優秀馬拉松運動員賈超風賽前訓練分析

梁曉龍

摘 要：通過對賈超風的第十二屆全運會比賽前一個月的素質訓練和在2015年中國北京國際馬拉松中賈超風取得的個人最好成績的比賽前的一個月的素質訓練分析，通過這兩次比賽前一個月的素質訓練對比，分析，發現在這兩次比賽前的素質訓練中的訓練強度有一定的差距，相對而言取得的成績也有一定的差距。而本文的目的 就是希望為甘肅省大學生的賽前素質訓練分析提供一個參考意見，希望甘肅地區的女子馬拉松能夠采用科學的賽前訓練，取得更加優異的成績。

關鍵詞：馬拉松 賽前素質訓練 甘肅

中圖分類號：G807 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2016）4（c）-0000-00

1.1 研究對象

賈超風以及其教練和蘭州體工隊的教練員李賀蘭.

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

本項研究，學上查閱了張勝林 ，王東良， 李小唐的論文《蘭州亞高原國際馬拉松比賽條件分析》、田麥久的著作《運動訓練學》等諸多文獻資料進行的研究分析，

1.2.2數據統計法

通過對賈超風2012年的北京國際馬拉松和2013年第十二屆全運會之前一個月的素質訓練分析數據進行分析對比。以及所取得的成績進行分析對比。

1.2.3訪談法

向張云山老師請教，了解相關的理論知識。

2 分析與討論

2.1 馬拉松的起源以及其運動特點

2.1.1 馬拉松的起源

馬拉松本來是希臘地名。在雅典的東北方向40公里處。由于希波戰爭，使得雅典軍與波斯軍隊在馬拉松平原發生激戰。在這場戰爭中雅典軍隊以一萬人戰勝了十五萬人的波斯軍隊。雅典人為了慶祝這場戰役的勝利，于是派遣士兵菲迪皮茨前往雅典報捷，他不停歇的跑完四十多公里雅典宣布了捷報，但是自己卻力竭而死。為了紀念此時，便設立了馬拉松運動項目，更是規定距離為42.195公里。

2.1.2 馬拉松運動的特點

由于馬拉松運動的距離為42.195公里，距離遙遠，所以一般以公路為跑道，是奧運會項目中最為考驗人的意志和耗能最大的以及最為艱難的運動，是在挑戰生命的極限，由于距離遠和運動的世間長，故而以有氧運動為主，因此對于運動員的要求也很高，不僅需要一定的基礎能力同時要具有強大的精神力量，運動技巧也好似尤為重要，心臟也要承受很大的風險，但是也真是這諸多的特點使得馬拉松受得了越來越的的人的歡迎，從希臘的雅典走向了世界的各個城市。

2.2 賈超風兩次比賽前的訓練計劃

馬拉松運動員比賽前的一個月的開始兩周的訓練計劃幾乎是完全一樣的而有所區別的就是后面兩周的訓練計劃，通過比較可以看的出在第十二屆全運會之前的賽前訓練中的強度和量要明顯比北京國際馬拉松的強度和量要大的多。而對于這個問題我通過訪談法在的教練李栓教練存以及在蘭州體工隊的李賀蘭教練和在西北民族大學進行長跑訓練的張云山張教練。

2.3 關于賈超風兩次比賽的賽前訓練的訪談得知。

2.3.1 訓練模式

通過訪談得知關于兩次比賽的賽前訓練模式基本一樣，其系統訓練都是以有氧訓練，無氧訓練，力量訓練和柔韌性協調性的訓練為主。而對于有氧訓練則都是以慢跑為主，在訓練中幾乎每天都要進行一次有氧訓練，無氧訓練主要就是包含在力量訓練以及強度訓練之中，關于力量的訓練則都是以下肢力量和核心力量訓練為主，主要的練習方法有高彈腿，舉杠鈴，和跳躍，仰臥起坐，關于核心力量的訓練主要是兩頭起，單臂撐的靜力性訓練為主。

2.3.2 兩次的比賽前的訓練強度和量有一定的差距

關于此點，咨詢了幾位教練，幾位教練的意見幾乎一直，都認為兩次比賽的級別不一樣，同時也是為了運動員的安全著想。

在北京國際馬拉松的時候，由于有很多國外的比較知名的運動員參加，所以訓練強度很大，為的就是讓賈超風出去拼一下，而對于全運會來說教練說，由于全運會的級別較高，為了讓賈超風求穩，而不要讓賈超風受傷。故而在兩次比賽的時候兩次賽前的訓練量有一定的差距。

對于外國而言，中國對于馬拉松運動的研究就相對的要少上許多，這主要是因為中國的馬拉松成績相對于世界上的某一些國家而言還是有著不小的差距，但是中國的研究者和運動員教練在努力的做出縮小這一差距的研究，所以也有有很多關于這方面的研究，例如張勝林 ，王東良， 李小唐的論文《蘭州亞高原國際馬拉松比賽條件分析》就是運用文獻資料法、實地考察法、社會調查法及邏輯推理法的研究方法研究蘭州亞高原國際馬拉松比賽條件得知蘭州市地理屬典型亞高原特征，每年的7-9月份氣象氣候條件非常適合舉行馬拉松比賽，國家亞高原訓練基地和國家亞高原訓練研究重點實驗室為馬拉松運動員提供訓練和科研的便利，中長跑項目的群眾基礎、交通條件、生活條件等因素也為舉行馬拉松賽創造了良好的條件得出了結論：蘭州市的各種條件適合舉行亞高原國際馬拉松比賽，且有一定的優勢，馬拉松比賽會對蘭州市的城市發展產生積極的作用。

3 結論與建議

（1）通過賈超風兩次比賽前的賽前訓練的比較可以得知賈超風為什么賈超風在全運會上取得了冠軍卻不是最好成績主要的原因在于全運會的級別較高賈超風為了怕受傷，而有所保守，不敢跑。而在北京國際馬拉松上，賈超風卻取的了最好成績是由于對手的刺激。

（2）通過比較還可以得出我們的教練員是很關心我們的運動員的，但是過多的關心卻是不容易讓運動員取得更好的成績。

（3）要想運動員取得更好的成績，還需要運動員經歷了大刺激，不要認為比賽的級別較高為了求穩，運動員就不敢去跑。

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