淺談如何提高業(yè)余運動隊的競技水平

韓先文

【摘要】基層業(yè)余隊開展好壞決定了專業(yè)隊的組隊質(zhì)量，領(lǐng)導(dǎo)的支持程度決定了業(yè)余隊的開展質(zhì)量，業(yè)余隊的開展質(zhì)量決定了該項目在當?shù)氐纳鐣绊懞桶l(fā)展的群眾基礎(chǔ)。

【關(guān)鍵詞】提高 業(yè)余運動隊 競技

一、隊伍組建

決定運動員競技水平的要素很多，作為我們最基層的業(yè)余隊，所選的運動員都是原始材料，選材的質(zhì)量不能得到很好的保證。還有很多決定性的要素，必須通過一段時間的訓(xùn)練才能掌握。所以隊伍組建需要的是一支龐大的陣容。這樣最后才能根據(jù)自己的項目設(shè)置和器材配備篩選出一支精兵隊伍。

二、隊伍管理

“三分訓(xùn)練七分管理”、“管理出成果，管理出效率”從而體現(xiàn)出管理的重要性，嚴格的隊伍管理是保證訓(xùn)練質(zhì)量的前提，是挖掘運動員最大潛能的保證。但是我們必須做到嚴而有度、“嚴”“情”結(jié)合。必須做到“訓(xùn)練型向動員型轉(zhuǎn)化”“批評教育向掌聲教育轉(zhuǎn)化”，我們要抓住運動員的思想，管理和引導(dǎo)好運動員的思想。把“管”和“理”分開，真正要做到管理的嚴格化和管理的理性化。要讓運動員從“要我練”向“我要練”轉(zhuǎn)化。要給運動員樹立遠大的理想和建立長、短期目標，要利用比較容易達到的短期目標，來提高運動員完成長期目標的動力和信心。

三、計劃的制定

計劃是帶領(lǐng)我們通向成功的指南針，科學(xué)的制定各種訓(xùn)練計劃是決定成敗的法寶。但是計劃沒有最對的，只有最合理的，因為每個階段的計劃和每個運動員不同時期、不同狀態(tài)的計劃都是不同的。不可控制的外界因素和不同運動員的恢復(fù)狀態(tài)，決定了我們要不斷的修改計劃。所以我們要在不斷的制定訓(xùn)練計劃中學(xué)會科學(xué)合理的更改計劃。計劃中還要根據(jù)隊員的項目和隊員的各種素質(zhì)基礎(chǔ)制定出個性計劃和范疇計劃。在體能訓(xùn)練計劃的制定中，我們要把體能訓(xùn)練專項化的時機把握好，讓一般身體素質(zhì)和專項身體素質(zhì)訓(xùn)練相互促進，會更好的提高我們基層運動隊發(fā)展前景。

四、計劃的執(zhí)行

嚴格的執(zhí)行計劃是教練員一直堅持的責(zé)任，但是千變?nèi)f化的訓(xùn)練環(huán)境和運動員的身心狀態(tài)，又必須要求我們要隨機應(yīng)變，隨機應(yīng)變不是隨意的改變，所以我們要用數(shù)據(jù)作為應(yīng)變的依據(jù)，真正做到“經(jīng)驗型要向數(shù)據(jù)型轉(zhuǎn)化”，所有的數(shù)據(jù)來源于每節(jié)課的訓(xùn)練記錄，統(tǒng)計和利用好這些訓(xùn)練數(shù)據(jù)，要讓數(shù)據(jù)的變化說服自己經(jīng)驗。這樣我們在訓(xùn)練中才能發(fā)現(xiàn)執(zhí)行計劃的科學(xué)性和有效性，并學(xué)會及時科學(xué)的調(diào)整計劃，從而提高執(zhí)行計劃的靈活性。我們在計劃執(zhí)行的過程中要善于去總結(jié)和更新自己的訓(xùn)練計劃，只有這樣我們才能事半功倍，通向成功。

五、運動恢復(fù)

訓(xùn)練后機體內(nèi)許多代謝產(chǎn)物堆積在肌肉中，如果順其自然，不做放松活動，機體將得不到及時的恢復(fù)，長此以往，疲勞、傷痛不能解除，而導(dǎo)致身體機能紊亂或出現(xiàn)運動損傷，甚至有可能產(chǎn)生過度疲勞，影響以后訓(xùn)練的質(zhì)量及最終的運動成績。使用合理的恢復(fù)手段及方法可以加快運動員體力和精神疲勞的消除，修復(fù)運動創(chuàng)傷、恢復(fù)和提高機體的活力，為運動成績的繼續(xù)提高打下基礎(chǔ)。

六、訓(xùn)練與比賽的結(jié)合

訓(xùn)練是為比賽服務(wù)，比賽可以檢驗訓(xùn)練的效果。訓(xùn)練和測驗表現(xiàn)出來的問題可能叫失誤（100-1）=99，大型比賽出現(xiàn)的問題一定叫失敗（100-1）=0。所以我們要把平時測試、訓(xùn)練和比賽作為屆運會的高度來看待。我們要把“賽與練”緊密融合起來，主要從以下三個方面去融合分析：

（一）生理分析

運動員在高強度比賽中，利于他們掌握和鞏固技術(shù)，并確保運動技能在大賽中正常發(fā)揮。因此，爭取更多的參加大型比賽是運動員努力的方向。運動技術(shù)和競技狀態(tài)只有通過實戰(zhàn)的檢驗，才能得以完善和提高。因此，運動員在平時訓(xùn)練中應(yīng)突出對比賽的準備，要以比賽任務(wù)為核心安排訓(xùn)練，做到賽練有機融合。每周期的強度課訓(xùn)練要體現(xiàn)一個突出問題，就是應(yīng)將強度課作為比賽進行，從而達到提高運動負荷，適應(yīng)比賽環(huán)境，做好心理準備的一個重要的途徑和目的。

（二）心理分析

1、調(diào)節(jié)賽前焦慮

焦慮可分成：即時狀態(tài)焦慮和特質(zhì)焦慮。前者是一種暫時、波動的情緒狀態(tài)；后者則是傾向于一些相對穩(wěn)定的個別差異性心理反應(yīng)。因此，教練員在制定訓(xùn)練計劃、安排訓(xùn)練時應(yīng)充分考慮到比賽因素，要利用平時的比賽和比賽性測驗解決這些問題。

2、適應(yīng)比賽環(huán)境和培養(yǎng)抗干擾能力

運動員在有他人在場的比賽或訓(xùn)練，往往能夠表現(xiàn)出比平時更好的競技狀態(tài)，這種心理現(xiàn)象被稱為社會促進效應(yīng)。反之，有些運動員在無人環(huán)境下，尚能正常發(fā)揮出運動水平，但有人在場則容易失常，出現(xiàn)社會干擾現(xiàn)象。為了更好解決第二個現(xiàn)象類別的運動員，唯有的方法就是更多的參加比賽和多邀請領(lǐng)導(dǎo)觀摩我們的測試課，使運動員在比賽中調(diào)適自己，并能利用各種地理環(huán)境，以達到運動員在比賽中發(fā)揮其正常競技水平和運動能力。

（三）訓(xùn)練分析

運動訓(xùn)練目的是為了使運動員將訓(xùn)練中獲得的運動水平能夠在比賽中得到正常發(fā)揮甚至是超水平發(fā)揮。要得到超長的訓(xùn)練效應(yīng)，最有效的訓(xùn)練手段就是通過比賽方式的訓(xùn)練。這是檢驗日常訓(xùn)練薄弱點，進行更有針對性訓(xùn)練的試金石。

七、運動員輸送

基層運動隊的主要任務(wù)就是向?qū)I(yè)運動隊輸送優(yōu)秀的運動員，但是每個運動員都有自己的特點，他們更適合向哪個小項發(fā)展極其重要，作為業(yè)余隊的教練最為清楚，所以一定要根據(jù)每個隊員的特點主動有針對性的輸送。

和專業(yè)隊教練員主動經(jīng)常溝通和交流極其重要，讓他們知道你們隊有什么類型的運動員，勾起他們對這些運動員的興趣，并主動邀請他們來隊指導(dǎo)工作，這樣就會提高隊伍的技術(shù)水平和輸送率。

八、學(xué)會總結(jié)

總結(jié)是積累、更是學(xué)習(xí)的一種方式。總結(jié)的目的是把總結(jié)出來的經(jīng)驗應(yīng)用到隨后的訓(xùn)練和管理上來。我們有成功的總結(jié)，也有失敗的教訓(xùn)。但是我們要學(xué)會揚長避短，學(xué)會總結(jié)失敗教訓(xùn)，更要學(xué)會發(fā)現(xiàn)和制定改進失敗因素的方式方法。我們還要學(xué)會總結(jié)以前的總結(jié)，不要讓固定的總結(jié)模式欺騙了自己活躍思維。我們要真正的感受到成功建立于細微的工作，我們要學(xué)習(xí)、要總結(jié)、更要把學(xué)習(xí)和總結(jié)出來的內(nèi)容再次總結(jié)出來學(xué)習(xí)。

結(jié)束語

“創(chuàng)新先創(chuàng)心、心動才能行動、心有多大，舞臺才能有多大、心有多遠，行動才有多遠······”