德國人早起的秘密

柳靜

我和閨密到德國柏林度假，美麗的異國風情讓我流連忘返，這次跨國之行還讓我養成了一個難得的好習慣。

是夜，下飛機后我們如約來到預訂的家庭旅館。房東約翰是個異常熱情的年輕人，但是招呼我們安頓下來后，便示意我們別再說話，馬上關燈睡覺。

次日，天剛蒙蒙亮，我們就隱約聽見來自陽臺上的歌聲，原來是房東太太在晨練。繼而又聽見從廚房里傳出做飯的聲音。出于禮貌，我和閨密立刻起床。房東招呼我們坐下來吃早飯，席間，我問房東，他們為何不多睡一會兒。房東笑瞇瞇地告訴我，每天曬曬早晨的陽光，不但精神好，更是快樂之道。

原來，當地政府發起了“早睡早起早吃飯”運動，建議每位公民早起一小時，以減少德國的碳足跡。德國法律規定，民眾在22點以后不能大吵大鬧，但早晨5點起床發出聲音則不算違法。聽完之后，我和閨密驚嘆不已。在國內，會有幾個年輕人睡那么早？起床睡覺這樣的個人隱私，國家還會來干涉？

吃完早餐剛剛6點，約翰和太太步行上班去了。我和閨密按照出行計劃，來到瀚藍斯湖庫達姆大街，盡情享受異國風情，品嘗美味的蘇丹式豆泥。突然街頭傳來一陣音樂聲，我們擠到人群中去看熱鬧，只見幾個年輕人正在發傳單，講解著展板上的內容。懂德語的閨密告訴我，這是聯邦教育中心在進行巡回展覽，分發《早起的秘密》宣傳手冊。

為了幫助民眾早起，德國政府還在許多公共場所進行宣傳，并在電視臺播放公益廣告。這本手冊里就有早起的小訣竅，如比先早起15至30分鐘，然后用一段時間來習慣它；把鬧鐘放在遠離床頭的地方，以防關上鬧鐘后繼續打盹等。手冊里還講了很多早起的好處，如早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速集中注意力；習慣早起的人做事更井井有條等。

德國政府為了國民的健康真是用心良苦。想想自己平時經常熬夜，白天不免無精打采，這次德國之旅讓我受益匪淺。回國之后我也慢慢嘗試早睡早起，一段時間之后，精神好了不少，工作效率也有了很大的提高。