淺析影響籃球比賽投籃命中率的心理因素

于　博（成都體育學(xué)院研究生部，四川　成都　　610041）

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淺析影響籃球比賽投籃命中率的心理因素

于博
（成都體育學(xué)院研究生部，四川成都610041）

摘要：運(yùn)用觀察法和訪談法，對運(yùn)動員在比賽投籃中的情緒、自信心、注意力、意志品質(zhì)等方面的心理因素進(jìn)行一些探討，旨在為有效提高籃球運(yùn)動員比賽中的投籃命中率提供一些的參考。

關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動；籃球命中率；心理因素

一、前言

籃球運(yùn)動是一項集體性、綜合性、圍繞高空展開對抗性游戲，也是體育運(yùn)動項目中最廣泛、最普及、最受歡迎的運(yùn)動項目之一。在籃球運(yùn)動中，一場比賽的勝負(fù)是由得分的結(jié)果決定的，這一規(guī)則條款，使得投籃命中率成了關(guān)乎比賽勝負(fù)的決定性因素。然而，影響投籃命中率的原因是多方面的，其中心理因素是提高投籃命中率諸因素中十分重要的一個方面，探討和研究影響投籃命中率的心理因素，對于提高比賽中的投籃命中率，贏得比賽的勝利具有重要的意義，本文的研究目的正在于此。

二、影響投籃命中率心理因素的分析

（一）運(yùn)動員自身情緒對于投籃命中率的影響。

“情緒是不斷變化的反映人的情感的外部表現(xiàn)，情感體驗可以構(gòu)成平常心理背景或心理狀態(tài)，對信息的加工起組織和協(xié)調(diào)作用。它幫助人選擇信息和環(huán)境相適應(yīng)，并駕駑行為去改變環(huán)境”［1］。

因此，隊員要善于克服各種不良心理因素，保持積極的心理因素，適中的緊張程度，穩(wěn)定情緒，充滿信心，把注意力集中于比賽，遇強(qiáng)不氣餒，遇弱不驕傲，訓(xùn)練時要增加各種精神壓力，加大各種難度的投籃練習(xí)，鍛煉運(yùn)動員的意志。從而在比賽中發(fā)揮出最佳技戰(zhàn)術(shù)水平，提高命中率。

（二）運(yùn)動員自信心對投籃命中率的影響。

1.自信心不足。自信心是一個人在從事某一活動之前，對自身具備的能力和可能達(dá)到的目標(biāo)的一種主觀判斷，運(yùn)動員的自信心同樣是對自己勝任能力的確信和認(rèn)定。在籃球比賽中，自信心不足會嚴(yán)重影響運(yùn)動員技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮，雖然他們同樣重視比賽，也在比賽中認(rèn)真、努力，但卻在一個失誤、一次投籃不中就自責(zé)，被失敗嚇倒，失去了信心，致使在投籃時猶豫不決，從而失去了投籃時機(jī)，即使在良好的投籃時機(jī)出手，也會出現(xiàn)種種失誤，一場比賽完后，體驗到的只是投籃的焦慮、失敗和無奈。這主要是在比賽中對自己技術(shù)水平的不肯定，過高估計了對方的實力，不敢與對手抗?fàn)帲灰灾略诒荣悤r出現(xiàn)投籃時手型變形，反應(yīng)遲鈍，影響投籃命中率。

2.過于自信。在籃球比賽中充滿信心的運(yùn)動員，會利用各種投籃技巧，發(fā)揮他們各自的主觀能動性，投籃出手速度快，解決問題果斷，這類隊員技術(shù)較好，平時成績突出，對比賽期望過高，沒有失誤的心理準(zhǔn)備，認(rèn)為只要自己隊伍打好了，就一定會贏。但如果表現(xiàn)出過于強(qiáng)烈的投籃欲望和自信心，這類運(yùn)動員經(jīng)不起失敗，一旦遇到挫折，情緒容易激動，有的甚至發(fā)脾氣難以控制，特別是在比賽時越是急躁越是投不中，從而形成惡性循環(huán)，就會一步一步地走向失敗，最終影響整隊的成績甚至導(dǎo)致失利。因此，在平時訓(xùn)練應(yīng)對學(xué)生多一些關(guān)心、幫助，多一些鼓勵和表揚(yáng)，多培養(yǎng)運(yùn)動員在比賽場上遇到問題應(yīng)該怎樣解決；在比賽時遇到困難不要慌張，要冷靜，要靈活多變，要控制自己的情緒，用最好的狀態(tài)完成投籃動作，提高在比賽中的命中率。

（三）運(yùn)動員注意力對投籃命中率的影響。

“注意力是人們的心理運(yùn)動對一定對象的指向和集中”［2］。在比賽中注意力是否集中是完成投籃動作的重要心理因素，高度集中注意能使運(yùn)動員心理活動處于一種積極狀態(tài)。籃球是在高速、高強(qiáng)度、強(qiáng)對抗的比賽中進(jìn)行，而投籃往往是運(yùn)動員在體力經(jīng)過較大的消耗后所完成的動作，這時運(yùn)動員在疲勞時會明顯表現(xiàn)出注意力不集中，肌肉靈活性、協(xié)調(diào)性下降等。另外，運(yùn)動員往往遇到場內(nèi)各種干擾的影響，如比賽場地條件的不適應(yīng)，裁判的漏判錯判，對方隊員不禮貌，不道德行為，觀眾的喝倒彩，起哄聲以及比分的領(lǐng)先和落后等等不利因素，這些都可能影響運(yùn)動員的情緒穩(wěn)定和注意力的集中。遇到這些情況，如果運(yùn)動員在投籃時注意力不集中，就會使動作反應(yīng)遲緩，容易造成投籃不中或被對方“蓋帽”等現(xiàn)象，影響投籃命中率。對這，本人有深刻教訓(xùn)：在上屆高明區(qū)男子教工籃球賽半決賽時，我校對區(qū)職業(yè)技術(shù)學(xué)校，由于我對裁判員的判罰有意見，就出現(xiàn)了注意力不集中的現(xiàn)象，導(dǎo)致我的投籃命中率大大下降，最后以一分輸?shù)舯荣悺榇耍叹殕T必須在平時訓(xùn)練中有意識的設(shè)置各種障礙，采用各種精神壓力，加大各種難度的投籃訓(xùn)練，使運(yùn)動員注意力集中在比賽上，拋開一切外界干擾，將眼、手、球、圈為一體，果斷投籃，正常發(fā)揮技術(shù)動作和投籃水平，提高投籃命中率。

（四）運(yùn)動員意志品質(zhì)對投籃命中率的影響。

意志是籃球運(yùn)動員的一種重要的心理素質(zhì)，對籃球運(yùn)動訓(xùn)練和比賽都具有重要的意義。如果沒有克服疲勞的意志品質(zhì)，投籃的技術(shù)動作就會變形，從而影響命中率。這就要求運(yùn)動員必須具備沉著、冷靜、堅韌不拔、頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論。

綜上所述，可以認(rèn)為，在籃球運(yùn)動中心理因素直接影響投籃命中率的高低，所以我們在日常的訓(xùn)練中必須重視心理素質(zhì)的訓(xùn)練，調(diào)動各種積極因素，保證投籃技術(shù)水平的充分發(fā)揮；最大限度地發(fā)揮運(yùn)動員的主觀能動性，提高運(yùn)動員的心理穩(wěn)定性，促進(jìn)身體、技能，戰(zhàn)術(shù)在比賽中得到正常發(fā)揮，只有這樣，才能真正使我們的投籃水平有一定的突破。

（二）建議。

1.根據(jù)籃球運(yùn)動競賽的特點，在訓(xùn)練中應(yīng)用多種方法培養(yǎng)運(yùn)動員注意力集中的能力。2.在有干擾的情況下，采用定時、定數(shù)、定點、定距離的投籃比賽，在惡劣的條件下進(jìn)行訓(xùn)練，如場地、時間、氣候和強(qiáng)烈的噪聲和外界干擾，制造與比賽相似的模式，采用以高防矮，在防守蓋帽很強(qiáng)的對手面前等一些逆境情況下，給運(yùn)動員制造困難刺激以影響其情緒，進(jìn)行訓(xùn)練。3.培養(yǎng)意志品質(zhì)，增強(qiáng)投籃時自信心的訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)隊員在練習(xí)投籃時樹立自己可以投進(jìn)的信心。4.培養(yǎng)運(yùn)動員學(xué)會自我心理調(diào)整；教練員臨場要及時發(fā)現(xiàn)隊員的心理變化，并有一套調(diào)整的方法。

參考文獻(xiàn)：

［1］潘小玲：談心理因素在籃球投籃中的影響及訓(xùn)練［J］，安徽體育科技，2003，24（3）；65-66。

［2］李超雄：籃球比賽中投籃過程的心理分析及訓(xùn)練［J］，湖北體育科技，2002，21（4）；438。

中圖分類號：g841

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：1671-864X（2016）07-0277-01

作者簡介：于博（1990-），男，河南南陽人，在讀研究生，成都體育學(xué)院研究生部2014級，專項：籃球。