以中醫(yī)角度探究大學生情緒管理

李曉方　李亞軍

摘要：情緒管理在當代大學生生活中占有舉足輕重的地位，大學生諸多情緒問題都可以從中醫(yī)學角度進行分析。通過分析中醫(yī)理論對情緒的認識、中醫(yī)指導大學生情緒管理的重要性以及情緒調(diào)節(jié)的具體方法，闡述了中醫(yī)學對大學生的情緒管理。可幫助大學生實現(xiàn)有效的情緒管理，為其解決情緒問題提供新的思路。

關(guān)鍵詞：中醫(yī)；情志；大學生；情緒管理

中圖分類號：R255 文獻標識碼：A 文章編號：2095-5707（2016）02-0059-03

大學生學習競爭激烈，就業(yè)壓力大，導致不良情緒狀態(tài)的人群激增。2015年5月4日，習近平總書記在與北京大學師生座談中提到，大學生的價值取向決定了未來整個社會的價值取向，而大學生又處在價值觀形成和確立的時期，抓好這一時期的價值觀養(yǎng)成十分重要。所以大學生要真正實現(xiàn)“中國夢”，須首先管理好自己的情緒。早在2000多年前，古人依靠已有的哲學理論探求出了“悲哀憂愁則心動，心動則五臟六腑皆搖”。人生天地間，不良的情緒狀態(tài)與健康密切相關(guān)。本研究旨在探討中醫(yī)學理論中有關(guān)情緒的認識及大學生情緒管理的重要性，對科學合理地調(diào)控大學生情緒提供現(xiàn)實指導。

1.中醫(yī)理論對情緒的認識

情志是中醫(yī)學對情緒的特有稱謂，是人在接觸和認識客觀事物時人體本能的綜合反映。七情是情志概念下的具體的七種情志，它代表著中醫(yī)學對人的基本情緒認識。

中醫(yī)理論的七情包括怒、喜、憂、思、悲、恐、驚7種正常的情志活動，其中怒、喜、思、悲、恐又稱五志。在正常情況下，這7種情志是精神活動的外在表現(xiàn)，一般情況下不會導致或誘發(fā)疾病。人體是以五臟為中心的有機整體，情志活動與五臟密切相關(guān)。中醫(yī)認為強烈持久的情志刺激，超出正常的適應(yīng)能力，可以直接傷及內(nèi)臟而致病。同時因個人性格、心理、意志、修養(yǎng)、見識等而使病變特點有異。《素問·陰陽應(yīng)象大論篇》記載“人有五臟化五氣，以生喜怒憂思悲恐驚”“肝在志為怒，心在志為喜，脾在志為思，肺在志為悲，腎在志為恐”。若五臟精氣陰陽失調(diào)，則情志亦隨之出現(xiàn)異常。《靈樞·本神》中記載“肝氣虛則恐，實則怒”“心氣虛則悲，實則笑不休”。張仲景《傷寒雜病論》亦記載了情志對人體的影響，告誡世人要重視生命，固其根本。如“舉世昏迷”“不惜人命”，僅僅是“競逐榮勢，企踵權(quán)豪”，實在是“崇飾其末，忽棄其本”。由此可見，情志對于身體機能的作用顯得尤為重要。充分了解大學生情緒的現(xiàn)實情況，并從中醫(yī)角度找到不良情緒產(chǎn)生的基礎(chǔ)，醫(yī)者有針對性地進行調(diào)節(jié)，從而實現(xiàn)身心健康的目的。

2.中醫(yī)指導大學生情緒管理的重要性

隨著時代發(fā)展，大學生情緒問題日益突出。由于缺乏正確引導，當面對諸多問題時，大學生經(jīng)常出現(xiàn)易躁易怒等情緒。目前西醫(yī)治療情志病大多口服抗焦慮、抗抑郁藥物，年輕人對此類藥物依從性差，且未能解決導致情志病變的根本問題，停藥后還會復發(fā)。中醫(yī)依據(jù)“以恬愉為務(wù)”的原則，開辟多條途徑使大學生情緒得到有效釋放。

中醫(yī)對情緒調(diào)節(jié)的認識古已有之，《素問·上古天真論篇》道“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，從心靈與氣的角度重視情緒管理。人類的情志活動是對內(nèi)外界刺激的保護性反應(yīng)，有益于身心健康。而七情太過或不及，亦可致病。如張仲景在《金匱要略》中指出，“千般疚難，不越三條”，情志致病為其中之一。《靈樞·百病始生》記載，“若內(nèi)傷于憂怒則氣上逆，氣上逆則六輸不通，溫氣不行，凝血蘊里而不散，津液澀滲，著而不去，而積皆成矣”。《素問·舉痛論篇》日：“喜則氣和志達，榮衛(wèi)通利。”指出正常的精神情志變化，可以維持臟腑器官的功能，促進氣血運行，保持健康。現(xiàn)代醫(yī)學認為，健康不僅指身體，還包括心理。好的情緒管理有利于大學生建立良好和諧的人際關(guān)系，幫助構(gòu)建和諧美好的大學生活，有利于以后更好地融入社會。若七情太過，則會給情緒帶來消極影響。如《素問·舉痛論篇》說：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)。”所以情緒失調(diào)嚴重者可引起郁癥、癲狂等。同時，不良情緒會使大學生缺乏應(yīng)有的朝氣與活力，看待問題固執(zhí)偏激，與別人交往的過程中表現(xiàn)出消極意愿。針對這一現(xiàn)象，中醫(yī)學重視精神的保養(yǎng)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出具體方法有清靜養(yǎng)神、四時調(diào)神、陶冶心情、節(jié)制感情等。《素問·陰陽應(yīng)象大論篇》認為“喜怒不節(jié)，寒暑過度，生乃不固”，強調(diào)要“和喜怒”。五志為心所使，心主宰一切情志活動，于是“善養(yǎng)此心”，則志意和，精神定，侮怒不起，魂魄不散，五臟俱寧，邪亦安從奈我何哉。

3.中醫(yī)對情緒的調(diào)節(jié)

3.1七情相勝法

七情相勝法又叫以情制情法，是運用五行相勝的原則，根據(jù)五行制約關(guān)系以調(diào)節(jié)情志。《素問·陰陽應(yīng)象大論篇》指出：“怒傷肝，悲勝怒”“喜傷心，恐勝喜”“思傷脾，怒勝思”“憂傷肺，喜勝憂”“恐傷腎，思勝恐”。五行學說認為心與喜有關(guān)，一般來說，喜本屬正常的情緒狀態(tài)，若過度喜樂，就會“喜傷心”，臨床可見精神不能集中，甚則神志失常、狂亂等。如《洄溪醫(yī)案》里記載，一人考上狀元，回家探親的路上卻突然病倒，便請來一名醫(yī)生診治。醫(yī)生看后告知他的病治不好了，7天內(nèi)就要死，可7天后此人卻安然無恙。醫(yī)生正是用“恐勝喜”的方法治愈了喜樂之極的患者。肺在志為悲，悲勝怒。張子和日：“悲可以治怒，以愴惻苦處之言感之。”即“悲勝怒”。在現(xiàn)代社會亦可運用此類療法。如隨著大學生知識的積累，對外界認識的不斷提高，自我認識能力不足，取得些許成績，就沾沾自喜，甚至盛氣凌人、居高自傲，醫(yī)者適當應(yīng)用恐勝喜的方法，讓其理解若不能持之以恒，則必將止步不前。這對改善大學生的不良情緒可起到積極作用。

3.2暗示法

暗示療法早在《內(nèi)經(jīng)》中就有記載，它是采用含蓄、間接的方式，對大學生的心理與行為產(chǎn)生影響。或通過語言，剖析本質(zhì)，使大學生無形中接受醫(yī)生灌輸?shù)睦砟睿瑥亩_到由情志因素所引起情緒變化的一種心理療法。《素問·調(diào)經(jīng)論篇》曰：“按摩勿釋，出針視之日：我將深之，適人必革，精氣自伏，邪氣散亂，無所休息，氣泄腠理，真氣乃相得。”意為醫(yī)者針刺時，先在施針處按摩的時間久一些，拿出針后對患者說我會刺深一點，患者聽聞后身心不由自主地會收攝精氣，邪氣自行散亂，從腠理發(fā)泄而出，氣血得以暢和順達。大學生年輕氣盛，易沖動，不良情緒容易暴露。通過醫(yī)生的暗示，可改變大學生的精神情緒，激發(fā)人體自我調(diào)控能力，從而達到情緒穩(wěn)定、心態(tài)平和的狀態(tài)。

3.3其他療法

3.3.1運動移情法 《臨證指南醫(yī)案》曰：“情志之郁，由于隱情曲意不伸……郁癥全在病者能移情易性。”《脾胃論》指出“勞則陽氣衰，宜乘車馬游玩”。由此說明出游可以消除緊張情緒。當感到煩惱、心情不快時可到山清水秀的地方去陶冶情操，轉(zhuǎn)移注意力，盡情舒暢情懷，忘卻憂愁。情緒激動時，不妨習練五禽戲、八段錦、太極拳等，以緩解緊張情緒。

3.3.2音樂療法 《素問·五臟生成篇》云：“五臟相音，可以意識。”義為“音，謂五音也。夫肝音角，心音徵，脾音宮，肺音商，腎音羽，此其常應(yīng)也”。情志與五臟密切相關(guān)，用五音來治療情志異常而引起的情緒變化。如《呂氏春秋·精通》說：“鐘字期夜聞?chuàng)繇嗾叨！彼愿鶕?jù)大學生的自身特點，可以用適當?shù)囊魳穪碚{(diào)節(jié)情緒。按照七情相勝的原則，如考試失敗或遇到挫折時可以聽愉快的音樂；遇到喜事、情緒高漲時可選擇聽舒緩的音樂，使陰陽平衡，達到治療情志的目的。

3.3.3色彩療法 《素問·金匱真言論篇》指出：“東方青色，入通于肝……南方赤色，入通于心……中央黃色，入通于脾……西方白色，入通于肺……北方黑色，入通于腎”。五色與五臟緊密聯(lián)系，是統(tǒng)一的整體。色彩療法以五色對應(yīng)五臟情志的理論為指導，利用大自然的顏色對人體生理與心理的刺激，來達到調(diào)節(jié)情緒的目的。在現(xiàn)代色系中，青色入肝，青包括綠、淺黃綠、青等顏色，有清涼、鎮(zhèn)靜的作用，抑制沖動、防止煩躁易怒，舒緩精神疲勞；赤色入心，赤主要對應(yīng)于紅色，能使人興奮、喜悅，調(diào)節(jié)憂愁抑郁的情緒；黃色入脾，由于脾在志為思，故黃色能治愈思慮過度，可用于驚恐、思想不能集中等，幫助其保持愉快心情；白色入肺，能使心情平靜，緩解悲憂的情緒；黑色入腎，中醫(yī)認為腎屬水，為陰中之陰，故黑色主要具有抑制的作用，能夠使激動的情緒冷靜下來。

4.小結(jié)

中醫(yī)學以其獨特的理論闡釋了情緒管理的方法，說明了情志調(diào)節(jié)對心身疾病的治療具有不可替代的作用。當前，大學生學習及就業(yè)競爭壓力使得情志病發(fā)病率呈上升趨勢，必須重視情志保健。隨著中醫(yī)治療情志疾病的理論與實踐的發(fā)展，在大學生情緒調(diào)節(jié)方面的作用將越來越受到重視。在重視中醫(yī)理論整理和開發(fā)的同時，還應(yīng)重視多學科交叉研究，使中醫(yī)情志理論在指導大學生情緒管理方面得到科學的發(fā)展。