緩沖練習對高校女生學習排球傳球的影響

□　王廣瑞

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緩沖練習對高校女生學習排球傳球的影響

□王廣瑞

摘 要：文章研究的目的是探討緩沖練習對高校女生學習排球傳球技術的影響。主要的研究方法是教學實驗法。通過 4周（每周一次課，每次課用40分鐘進行傳球的教學與練習）教學，然后進行傳球的測試，從傳球的技術掌握和傳球的質量兩個方面進行評分。最后對測試結果用統計軟件進行分析。結論：1.緩沖練習有助于高校女生掌握排球傳球技術；2.緩沖練習能夠提高高校女生排球傳球的教學質量；3.緩沖練習對高校女生提高排球傳球質量的影響不明顯。

關鍵詞：緩沖；排球；傳球

1　研究目的

排球傳球是高校排球選項課教學的一個難點，原因在于排球傳球技術的復雜性，對于高校女生而言，由于上肢力量較差，排球傳球技術更是一個較難逾越的障礙。

回顧以往對于排球傳球教學的研究，比較一致的看法是認為排球傳球教學的難點主要是手型與用力，也提出了較多的對應練習方法。反而對于用力環節中的緩沖過程，卻較少被研究者重視。本研究的目的是以高校女生為研究對象，探討以緩沖練習為突破點，尋求提高排球傳球教學效率的方法。

2　研究方法

2.1研究對象

本研究以廣州商學院大學體育排球選項班2014級會計系及2014級外語系無排球傳球基礎的女生為研究對象。實驗前測試連續自傳球項目(教師示范，學生模仿），排除選項班男生及基本掌握排球傳球技術要領的女生，最終確定無排球傳球基礎2014級會計系32名女生為實驗組，2014級外語系34名女生為對照組。

2.2研究方法

2.2.1實驗時間

2015年3月16日至4月17日，共5周，前4周每周進行傳球教學一節，教學時間40分鐘，最后一周進行傳球測試。

2.2.2實驗過程

2.2.2.1對照組教學過程

第一周：教師進行傳球教學講解與示范，學生進行傳球徒手動作練習，在此練習基礎上，一人輔助拋球，一人做有球動作練習，體會傳球手型與用力過程。教師巡回指導與糾錯。

第二周:一人輔助拋球，一人做完整傳球練習。兩人對傳球練習。體會正確傳球手型、用力過程與擊球點，傳球練習要求有適當的拋物線。教師巡回指導與糾錯。

第三周:兩人隔網對傳球練習，隔網站在進攻線后對傳球練習。

第四周：按測試要求練習，一人站6號位輔助拋過頂球，一人站3號位向4號位傳高球。

第五周：4號位傳高球測試。記錄每個學生技評分數與達標分數。

2.2.2.2實驗組教學過程

第一周：教師講解與示范。學生做持球緩沖練習：伸直臂持球于額前上方，雙手以傳球手型持球，虎口相對，大拇指、食指及中指末端觸球，然后雙臂快速屈肘，雙手快速下撤并離開球，再在額前上方稍低位置以傳球手型接住球。目的是模擬傳球技術中的緩沖過程。

第二周：學生復習上周持球緩沖練習。學生在持球緩沖練習的基礎上做變換緩沖練習，最后不是接住球，而是用傳球手型將球輕輕彈出。不能完成此練習的學生重新練習持球緩沖練習，能熟練完成此練習學生做連續自傳低球練習，要求每次自傳球手腕都保持彈性將球輕輕彈出。

第三周：學生復習連續自傳低球練習。在此基礎上學生做一高一低連續自傳球練習。繼而做連續自傳高球練習。不能按要求完成練習的學生復習上一個練習，直到能按要求完成練習。

第四周：同對照組。第五周：同對照組。

2.2.3測試方法與評分標準

一人輔助從6號位向3號位拋過頂球，測試者站在3號位向4號位傳高球3個。教師分別從技術與達標兩方面進行評分。技術評分標準：手型10、用力10、擊球點10、傳球高度5、傳球落點5，以3球中最好的1球進行技術評分，每5分一個檔次，如果3球都傳球犯規（雙擊或持球）不計技評分；達標評分標準：以每球的落點進行累積計分。落點區域為4號位左側邊線、進攻線及中線圍成3×3米的正方形。從邊線進行劃分，將正方形劃分成四個長方形，從中線開始計，0-0.5米，0.5-1.0米，1.0-1.5米，1.5-3.0米；分別計分15，20，15，10分。傳球犯規、高度不夠（4米）或落點在區域外均不計分，落點在分界線上以高分值區域計分。總評分為技評分40加達標分60分共100分。

2.2.4實驗干預因素控制

2.2.4.1實驗場地與器材

兩組教學均在相同的3個排球場進行，并共同使用相同的20個排球。測試在同一排球場進行，并在4號位與3號位中間球網處豎一條4米長的竹桿，作為衡量傳球高度的標準。

2.2.4.2實驗人員

兩組學生均由同一排球教師進行教學，測試的技術評分由兩名排球教師分別進行獨立計分，為減少誤差，當兩名教師評分不一致時，實驗組按低分值計分，對照組按高分值計分。

2.2.5數據統計與分析

應用spss軟件對實驗結果進行了 t檢驗，所有數據用平均值±標準差表示，顯著水平p<0.05，非常顯著水平p<0.01。

3　結果與分析

3.1實驗結果

由于對照組有3名女生在練習過程中大拇指受傷不能參加測試，最終參與測試人數實驗組32人，對照組31人，實驗結果見表1。

表1

技評分實驗組與對照組相比結果達非常顯著水平，說明實驗組傳球技術掌握水平明顯比對照組要好。

達標分實驗組與對照組相比結果不顯著，說明實驗組的傳球質量（高度與落點）并沒有比對照組明顯提高。

總評分實驗組與對照組相比結果達顯著水平，說明實驗組的教學效率比對照組有明顯的提高。

3.2分析與討論

3.2.1緩沖是排球傳球技術教學的難點

傳球緩沖的時間過長容易造成持球犯規，沒有緩沖則容易造成拍擊球，影響傳球的穩定性和出球質量。從高校女生在初學排球傳球的表現來看，持球和拍擊球也是最容易犯的錯誤。造成持球犯規的原因主要是緩沖距離過長及擊球點過低。

本研究設計的緩沖練習自始至終強調擊球點保持在額前上方，所以按要求練習的學生較少出現持球犯規的情況。很多研究對排球傳球緩沖的描述往往用練習者的球感或者是肌肉的本體感覺，指腕的彈性來代替，而李毅鈞對此做了比較深入的研究。他通過所測試的高水平的二傳手的傳球動作，得出觸球的時間范圍在0.6-0.9 秒之間比較合適，在這個時間范圍內，二傳手既不會造成“持球”犯規，又能充分地發揮手指手腕的緩沖作用，從而提高傳球的質量。但是對于初學傳球的高校女生而言，要理解緩沖的概念從而做出合要求的緩沖動作并不容易。本研究設計的緩沖練習對于高校女生來說沒有難度，非常容易做到。而第二個緩沖練習——持球撤手，然后在稍低位置將球輕輕彈出，這個練習已經模擬了完整的傳球過程。所以通過練習，高校女生初學者就比較容易掌握正確的排球傳球技術。這也解釋了實驗組的技評分對比對照組非常顯著的原因。

3.2.2排球傳球教學的開始階段不宜過度強調手型的教學

排球教科書對排球傳球動作的介紹都會有手型這一環節，并且描述很詳細，排球教師在教學中也會講解。其實這很容易造成初學者形成片面的理解，以為手型是固定的。然而在實際的傳球過程中，由于緩沖動作，手腕的角度是變換的。初學者在形成片面的手型概念理解后，容易出現的錯誤動作是拍擊球。原因是由于這些初學者在迎球階段就以所謂的傳球手型去擊球，手指手腕都處于緊張狀態，而緩沖的要求是指腕適度放松的狀態，所以會出現拍擊球的現象。在傳球過程中指腕過早處于緊張狀態還容易出現戳球現象，這是造成大拇指受傷的主要原因。對照組有3名女生正是由于這個原因造成大拇指受傷最后不能參加傳球的測試。

3.2.3排球傳球質量的提高要另尋途徑

排球傳球質量的主要衡量指標是傳球高度與落點，這就要求傳球者全身協調用力。緩沖練習主要是針對練習者的上肢，并不能鍛煉全身的協調用力。所以傳球教學需要尋求新的練習手段來提高初學者的傳球質量。緩沖練習能夠有助于初學者掌握排球傳球技術動作，主要是模擬了完整的傳球過程，而且容易完成。按照這個思路，用傳球手型持球于額前進行拋高練習是一個很好的練習手段，因為這個練習很容易完成，又能夠模擬傳球動作中全身協調用力向上傳球。這個可以做為排球傳球教學的后繼研究方向。

4　結論與建議

4.1結論

4.1.1緩沖練習有助于高校女生掌握排球傳球技術。

4.1.2緩沖練習能夠提高高校女生排球傳球的教學質量。

4.1.3緩沖練習對高校女生提高排球傳球質量的影響不明顯。

4.2建議

排球傳球教學初始階段應該著重于提高學生的緩沖能力，緩沖練習是針對性強且有效的練習方法，通過該練習方法能使學生較快掌握排球傳球的技術要領。所以在排球傳球教學開始階段要多采用緩沖練習。在學生基本掌握排球傳球的技術要領后，要減少緩沖練習的運用，因為這不能明顯提高學生排球傳球的質量。

參考文獻：

[1]李毅鈞.我國女排優秀二傳手傳球的觸球時間[J].西安體育學院學報,1985,(2).

[2]高嵩.排球教學中的手指手腕力量練習[J].體育教學, 2004, (4)：1 .

（廣州商學院）

中圖分類號：G807.4

文獻標識碼：A

DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2016.02.008