籃球“三步上籃”教學中的三點思考

謝祥 （浙江省溫州市第十二中學，325027）

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籃球“三步上籃”教學中的三點思考

謝祥 （浙江省溫州市第十二中學，325027）

浙江謝祥

籃球“運球三步上籃”是溫州市的體育中考項目之一，也是籃球教學中的重點與難點項目。在教學中，教師往往采用了很多種練習方法而收效甚微，究其原因不在于技術動作的分解不夠細化、全面，而在于練習內容沒有合理、有效地優化編序。筆者通過實踐，改進了一些教學方法，在籃球“三步上籃”教學中取得了較為理想的效果，在這里將其梳理、歸納，以供廣大體育界的同仁借鑒、研討和參考。

一、集中授課時間，強化單元教學思維

單元教學在教研活動中我們較為常見，而在常態教學中由于受客觀條件的限制，教師往往進行單元教學的并不多，就算有往往也只是兩節課的連課教學，具體至“三步上籃”教學而言，還稱不上是單元教學。“三步上籃”對技術及身體的協調性要求較高，上1～2節課，中斷一些時間再接著上成效并不理想，原因在于技術動作不熟練的情況下間隔一定時間再接著上，動作技能出現退化的程度高。而筆者的第一次“三步上籃”課往往要花六節課完成，隨后間隔1～2個月再繼續教學，學生的技能往往通過半節課就可恢復，后半節就已經相當熟練，可以接著進行提高練習了。因此，需要強化“三步上籃”的連續授課時間，以單元教學思維來執行“三步上籃”的教學。

二、慢工出細活，口令有效果

在教學中我們提倡“精講多練”并沒有錯，但在“三步上籃”的第1節課上，需要我們花較多時間來講解“三步上籃”的技術動作要領，讓學生先做到“心中有數”，在后面的課次中再進行大量的練習。

在練習“運球三步上籃”的前兩節課上，要求學生做到“運球慢、三步慢、上籃慢”，第3、4節課上將速度有所提升，第5、6節課上再將速度提升一個檔次。在前兩節課上一定要強化學生慢速有節奏地做動作，即使是掌握技術動作較快的學生也不能提速，第一是在動作技術并不熟練的情況下提速會破壞慢速技術動作的學習效果、無助于正確技術動作的動力定型，第二是破壞了整個課堂的教學次序，其信息會干擾到大部分學生的動作節奏，不利于其他學生的技能學習。另外，筆者要求學生做動作時有口令，具體是“運球—大—小—跳—投”。筆者會要求學生站在三分線右側45°角的地方，學生自己喊口令“運球”（慢速、小步），跨右腳時喊“大”，左腳時喊“小”，隨后為“跳—投”（見圖1）。剛開始的時候學生的右腳、左腳跨的大小是分不清的，但經過幾次練習后，他們會根據口令所指示的信息，主動地調整腳步的大小。另外“跳—投”的口令會暗示學生提前抬頭為投籃做好準備。筆者通過實踐發現，學生如果在前期練習時沒有口令，往往把球投出去了頭還沒有抬起來的大有人在。

三、不盲目變更練習方式，做有意義的重復

圖1-1 慢速運球

圖1-2大

圖1-3小

圖1-4跳投

通過查閱教案及觀摩相關公開課，筆者發現如果練習的形式、手段過于多樣，學生疲于應付練習手段、方法的變化，而對于技能的學習并無多大助益。因而，筆者在前3節課精化了練習手段，都做“放—抱—1—2—跳—投”（見圖2）、“運球（慢速）—1—2—跳—投”兩種輔助練習（教師領做），然后再做“運球三步上籃”的練習。

第1、2節課整節課做三分線右側45°角的有口令“三步上籃”練習，第3～4節課拉長運球距離、適當提高運球速度繼續做右側45°角的無口令“三步上籃”練習，第5～6節課再做左右雙側的、拉長運球距離的、變換方式的運球上籃練習。前4節課都選擇右側單一方向的練習而不選擇雙側練習，是因為動作不夠熟練的情況下不停地變換左右進行練習對動作學習而言并不利，右側弧線助跑切入與彎道跑的路線相似（左側為順時針），學生不需要將過多的精力放在運球跑動路線上，只需要將重點放在三步上籃的動作本身上即可，有利于動作技能的獲得。而右側得到重點正確的強化后，左側的三步上籃也就會自然而然的水到渠成了。

圖2-1放

圖2-2抱

圖2-3跳投