采取不同訓練方法進行一分鐘跳繩教學的微教育實驗

□　劉　菲

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采取不同訓練方法進行一分鐘跳繩教學的微教育實驗

□劉菲

摘 要：研究旨在探討不同教學訓練方法，對小學生一分鐘跳繩成績之影響。方法：隨機選取20名三年級男學生，并將它們隨機分為A（心理訓練法）組10人、B（半分鐘訓練法）組10人，進行為期四周（每周三次）的教學訓練，并記錄實驗前、后20名男學生一分鐘跳繩測試成績，運用單因子協方差分析考察兩種教學訓練方法的差異。研究結果顯示，采用 A（心理訓練法）學生的跳繩成績要優于采用B（半分鐘訓練法）的學生（p=0.014），達到統計學上的顯著差異（p<0.05）。

關鍵詞：訓練方法；一分鐘跳繩；微教育

一、研究背景

一分鐘跳繩是一種可以促進學生全面發展的綜合性體育教學內容，其對場地與器材的要求比較簡便，只要一跟繩子一塊空地就能進行教學活動，易于開展和實施。[1]一分鐘跳繩對學生的耐力、速度、柔韌、協調等身體素質都能有較好的促進作用，小學生正處在生長發育的最佳時期，其各個方面的身體素質都需要得到全面的提升，鑒于一分鐘跳繩運動對學生身體素質提升的全面性，同時學生一分鐘跳繩的成績也作為《國家學生體質健康標準》每年上報數據中的一個重要指標，跳繩教學已成為小學體育教師體育課教學的必選內容。

然而在實際的一分鐘跳繩教學過程中，學生體力消耗過快，耐力不足的問題經常出現，[2]導致學生在一分鐘跳繩測試的時候成績不理想。如何能提高學生的跳繩的耐力？如何有效提升學生一分鐘跳繩的成績？如何更科學地進行一分鐘跳繩的教學一直是困擾研究者的一個難題。

在傳統的一分鐘跳繩教學過程中，體育教師在教授學生正確的跳繩動作以外，一般每節課會進行3—4組的一分鐘計時跳繩，以提升學生一分鐘跳繩的成績。有研究顯示，傳統的教學方法對于學生提升一分鐘跳繩成績并不明顯，主要原因是學生后30秒耐力不足，很難全力堅持跳完最后30秒，長期訓練學生會出現惰性心理。一分鐘跳繩是一項消耗體力很大的運動項目，每分鐘全力跳繩相當于全力以赴跑一個400米。[4]有研究者提出在練習時沒必要每次都練習計時1分鐘跳，這樣練習強度太大，學生惰性心理會逐漸增強，會對跳繩產生抗拒心理。其提出可以練習計時30秒、40秒的多組跳繩，30秒、40秒的跳繩次數增加了，1分鐘的跳繩成績也就提高了。[4]也有研究者將這種訓練方法簡稱為“半分鐘訓練法”，“半分鐘訓練法”自提出以后，學生一分鐘跳繩成績得到了一定提升，目前亦是體育教師的主流訓練方法。

然而，研究者認為，此種訓練法利用的是提高學生身體無氧氧化供能能力來延緩肌肉疲勞時間，增強學生的肌肉耐力，其主要是從生理學的角度促進學生一分鐘跳繩成績的提升，雖然能提升學生一分鐘跳繩成績，但是學生訓練后期產生的惰性心理，依然是限制一分鐘跳繩訓練效果的主要因素。研究者在實際的教學過程中利用“半分鐘訓練法”對學生進行教學訓練時發現，學生在訓練1—2周后，亦出現了與傳統一分鐘跳繩訓練方法中相同的惰性心理。惰性心理是傳統訓練法和半分鐘訓練法都較為突出的問題，也是限制學生一分鐘跳繩成績提升的主要因素。故研究者設計了一套一分鐘跳繩的“心理訓練法”來解決學生的惰性心理問題，想驗證其與“半分鐘訓練法”的效果差異。

二、研究方法

本研究在能夠熟練掌握一分鐘跳繩技術動作的學生中，隨機抽取20名男學生，并將他們隨機分為A（心理訓練法）組10人、B（半分鐘訓練法）組10人，實驗前分別對20名男學生進行一分鐘跳繩測試并記錄成績。隨后對A、B二組進行4周（每周三次訓練）不同方法的教學訓練，4周后測試20名男學生一分鐘跳繩成績并記錄。

實驗方案：

A（心理訓練法）組：第一周進行傳統一分鐘跳繩訓練法，每次課進行3組一分鐘跳繩練習；從第二周開始進行隱性心理干預，每次課進行3組1分15秒跳繩練習，相比第一周每組練習時間增加15秒；第三周開始，每次課進行3組1分10秒跳繩練習，相比第二周每組時間減少5秒；第四周開始，每次課進行3組1分5秒跳繩練習，相比第三周每組時間減少5秒。從第二周訓練開始，與第一周訓練相比每次訓練跳繩增加的時間不告訴學生，學生仍以為進行的是1分鐘跳繩練習。

B（半分鐘訓練法）組：從第一周到第四周，每周每次體育課進行5組30秒跳繩練習。

實驗流程圖：

本研究統計方法以spss20進行數據處理，單因子協方差分析考察二組訓練方法差異情況，顯著水平定為P<0.05。

三、研究結果

本研究受試者為石岐中心小學20位三年級男同學，其基本變項為年齡7.9±0.3歲、身高132.4±5.5cm、體重29.1±5.5kg。

表一　受試者描述性資料（N=20）

本研究通過實驗結果發現，經過四周的跳繩教學訓練，采用A（心理訓練法）和B（半分鐘訓練法）的學生，一分鐘跳繩成績都較四周前有顯著差異，A組（p=0.00）、B組（p=0.001）均達到統計學上的顯著差異（p<0.05），說明A（心理訓練法）和B（半分鐘訓練法）兩組訓練方法對于提升學生一分鐘跳繩成績都有明顯的幫助。在進行單因子協方差分析時研究者發現，采用 A（心理訓練法）學生的跳繩成績要優于采用B（半分鐘訓練法）的學生（p=0.014），達到統計學上的顯著差異（p<0.05）。

表二　A、B兩種教學法前、后一分鐘跳繩成績的差異

表三　A、B兩種教學方法對一分鐘跳繩成績的影響差異

四、分析與討論

本研究探討不同教學訓練方法對學生一分鐘跳繩成績之影響，研究結果顯示采用A（心理訓練法）與B（半分鐘訓練法）對于提升學生一分鐘跳繩皆有顯著效果，同時A（心理訓練法）效果要優與B（半分鐘跳繩，成績更為顯著。研究者認為，傳統訓練方法和半分鐘訓練法，這兩種方法在中后期都存在一個產生惰性心理的問題。學生長期進行單一、固定模式的訓練，枯燥且缺乏興趣，加之耐力不足，很多學生在教學訓練中出現長時間停頓、放棄等現象，甚至有些同學對跳繩出現抗拒心理。

心理訓練法優于半分鐘訓練法的原因在于，其有效解決了學生教學訓練過程中的惰性心理。學生在進行第一周傳統方式訓練時，因成績提升緩慢，耐力不足等原因逐漸產生惰性心理。研究者在實踐中發現惰性心理一般在第二周達到峰值，故進行第二周訓練時，將原有的一分鐘跳繩時間增加了15秒，學生在進行測試后會發現自己一分鐘跳繩成績有所提升，這種提升是因教師增加了測試時間而導致的提升，然而學生并不知道原有的測試時間提升了15秒，而會繼續認為是一分鐘計時測試，會產生一種是前期訓練使得自己的成績得到提升的心理，因為成績的提升學生的熱情也會相應提高，學生也會更愿意投入到跳繩的練習中，產生惰性心理的幾率也隨之降低。同時這種訓練方法無形中將學生每次的跳繩時間也增加了，更有益于促進學生耐力素質的發展。而當進行完第二周訓練后，學生產生惰性心理的幾率也隨之提升，故到第三、四周時，我們需要給予學生新的心理刺激。因此從第三周起適當降低時間，學生的跳繩成績會有所下降，這種下降會給予學生一定心理刺激：自己一直在進行訓練成績為什么會下降，是否是因為沒有盡全力跳繩？學生想達到原有水平或者超過原有水平必會在每次教學訓練中全力以赴，因此惰性心理的產生概率逐漸減少，每次練習的效果也愈加顯著，學生的一分鐘跳繩成績也相應的提升。

參考文獻：

[1]段金柱,趙東升.1分鐘跳繩的訓練方法[J].體育師友，2011.06:39-40.

[2]梁巧英.1分鐘跳繩如何取得好成績[J].中國學校體育,2008.04:60.

[3]王娟.創新教育理念下花樣跳繩教學方案的實踐探索[J].新課程(中),2014.11:18.

[4]李國興.對中學體育一分鐘跳繩的教學探討[J].中學時代,2013.02:196-197.

[5]徐浩然.小學體育課跳繩教學思考[J].啟迪與智慧(教育),2015.05:64.

[6]徐海玲.強化激勵性學習評價在四年級跳繩教學中的優化效果[J].新課程(小學),2015.05:137.

[7]于群.組織一年級小學生學練“一分鐘跳繩”的基本方法研究[J].中國學校體育,2014.04:86-87.

（廣東省中山市石岐中心小學）

中圖分類號：G807.2

文獻標識碼：A

DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2016.02.011