“蒜寶寶”：各國餐桌上的頭號寵兒

語靈妞妞

德國：一日三餐不離蒜

德國幾乎家家備有大蒜。各種大蒜制品更是數不勝數。德國人認為，大蒜既可調味，又能防病健身，是一種“天然抗生素”。

自小在德國長大的克勞迪婭，家里就藏有不少大蒜食品。在他們家廚房里貼的“膳食金字塔”中，大蒜就位列頂端?？藙诘蠇I每周去超市購物都會買大蒜，家里一日三餐都離不開大蒜。

早餐，一家人會享用加熱的大蒜面包，還可以根據個人喜好在面包上涂一層大蒜蜂蜜、大蒜果醬等。午餐，他們經常吃蒜頭通心粉、蒜頭炸薯片等。晚餐，主食通常是用大蒜油烹調的蒜頭牛排、蒜頭炸魚等，再喝點大蒜酒，連飯后的蛋糕、冰淇淋也有大蒜風味。平時聚會，他們家里的保留菜則是大家最喜歡的大蒜香腸，以及孩子們熱愛的大蒜奶酪火鍋。

當被問及餐餐吃大蒜是否會口氣過重時，她搖搖頭說，這些大蒜食品經過處理，沒了大蒜原有的刺激之味，一般人食用不會明顯感到是在吃蒜。

在德國，大蒜食品相對于當地的物價水平來說并不昂貴。在一些連鎖超市，經常會看到一包3個裝的新鮮大蒜，標價才1歐元（約合7元人民幣），而大蒜加工產品也從幾十歐分到幾歐元不等。

超市售賣的新鮮大蒜都用網兜裝好，克勞迪婭把它們吊掛在通風處保存。有的家庭則將大蒜裝入保鮮袋密封，使大蒜處于“休眠狀態”，也有把大蒜碾碎保存在油里的。除了超市，德國的藥房、日用品店也能買到大蒜保健品，比如大蒜精膠囊。

由于德國人鐘愛大蒜，還開設了大蒜研究所，是專門研究大蒜飲食和藥理作用的國際機構。研究所專家克萊門斯指出，大蒜含有近400種有效成分，如大蒜素、硫化合物等，這些都有抗菌、軟化疏通血管、防治心血管疾病等作用。

此外，德國還有世界上最古老的大蒜節。每年都會選出大蒜皇后到各地宣傳，讓大蒜的益處更加深入民心。

法國：大蒜雞湯抗感冒

歐洲人有個笑話：想知道一個人是不是法國人？那就聞聞他身上有沒有大蒜味吧。這足以體現大蒜在法國人生活中的重要性。

法國人幾乎家家都有大蒜，有的掛著，有的放在籃子里，有的裝在瓶子里。平時，大蒜在法國人餐桌上的用途也十分廣泛。家住巴黎的白領阿貝拉說：“大蒜在法國廚房中和鹽一樣常見。”以法國人引以為傲的法式面包為例，香蒜面包可是主打，法國人會將長條面包切成斜片，然后在上面涂上大蒜醬，再在火上烤一下，氣味特別香濃。

法國人喜歡吃海鮮，特別是大蒜味的。一鍋貽貝，他們會用大蒜燜煮出來，配著白葡萄酒一起享用。大蒜奶油焗蝸牛更是法國的名菜，還被美國一家媒體評為“一生中必吃的10款美食”之一。阿貝拉驕傲地說：“法國菜的精髓之一就是用大蒜?！?/p>

大蒜也是法國家庭用來養生的“補藥”。法國人最常用來對抗感冒的食譜是大蒜雞湯。做法是將雞肉與洋蔥、大蒜同煮，大火煮20分鐘，轉小火煲1個小時，再加入少量鹽和胡椒調味即可。當地人認為，大蒜雞湯對肝臟、血液循環等都大有裨益。此外，法國人還用大蒜泡酒治高血壓與皮膚病。

法國人將吃視為人生一大樂事，讓許多人敬而遠之的高脂肪、高蛋白、高熱量食品，如鵝肝、奶酪、炸牛排等都是他們所喜愛的食品。但奇怪的是，由此而引發的各種疾病卻不多見。法國專家認為，主要原因是，幾乎所有法國食品中都含有大蒜。現在，法國人已經將蒜看作“年輕之源”，它可以釋放出硒和其他抗菌性營養物質，從而清除細胞內的有毒自由基，增強細胞的防御性。

日本：黑蒜好吃又去沖

熱愛大蒜的人可能都沒有解決如何令大蒜氣味不沖，吃前吃后都文質彬彬、絕不判若兩人的難題。日本人則輕松攻克，將大蒜進行發酵，制成味道甜酸，口感像蜜餞一樣軟糯的黑蒜。

黑蒜不是一個特別的大蒜品種，而是普通大蒜經過特殊加工的產物。黑蒜的制作并不復雜，簡單說就是把新鮮大蒜在高溫、高濕的條件下加熱一個月以上，甚至更長時間。經過發酵制成的黑蒜，水分會降低50%，糖分和氨基酸明顯增加，B族維生素含量也有所上升。大蒜顏色由白變黑，是因為長時間發酵和保溫之后發生了美拉德反應（廣泛存在于食品工業中的一種非酶褐變）。此時，大蒜素已經降解，而多聚果糖等成分被分解產生果糖，增強了甜味，所以黑蒜口感綿甜，不再有辛辣味，腸胃怕刺激的人也能食用，更不用擔心會有口氣。

人們會將黑蒜搭配到很多日本傳統料理中，黑蒜一度替代了日本料理中腌蘿卜等咸菜的地位，甚至還出現過黑蒜披薩、黑蒜香腸、黑蒜面包等食物。

不過，專家建議大家應理性看待黑蒜的作用，不少人聲稱黑蒜具有降血脂、降血壓、降血糖、軟化血管、改善睡眠等作用。目前看來，黑蒜不失為一種風味獨特的食品，適當吃確實沒什么壞處，但如果把防病甚至治病的重任全都交給它，就有些不靠譜了，而且它的甜度較高，血糖較高的人應少吃。

韓國：蒜醬配菜可壓桌

在韓國，人們用“一害百利”來形容大蒜，即除了有強烈味道外，大蒜好處多多。韓國幾乎所有料理都會用到大蒜，大蒜不僅會增加食物的香味，而且能增進食欲，因此也備受韓國人喜愛。

大蒜在韓國人的日常飲食中非常普遍。韓國人經常把大蒜和其他食物搭配起來食用，以泡菜為例，其在制作過程中必須加入大量蒜，起到提味、增香的作用，做好的泡菜口味酸辣咸甜，是下飯的不二之選。大蒜醬菜也是必不可少的壓桌菜，它的腌制比較講究，通常會選用上好的大蒜，剝皮，調制成大蒜湯汁，腌制幾十天后，顏色呈琥珀色，酸甜爽口，脆嫩多汁，開胃下飯，營養美味。

韓國最為著名的烤肉同樣離不開大蒜。韓國燒烤腌制原料時，一般都要用“五辣”，即辣椒、大蒜、洋蔥、姜、蔥?！袄薄笔琼n國燒烤的主要口味，在腌汁和蘸汁的作用下，食用時會呈現出“五味”，即甜、辣、咸、酸、苦。此外，韓國人也經常將烤好的肉與生蒜用生菜裹好一起食用，烤肉的香氣和大蒜辛辣的氣味形成獨特的味道。大蒜入菜更是多見，大蒜五花肉就是經典菜，把大蒜、生姜一起搗碎后放在溫火上煎，佐以發酵2～3天的大蒜醬汁一起食用。經過高溫已經去油的五花肉夾雜著微咸的蒜味，咸淡滋味恰到好處。

顯然，韓國這個喜愛鉆研吃喝的民族，已經將大蒜的做法發揮到極致。它的有益作用，更是給了人們不得不愛它的理由。

中國：生腌燉烤換著吃

了解了別國的大蒜烹飪之道，再來領略下中國人自己的大蒜吃法，真可謂五花八門樣樣精。

發芽大蒜營養翻倍 只要蒜瓣沒有發霉變色，發芽的大蒜是能吃的。研究發現，發芽大蒜的抗氧化效果比新鮮大蒜更高。剝開發芽的大蒜，會看到中間蒜的綠色嫩苗。若將蒜苗放在加水的盤子里，不僅能給廚房帶來綠植的美感，還可以代替蔥花做調味品。把蒜苗種在土里繼續生長，葉子長大后就叫做青蒜。吃不慣大蒜瓣的人可以直接食用蒜苗，蒜苗的維生素含量超過大蒜瓣，也有一定的殺菌能力。

腌著吃促消化 中國北方有腌漬大蒜的傳統，臘八蒜、糖醋蒜等都是人們喜愛的做法，它們能保留大蒜中的所有礦物質成分，而且能在很大程度上消除蒜辣味，不過其殺菌作用與生大蒜比有所降低。糖醋蒜提取液中含有抗氧化活性，對癌細胞有一定的抑制作用。家庭制作糖醋蒜時要采用釀造醋泡制，如果加一點糖，味道會更鮮美。臘八蒜泡制后會變綠，這對人體無害，還具有一定的抗氧化作用。這兩種制作方式都具有解膩和促消化的作用，很適合搭配肉類食用。

生吃最保健 大蒜能殺菌消毒，還有開胃助消化的作用。完整的大蒜含有蒜氨酸和蒜酶，當大蒜被碾碎后，這兩種成分就會相互作用，產生大蒜素，它是大蒜獨特辛辣風味的主要來源。此外，大蒜中的微量元素硒含量很高，適量攝取硒元素有輔助抗癌的功效。搗碎生吃大蒜可以有效保留大蒜素，殺滅細菌和病毒。但大蒜本身辛辣，每天生吃不宜超過2～3瓣，有胃潰瘍、腹瀉或正在服藥的人忌食。

燉著吃去異味？煲湯、燉肉，特別是燉豬肚、大腸時，很多人習慣放進幾瓣蒜，這可以起到去除食材異味的作用。大蒜先煸香，再和其他食材一起翻炒，然后加水燉煮。燉煮之后，食材的異味已經去掉，燉煮后大蒜素已經分解，口感不辣，甚至有甜味。這是因為辣味的大蒜素轉化成甜味的含硫物質，增加了湯汁的鮮甜味。這時，大蒜是用作調味品，不用考慮久燉后維生素損失等問題。

燒烤去辣味 孜然大蒜、炭燒大蒜外焦里嫩，口感香糯綿軟，燒烤出來的大蒜幾乎沒有辛辣味，吃了之后不會有口氣。不過，高溫燒烤之后，大蒜中的大蒜素消失殆盡，失去了殺菌效果，但能保留其中的礦物質成分。燒烤時，一定要帶蒜皮燒烤，火不能太旺，否則容易將大蒜燒焦，產生致癌物。

爆炒熗鍋香味足 大蒜素非?！芭聼帷保坏┯龅礁邷丶庸ぃ瑲⒕饔镁蜁蟠蛘劭?。因此，不能指望炒菜中的蒜蓉能幫助殺滅有害細菌。但大蒜在油煎時會有濃郁的香味。和蔥相比，把大蒜煸炒出香氣需要較高的油溫，通常在大蒜粒表面發黃的時候才有最好的味道，不過，油溫過高也會令蒜茸焦煳。