大學生晚睡問題的調查研究

許文濤　李　寧1

河北大學政法學院，河北　保定　071000

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大學生晚睡問題的調查研究

許文濤*李寧*1

河北大學政法學院，河北保定071000

摘要：近些年伴隨著生活和學習以及未來工作等多重壓力，出于娛樂或者排解壓力等諸多復雜原因，大學生晚睡現象日益嚴重，大學生晚睡不僅嚴重影響大學生的學習和生活，更對于整體學生的學習效率以及學校的教學質量都會產生嚴重的影響，本次調查方案通過對該問題的調查方案的確立，制定出針對大學生晚睡問題的詳細調研計劃，進而實施調研計劃，分析大學生晚睡的原因，為當代大學生提出相關建議，希望當代大學生能夠合理作息，健康生活。

關鍵詞：大學生；晚睡；對策

一、緒論

當今社會大學生晚睡現象越來越嚴重，已經引起了社會各方面的重視，大學生晚睡不僅影響學生的身體健康，更會對學生的學習和日常生活產生很嚴重的影響，從長遠的角度來看，對我國高校的學術風氣以及未來人才的培養都會產生諸多不利影響。本調研報告通過調查大學生晚睡問題，并深入同學們的日常生活，了解其作息時間、睡眠質量、生活和學習狀態，總結造成該問題的主要原因，通過分析晚睡造成的種種不利影響，進而倡導正確的作息理念，為大家的作息時間提出一些建議，并希望大家科學的規劃自己的作息時間，為自己美好大學生活打下一個堅實的基礎。

二、調查方法

本次調查采用文獻法、實地研究和調查研究的方法，調查中采用問卷調查與訪談相結合的方法，并且采用了分層抽樣的方法，從河北大學工商學院大一到大四的同學，每個年級各隨機抽取100位學生，男女生各占50%，以減少誤差，有效問卷回收率100%。

三、數據分析

(一)熬夜現象分析

大學生熬夜在我國大多數大學中是一個非常普遍的現象，通過調查和數據分析，主要有以下兩種現象[1]：一是熬夜人數多。二個是入睡時間比較晚。大約有63.75%的同學在晚上11點之后睡覺，而且還有26.5%的同學是在12點之后。這種作息時間不科學，對學生日常工作和學習也會產生非常不利的影響，而且也不難看出，高年級學生晚睡現象更加嚴重。

(二)大學生的睡眠質量

由表中數據可知，大部分同學還沒有意識到自己的睡眠質量情況。表1中，絕大比例的同學睡眠不足8小時，并且廣大同學對睡眠質量認識理解不夠深刻，沒有意識到自己的睡眠質量是否合理科學，對睡眠質量差的危害認識不足。因此，對大學生加強有關晚睡危害性的宣傳是非常必要的[2]。

表1　當前大學生睡眠時間調查圖

(三)大學生晚睡原因分析

調查結果顯示，僅有20%的人是因為學習而熬夜[3]，而其他大部分都是用在娛樂活動上，其中，58.75%的人因手機上網晚睡，比例最高。這就表明，大部分在校大學生有早早休息的條件，只是大家已經習慣了熬夜。而解決這些問題，必須從在校大學生自身入手，在校大學生要在晚上盡量少進行娛樂活動，并且在宿舍熄燈后，盡量不要再玩手機。

四、熬夜的危害及對策

(一)熬夜的危害

人體在夜晚11：00-2：00是身體內器官排毒的重要時刻，而經常熬夜不但打破了身體的生物鐘，使大學生作息時間出現混亂，更會出現第二天精力減弱，聽課效率下降，無精打采，甚至瞌睡打盹等現象[4]，在生活中，由于疏于鍛煉而導致的身體抵抗力的減弱，同時各種疾病也會接踵而來，一些往往中老年人才得的病往往出在了大學生身上，近些年這類事件的報道也是越來越多，這不但要引起我們的高度重視，更要引起我們的深刻反思。所以，經常熬夜百害而無一利，認識到這一點，對于大學生生活和學習的正常開展非常重要。

(二)建議與對策

1.從大學生角度出發。充分認識到熬夜對身體健康的危害以及對日常工作和學習帶來的影響，將日常生活的重心轉移到學習上面，并對自己的學習生活做出合理的規劃；其次，要多和他人交談，建立良好的人際關系，提高心理保健水平，從而避免焦慮等心理問題帶來的失眠；最后，注意養成良好的飲食習慣，寢室同學注意相互影響，營造良好的就寢環境，保障睡眠質量。

2.從學校的角度出發。校方應當重視學生的心理健康問題，注重學生心理健康與學生睡眠的關系問題，增開大學生心理健康相關課程，多與學生進行溝通交流，合理引導，從根本上解決大學生心理因素對睡眠問題的影響；其次學校應嚴格作息，從制度上盡量減少作息不規律現象的發生。

[參考文獻]

[1]周薇.大學生睡眠問題調查分析[J].健康與社會行為，2013(1)：40-45.

[2]王同哲.關于大學生睡眠質量的調查報告[J].華中師范大學，2008(4)：50-55.

[3]朱燕秋，王露斯，郭敏儀.關于大學生熬夜情況的調查分析報告[J].港江師范學院，2014(6)：71-76.

[4]李寶斌.高校大學生時間效能感的調查研究[J].武陵學刊，2015(5)：42-48.

*作者簡介：許文濤(1991-)，男，漢族，河北保定人，河北大學政法學院，社會學專業碩士研究生；李寧(1992-)，女，漢族，河北石家莊人，河北大學政法學院，社會學專業碩士研究生。

中圖分類號：R195

文獻標識碼：A

文章編號：1006-0049-(2016)09-0100-01