晨跑與晚跑的比較與研究分析

摘 要：本文主要運(yùn)用了文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、訪談法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法對(duì)大學(xué)生晨跑與晚跑比較分析的調(diào)查。結(jié)果顯示，大學(xué)生對(duì)晚跑的接受度較晨跑強(qiáng)，在分析歸納的基礎(chǔ)上，提出相關(guān)建議，為大學(xué)生更好的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)提供基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：晨跑；晚跑；大學(xué)生；接受度；影響因素

1 研究對(duì)象及方法

1.1研究對(duì)象

金華市晨跑、晚跑的大學(xué)生。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法：搜索國內(nèi)外有關(guān)晨跑、晚跑的相關(guān)學(xué)術(shù)著作、期刊論文、碩士和博士學(xué)位論文等資料，努力將已有的研究成果作為本研究較高的工作“平臺(tái)”。

1.2.2問卷調(diào)查法：結(jié)合資料編寫《（晨跑問卷）晨跑與晚跑的比較與研究分析的調(diào)查問卷》與《（晚跑問卷）晨跑與晚跑的比較與研究分析的調(diào)查問卷》問卷，通過問卷星網(wǎng)頁對(duì)金華市共108位大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，回收可用率為100%。

1.2.3訪談法：結(jié)合資料以及調(diào)查問卷隨機(jī)對(duì)晨跑或者晚跑人員進(jìn)行訪談，共訪談5人，以此彌補(bǔ)問卷調(diào)查的不足，使調(diào)查更為準(zhǔn)確。

1.2.4數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：通過對(duì)調(diào)查問卷的回收與相關(guān)數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)、比較，使本課題調(diào)查由表及里，層層深入。

2 調(diào)查結(jié)果與分析

2.1現(xiàn)狀

2.1.1晨跑調(diào)查結(jié)果與分析

晨跑人員主要以大學(xué)生為主，且相對(duì)少，，大家普遍認(rèn)為相對(duì)于晚跑選擇去晨跑的原因是激發(fā)自己一天的精神。但他們晨跑的時(shí)間不固定，包括因?yàn)榄h(huán)境的原因影響自己是否要去晨跑行動(dòng)。晨跑在一定程度上對(duì)大學(xué)生造成一種負(fù)擔(dān)。即使去晨跑，大家選擇晨跑的時(shí)間以6：30-7：30，這與大學(xué)生的上課時(shí)間有一定的關(guān)系。

在晨跑運(yùn)動(dòng)時(shí)間與晨跑距離的比較下，根據(jù)表1分析得出，晨跑時(shí)間主要是一小時(shí)以內(nèi)，且大家速度不一，有快有慢。

對(duì)于晨跑的動(dòng)機(jī)，可以發(fā)現(xiàn)大學(xué)生的動(dòng)機(jī)主要是以保持健康、控制體重，緩解壓力以及增強(qiáng)意志為主的。

2.1.2晚跑調(diào)查結(jié)果與分析

從調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生會(huì)因?yàn)闇囟?、上課時(shí)間、或者早起困難而更傾向于晚跑。且晚跑有助于消化，睡眠質(zhì)量。

分析其速度與時(shí)間的比例，我們發(fā)現(xiàn)他們將時(shí)間控制在半小時(shí)之內(nèi)的比重大，且大部分速度較慢，時(shí)間為一小時(shí)多的比重小。這與大學(xué)生的體質(zhì)還有狀態(tài)相關(guān)。

在這次調(diào)查中，即使有時(shí)候?qū)W院會(huì)組織晨跑點(diǎn)到，大家也只是去簽字了事，這里面還需要學(xué)校圍繞大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生理狀態(tài)、特點(diǎn)去更多的思考。

3 大學(xué)生對(duì)晨跑、晚跑的接受度

適當(dāng)跑步對(duì)壓力的緩解起著一定的作用，增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)以及神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

3.1大學(xué)生對(duì)晨跑的接受度

總得來說，大學(xué)生對(duì)晨跑接受度低。大學(xué)生在學(xué)校的任務(wù)是學(xué)習(xí)，且大學(xué)的生活是相對(duì)自由的，晚上睡得相對(duì)來說較遲，對(duì)于他們來說早起是一種負(fù)擔(dān)，睡眠的不足也將直接影響人的身體健康。他們?nèi)狈ψ灾麇憻挕⑷硇腻憻?、?jiān)持鍛煉的懶惰誤區(qū)。參加晨跑的學(xué)生是因?yàn)閷W(xué)校要求晨跑才跑的并不是自愿的，就算自愿也不能天天堅(jiān)持晨跑。

晨跑可以鍛煉大學(xué)生的意志，培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)，克服困難的精神這是毋庸置疑的。

3.2大學(xué)生對(duì)晚跑的接受度

大學(xué)生在校壓力大，需要跑步這個(gè)途徑進(jìn)行緩解，而白天溫度相對(duì)于晚上高，且大學(xué)生白天時(shí)間都以寢室、教室為主，只有晚上才有空余時(shí)間進(jìn)行活動(dòng)，自然而然，夜跑成了首選。晚上溫度低，飄浮在空氣中的細(xì)菌、粉塵、化學(xué)物質(zhì)以及部分有害物質(zhì)都會(huì)隨著溫度的降低而沉降于地表，晚上進(jìn)行長跑時(shí)，由于血液循環(huán)程度高，人體可在有氧代謝占優(yōu)勢(shì)的情況下進(jìn)行身體鍛煉，各組織器官的代謝產(chǎn)物也會(huì)在氧供充足的情況下轉(zhuǎn)化為能量而供機(jī)體利用。在晚間進(jìn)行跑步后，人體在半小時(shí)后便會(huì)出現(xiàn)較強(qiáng)的困意，可以使人入睡快，睡得深。

4 建議

大學(xué)生對(duì)晨跑接受度較晚跑低。學(xué)?？梢詮膶W(xué)生的情況調(diào)整增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的方案。①改長跑類運(yùn)動(dòng)時(shí)間為晚上。②可以以團(tuán)體的形式進(jìn)行夜跑，有助于促進(jìn)學(xué)生團(tuán)體之間的關(guān)系。③改變枯燥無味的形式，將各種有趣的活動(dòng)結(jié)合起來，提供其運(yùn)動(dòng)興趣。④普及運(yùn)動(dòng)知識(shí)，開展有關(guān)講座。⑤在活動(dòng)區(qū)域要緊盯安全。

參考文獻(xiàn)：

[1]劉繼忠.大學(xué)生晨跑誤區(qū)的根源與解決方略[J].太原城市職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào)，2014（7）：98.

作者簡介：

黃新新（1995— ），女，漢族，浙江省溫州人，學(xué)生，本科，浙江師范大學(xué)體育與健康科學(xué)學(xué)院，研究方向：體育教育。

（作者單位：浙江師范大學(xué)）