改善女研究生宿舍人際關系的團體心理輔導方案

柯青青

摘 要：人際關系是一個人生中重要的紐帶，在校期間的宿舍人際關系對研究生尤為重要。團體心理輔導是以群體動力學、人際溝通理論以及社會行為學為理論的一種心理技術，在解決人際關系問題上效果十分明顯。

關鍵詞：研究生；團體輔導；人際關系

中圖分類號：G647文獻標志碼：A文章編號：2095-9214（2016）01-0238-01

一、女研究生宿舍人際關系的現狀

近年來，由于就業壓力的不斷增大，目前國家對研究生的擴招政策使得女研究生的數量空前增長。由于宿舍分布不同，在生活上，她們僅僅和宿舍或宿舍周邊的同學進行交往。從影響宿舍人際關系原因看，主要集中在生活習慣上、個人利益受損和公共物品的使用問題上；從解決方式上看，大多數在校女研究生用折中、回避的方式進行應對。但是不在沉默中爆發就會在沉默中滅亡。所以改善在校女研究生的宿舍人際關系顯得十分的重要。

二、團體心理輔導的理論基礎

團體心理輔導是在團體情境下進行的一種心理輔導形式，它是通過團體內人際交互作用，促進個體在交往中認識自我、探討自我、認識他人、調整和改善與他人的關系、學習新的態度與行為方式，以發展良好的適應能力的一種助人過程。

1.群體動力學。群體動力學旨在探索群體發展的規律，亦稱團體動力學。由美國心理學家勒溫提出，他認為團體取決于團體成員相互依存的內在關系。在群體中，只要有別人在場，一個人的思想行為就受到其它人的影響，團體具有改變個體行為的力量。

2.社會學習理論。該理論認為：個人的主要行為都是在社會環境中模仿、觀察學習他人而形成的，環境在個體學習中起決定性作用。在團體輔導訓練中，團體重新營造全新的環境，創造輕松、民主、愉悅的氛圍，使團體成員可以在其中增加安全感、歸屬感，對團隊成員的信任使成員更多地暴露自己的問題。

三、團體心理輔導對改善女研究生人際關系的方案設計

1.第一次團體輔導

主題：彼此重識

目的：使宿舍成員互相重新認識彼此，進一步開放自我，加深互相理解。

活動一：“湊錢買東西”。開始時，成員每個人身前貼著五毛、一塊、兩塊的紙條成員手拉手圍成一圈隨著音樂轉動，然后指導者報出價格，每一次沒有找到隊伍的人淘汰。最后讓每一次找不到自己的隊伍成員談談自己的感受。

活動二：圈里圈外。以宿舍為單位圍成一個圈，指導者分發給每人一張白紙，請成員在紙上畫出大小不一的圈。在最外圈寫上自己感到愉快喜悅但很少和別人分享的事情；在次一圈寫上自己感到不愉快但很少提及的事情；在次小圈中寫上自己希望做到的事情；在內圈內寫上自己的看法。寫好后，輪流展示給其他成員看，并談談感受。

2.第二次團體輔導

主題：彼此“心賞“

目的：促進宿舍成員對彼此的相互了解，發現室友的優點，改變自己對室友不好的認知。

活動一：我畫我。領導者給每個成員發一張白紙、彩筆。然后請成員把最能代表自己的畫出來，也可以為自己的圖畫命名。以宿舍為單位輪流展示，同時對其自己的畫進行解釋。

活動二：發現你的美。以宿舍為單位坐成一個圈，選出一位成員坐在圈中間，各個成員輪流說出她的優點和欣賞之處。要求是：態度真誠，欣賞之處要符合實際。每一次結束后，請成員談談聽到室友說優點有何感受及寫欣賞的人的感受。

3.第三次團體心理輔導

主題：心有千千結，解開千千結

目標：讓宿舍成員再現宿舍的矛盾，讓宿舍成員找出處理矛盾的解決辦法，促使宿舍成員之間進行有效溝通。

活動一：宿舍生活情景劇。以宿舍成員為單位圍繞宿舍平常的生活編制一場情景劇。要求是：情景劇中的人物特點分明，能夠反映日常宿舍生活中的矛盾，內容真實，情景劇時間為十五分鐘。結束后讓宿舍成員談一談自己在劇中的感受。

活動二：人物雕塑。以宿舍為單位，宿舍成員輪流作為雕塑家，由她塑造每個室友的動作和表情。被雕塑的成員要保持被雕塑家雕塑的動作和表情不動，雕塑家要向領導者匯報給每個成員雕塑的形象的意義以及感受。領導者要求成員雕塑所期望的場景，重新雕塑原來的成員。促進雕塑家能夠尋找解決問題的辦法。

4.第四次團體輔導

主題：我愛我家

目標：培養宿舍成員團結合作，以宿舍為家，增強宿舍的凝聚力，我愛我家，并能夠為我的家貢獻力量。

過程：以宿舍為單位，領導者給每個宿舍一張已經有宿空間圖的海報，讓每個宿舍用彩筆筆畫出相應的東西裝飾自己的宿舍，并確定宿舍的舍名、舍徽、舍規、舍訓。每個宿舍投票選出宿舍長，最后舍長代表宿舍展示宿舍的海報圖。活動結束后，宿舍展示在活動中的分配和協商細節，宿舍成員談談自己在參與活動中的感受。

5.第五次團體心理輔導

主題：永遠的戰友

目標：使得宿舍成員明白不管遇到什么挫折，大家彼此都在彼此的身邊。

過程：活動開始時，以宿舍為單位，在地上鋪上海報紙，代表在汪洋大海中的一艘船，四個人同生共死，一個都不能少。之后領導者要求將船的面積減小，加大任務的難度，讓成員分享面對加大風險的感受。

6.第六次心理團體輔導

主題：相親相愛一家人

目標：在輕松活躍的氛圍中結束團體，增強宿舍成員的感謝和感恩之情。

過程：①全體成員以宿舍為單位進行才藝表演；②領導者給每位成員分發“相親相愛一家人”的歌詞，大家一起唱；③以宿舍為單位照一張全家福；④結束團體。

（作者單位：南昌大學）

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