進學生心理健康的手段。

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高小雨（1991-），女，漢河南新鄉人，碩士，四川師范大學，教師教育與心理學院學校心理學。