網球運動對大學生身體健康的影響

黃蕓　吳競

摘 要：近年來，高校體育課的形式呈現多樣化，網球這項既能健身又能愉悅身心的運動項目深受學生的喜愛，已經成為我國高校體育課的重點內容，幾乎每個高校都修建網球場并開設課程。

關鍵詞：網球運動；大學生；身體健康

大學生體質健康調查結果顯示我國大學生身體素質繼續呈現持續下降，視力不良檢出率繼續上升，肥胖檢出率繼續增加，對于即將踏上工作崗位的大學生——祖國未來的建設者，他們體質的好壞和健康狀況的優劣，直接關系到國家的強弱和民族的盛衰。所以如何高校學生體質狀況及提高學生健康水平是體育工作者的重要使命。

1 網球運動

網球運動是一項受廣大人民群眾喜愛的運動，起源于12—13世紀的法國，1360年前后流傳到英國并成為英國上層社會的一種娛樂活動，故有“貴族運動的雅稱。這樣一項集時尚、休閑、高雅于一身的運動如今引起了國人的注意，特別在李娜奪得大滿貫的冠軍后，又進一步刺激了群眾對網球運動的需求。同時隨著我國經濟的發展，普通高校在過去受經濟條件限制而不能廣泛開設網球課的狀況得到了基本改善，大多普通高校現在有開設網球課。由于網球運動球速快、變化多、健身性、趣昧性強等特點，而趕在時代最前沿，追求休閑、時髦的當代大學生便對網球運動青睞有加。

2 網球運動對大學生身體素質影響

身體素質是身體發育狀況和生理功能狀態的綜合表現。堅持網球訓練，可以大大提高速度、力量、耐力、柔韌性、靈敏性等各項身體素質指標。

2.1 網球運動對速度素質的影響

速度素質包括反應速度、動作速度和移動速度。網球項目和羽毛球、乒乓球項目一樣快速的反應速度是完成擊球的首要條件；另外在練習或者比賽中，運動者要根據對方的來球，通過積極的跑動調整自身與網球的空間位置，使自己處在一個合理的擊球位置，并且隨球提前做好引拍動作，以便完成有效的擊球。所以動作速度和移動速度也是非常重要的。

2.2 網球運動對力量素質的影響

網球運效果是下肢的移動到位及蹬送、腰部的轉動再加上上肢的擊打共同完成，理想的擊球是上肢的擊打和下肢的移動在加上軀干的轉動共同工作的運動，網球運動對大學生的握力、背力、腿力的提高具有非常好的促進作用。

2.3 網球運動對耐力素質的影響

網球運動一般持續時間比較長，一場比賽至少是1-2小時，有的甚至于4-5小時，運動量非常大，這是對網球運動參與者耐力素質的極大考量。經常進行較長時間、具有一定強度的網球鍛煉可以改善和提高人的心肺功能，進而提高耐力水平。

2.4 網球運動對靈敏素質的影響

網球運動中，球本身是圓的，它的運動瞬息萬變，這就需要練習者能及時根據對面來求的變化快速做出反應，并及時采取相應的技術動作方法，這就能有效發展人的靈敏素質。

3 網球運動有助于大學生體重控制

隨著經濟的發展，生活水平的提高，出現了一個新的問題——肥胖。大學生肥胖更應該引起重視。現代大學生越來越重視自己的健康和體形，它不僅影響學生的身體健康，還影響他們的心里健康發展。

網球運動屬于有氧無氧交替的運動，運動時需要全身協調用力，全身肌肉的在活動，網球場地比較大，基本上每塊場地一般就2-4人，腳步移動較多，需要不斷的跑動。因此網球運動是以有氧代謝功能為主的耐力性練習項目，其消耗的能源物質以脂肪為主。所以能達到全身鍛煉的效果，足以消耗身上多余的脂肪，體重下降，使體現更加完美。

另一方面，網球運動趣味性強。它可以使運動者不知不覺地喜歡它，并且樂意為擊球而奔跑。所以，每次運動時間很容易變得很長，屬于自覺運動，而且每次練習中都不會感覺枯燥和乏味.練習后沒有感覺到十分疲憊，也就很容易堅持下來。另一方面，網球運動暫停的時聞多，鍛煉者可以利 用這些時間喘息并調節身體輕微不適。運動者就很容易長時間堅持。

4 網球運動對大學生心理健康的影響

網球運動有助于緩解心理壓力.使人更好地體驗和享受生活。有氧活動或不太強烈的運動可以減輕心理壓力，而網球運動就是屬于有氧運動。網球運動無論是雙打還是打單或是練習，通過滿場的奔跑，有力的擊球，大聲的吼叫或歡笑，可以宣泄或緩解壓力，能使人暫時忘記工作、學習和生活中的不快和煩惱，釋放壓力。

網球是一項需要全身心投入的運動，單打比賽中所有的問題和難題都需要自己去面對，有助于鍛煉意志、能增強自信和培養自信和臨危不懼等優良心理素質。雙打比賽需要和搭檔配合，要有效的溝通、集體的信念才能贏得比賽。所以參加網球運動可以有效地促進大學生的心理健康。

5 網球運動可以培養大學生終身體育

網球是隔網運動，具有無身體接觸、運動強度適中、競爭性強、娛樂性強、多在戶外進行等特點的運動。它適用于不同年齡人體力、心理、生理上的特點，從6，7歲的少年兒童到80，90歲的老年人都可以打網球，是所有體育運動中運動壽命最長是項目之一。網球是為數不多的、容易被所有人接受并可以伴隨一生的體育項目。網球運動引入高校，有助于 學校體育“健康教育，終身體育”目標的實現。

6 結束語

網球運動是一項健身價值很高的運動，它對大學生身體體健康的影響是其他項目所不能替代的，所以在高校網球運動發展的趨勢將必定越來越好。

參考文獻

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