淺談中職體育教學中提高學生的體能的對策

王群

[摘 要]中職學校的體育教學一直是重要的一部分。在中職體育教學當中，針對學生體能開展相應訓練益處諸多，該文通過對中職院校體育教學中開展體能訓練的意義進行分析，并就開展體能提升的針對性訓練進行明確，最后對如何提高學生體能提出相應對策。

[關鍵詞]中職院校； 體育教學； 體能

一、中職院校體育教學中體能訓練的意義分析

首先，有助于學生培養毅力。針對中職院校而言，由于其今后所從事為實踐性工作，因此，對其影響較大的則為社會因素。此外，中職學生在諸如家長及學校等方面的綜合壓力，在開展學習當中往往存在心理狀態出現不健康的狀況，并且具有脆弱的心理素質，當自身面對一點困難就難以堅持；同時，存在不高漲的學習熱情，往往以一種消極的心態應付學習。而在具體的體育課教學當中，各中職體育教師應對體育課當中相應的體能訓練內容，以及學生自身性格特點予以不斷完善。將體能訓練融入到中職體育教學當中，除提升學生體能素質之外，還可對學生在面對困難狀況勇往直前及戰勝困難的毅力進行培養。此外，將所培養的此種毅力在日常學習及生活中予以融入，還可對學生自身品質予以鍛煉。其次，有利于培養學生的個性特征。就中職院校任何學生而言，當其踏進學校的時候，其在原本性格方面往往各不相同，因而在和其他同學日常交往當中就會存在諸如溝通等方面的障礙。因此，依據學生自身特點對其采取對應性的體能訓練活動，能夠促使學生利用體育課當中的小常規比賽活動及相關技術性訓練，對自身的個性進行培養。而教師通過對學生訓練當中各個學生自身的實際身體素質及相應性格特征進行觀察和分析，并以此為根據調整訓練方法和內容，真正做到針對性訓練的目的，促使各個學生均能尋求到適合自己的體能訓練方法，以此培養學生更為健全且優秀的個性。最后，實現學生智力的提升。學生在學校日常學習過程中，雖然在智力方面并沒有顯著性差異，但是利用體能訓練，能夠共同成長學生的生理及心理，而學生通過體能訓練，無論是反應能力、運動能力等，均可得到相應進步和提升。這些能力更是對學生學習過程予以保證的重要基礎，可以提升學生的智力水平，不僅在體能訓練中對于體能具有很好的提升，而且在平時的學習中，能夠運用體能訓練所培養出的益處更好地去對學習過程進行駕馭。

二、中職院校體育教學體能訓練的原則分析

首先，循序漸進原則。在開展體能訓練過程中，需要與學生的實際狀況相結合，采取循序漸進的教學流程。做好對學生基礎能力方面的培養工作，基于中職學生存在較為薄弱的體質狀況，因此，其在體能訓練當中的較高難度或強度的訓練，往往存在不適應狀況，因此，需要基于基礎開展體能訓練工作。要以學生的實際情況為出發點來開展訓練工作，學生針對不同的訓練內容，其在掌握能力方面也存在差異，所以，需要依據學生自身的實際狀況，對其體能訓練予以針對性落實。此外，當學生對不同的體育項目接觸當中，在剛開始時會出現相應的心理適應過程及變化過程，教師需要基于學生此種狀況，對其提升訓練予以針對性進行，促使學生對教學目標的滿足。其次，多層次原則。盡管中職學生存在較差的體質狀況，但是此種狀況也是相對的，所以，在實際體育教學當中，需要依據學生實際體能狀況，對其開展分層次訓練操作，針對學生個人在訓練當中所存在的不同需求，要對其給予相應滿足，從而體現體能訓練的相應原則。就學生的體育素養進行確定，確定學生在體育項目的興趣狀況及理解程度以及學生自身的體能實際狀況等因素，然后綜合各項因素，對學生進行層次劃分。然而在體能訓練當中，學生之間存在體能差距是必然的，而教師要對此予以尊重和理解，盡可能對此差距進行縮小，對學生的體能訓練的積極性進行調動。最后，定性和定量原則。在具體體育教學體能訓練過程中，教師關注的焦點往往是定性訓練及定量訓練，然而將定性及定量訓練相結合，才能將體育訓練的效果最大限度地進行發揮。所謂定量化訓練，其實質就是將體育課程中，學生所存在的實際訓練情況為依據，統計訓練次數，此外還要評定訓練成績，并將學生相應指標進行量化處理。通過此原則的運用，可對學生學習等方面的積極性予以充分激發，并且還可對整體訓練方面的相應氛圍予以改善。然而，其所具有的缺點并不是所有學生均能適應。所以，教師要善于將定性訓練與定量訓練進行有效結合，將訓練效果更好地予以體現，然后科學合理地評價體能訓練成果。

三、中職院校體育教學體能訓練的具體措施

1.依據體育項目特征開展針對性訓練在中職院校實際體育教學當中，由于具有種類較多的體育項目，并且各個體育項目，在特征上也存在較大差異，在開展體能訓練當中，需要依據各項目的特征開展相應體能訓練活動，方可保證適應性。就在體育課當中所開展的相應體育項目而言，其大多數均是一些比較溫和的項目，尤其是在力量及速度方面通常均要求不高，除了那些專門化的中職體育院校之外，其余院校在開展體育教學上均注重的是對學生的興趣及體能訓練的培養。對于一般的體育項目來講，其在具體的特征方面才能從速度和力量兩方面來進行權衡，比如對速度要求比較高的為短跑，然而其卻對力量方面要求則較低。跳高則對力量要求較高，對速度則相應要求較低。此外，對于長跑、標槍及鐵餅等方面，則具體的速度和力量方面要求均存在一些差異，因此，在中職院校相應體育教學過程中，要善于了解并分析各個項目的自身特點，以此為依據合理安排訓練內容。比如在課程當中設置足球項目，由于此項目能夠將無氧運動及有氧相結合，所以，在開展體能訓練的過程中，一方面，開展諸如慢跑、搶位及行走等在速度方面比較慢的有氧運動形式；另一方面，對于無氧訓練來講，其內容則主要包含帶球跑及射門等較劇烈的運動。

2.依據學生特點對體能訓練進行制定。就中職學生而言，其均會有自己喜歡或相對擅長的體育項目，或者是自身比較感興趣的項目，在開展體能訓練的過程中，需要依據學生自身所具有的各自特點及興趣狀況，采取針對性訓練方法開展體能訓練。比如在體育課當中開展球類訓練項目，如若學生擅長跳高，在實際訓練時則不能讓其進行傳球練習等，而應讓其對籃球扣籃方面的內容進行練習；如若學生具有較好的耐力，則對其進行長跑方面的訓練，如若學生具有較好爆發力，則應讓其練習短跑，至此，才能將學生自身潛能進行最大限度的發揮，真正達到進行針對性訓練的目的。所以，在開展體能訓練教學過程中，需要將學生自身興趣和訓練內容緊密結合，對學生開展針對性的體育訓練活動，促使各個學生依據自身喜好實現專長項目的提升，此外，還可達到提升自身力量及速度的目的。

3.依據不同訓練方法開展體能訓練。在中職體育教學當中，針對學生的體能訓練具有多種訓練方法，而在具體的訓練過程中，應合理運用多種訓練方法開展針對性訓練，不能僅對一種運動素質的培養給予注重。體能訓練作為一個具有長期性和全面性的訓練活動，在具體的訓練過程中，需要就持久力、力量及速度等進行綜合性訓練。對于一般的體能訓練方法來講，其往往僅通過長跑來對學生的持久力進行充分鍛煉，然而此種持久力往往是一種不全面的持久力，往往會對體能訓練造成偏重感。所以，對于中職體育教學來講，應根據該校實際狀況及特點開展體能訓練，并在訓練中采取多種訓練方法，可融合球類、有氧和無氧運動、速度持久力及短跑等，真正實現全面體能的提升。

四、結語

在中職體育教學過程中，體能訓練對學生具有深遠影響及意義，應根據學生自身狀況及運動項目的具體特征，并融合多種針對性的訓練方法，促進學生體能水平的更好發揮，同時還要對學生的潛能進行開發，并對體育運動的興趣和愛好進行充分培養，實現學生全面體能素養的提升。

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