大學生使用運動App現狀與鍛煉的益處

高瑩　黃健

摘 要：本文通過調查，充分了解大學生運動情況以及使用運動App的現狀、對運動App的滿意程度，闡述鍛煉對身體的益處。

關鍵詞：大學生；運動App；現狀

大學生一方面由于課業壓力大，課后要花費時間和精力完成作業并進行復習和預習，尤其是在學期考試階段，平時有運動習慣的同學也不得不轉向復習考試；另一方面網絡的普及導致大學生上網時間大大增加，一些大學生沉溺網購、交友、聊天、網游等，導致上課無精打采，甚至厭學，嚴重影響到學習和生活。從2001年第一款智能手機發布后，各種類型的智能手機如雨后春筍般涌現。截至2015年12月，網民中使用手機上網人群占比由2014年的85.8%提升至90.1%，而且網民中農村網民占比28.4%，規模達1.95億。隨著人們生活水平的提高，運動健康理念深入人心，各類運動App應運而生。有報告稱運動及健身方面的App下載量從2012年到2017年將從1.56億次增長至2.48億次，可見運動App受歡迎的程度與日劇增，具有很大的發展空間。

一、學生運動App使用情況及其影響

在所有調查的學生中，手機中有安裝與運動相關的App的人數有60人，占到了69%，其中在手機中安裝與運動有關的App最少有1個，安裝5個或者5個以上的達到15人，本科生中占17%，研究生15.8%，博士生占33.3%，但是進一步分析發現說明安裝運動App的學生還有一部分學生是不使用的，所有學生中，使用運動App的有45人，不使用的42人，幾乎占到了一半，這可能與App功能不能很好滿足學生需求有關。在使用運動App的學生中，通過調查發現他們使用的與運動相關的應用軟件多種多樣，跑步、瑜伽、仰臥起坐等特色App深受運動愛好者喜愛，其中樂動力、悅跑圈、咕咚、點點運動、Nike+、小米運動等是他們運用最多的軟件。華東師大的學生們運動App的來源主要有以下途徑：朋友推薦、互聯網或應用中心提示、電視廣告、掃二維碼以及手機自帶等，其中朋友推薦使用運動App的人數最多，占到了接近一半。所有使用過運動App的學生中有75.6%的學生均認為運動App對自己有很大幫助，其中有26人認為使用運動App讓他們對自己的運動量有更準確直觀的了解，還有人認為使用與運動相關的App能夠增加了運動次數，知道了如何科學健身、養成了鍛煉習慣，能夠提高自信心等，他們自己都不敢相信自己也能成為運動達人。

二、學生對運動App的整體滿意度及需求

雖然有學生認為運動App對他們均有一定積極作用，但是從各個方面綜合分析，對運動應用程序滿意度方面還沒有達到預期效果，滿意的雖然有24人，占53.3%，但是仍然有8人持一般態度，13人持不太滿意或不滿意態度。這就意味著要想真正從運動App的角度促進學生參與體育鍛煉還需要做出進一步努力。

各類運動App各有優點，但也有一定不足之處。龔瓊（2014）指出Nike+移動應用程序設計能在結合GPS定位程序的基礎上給用戶以語音提示，可以讓跑步者更專業、更愉快地跑步，但是創新程度還有待加強。咕咚運動App不但使運動者在跑步的過程中不會感到孤單，還能結交志同道合的朋友，并促進了運動者的健康。吳若熙等同樣指出體育健身類App存在著內容趨同、數據準確性較差，受眾全體偏向女性等不足。在界面設置上，大學生還希望運動App不僅美觀大方，還能跟上時代潮流。

調查之后我們發現，當前大學生希望市場的運動App在功能上不僅能記錄運動情況、提供運動建議、健康狀況的跟蹤，還能夠根據個人身體素質和身體狀況制定出科學的訓練計劃，并進行飲食跟蹤，同時還希望運動App能夠提供一些運動資訊，如馬拉松報名提醒，知名運動品牌健身活動通知等。

三、鍛煉讓大腦更聰明

運動App對大腦有巨大的好處，從生物分子水平來講，人體通過進食將食物轉換為葡萄糖。通過小腸，葡萄糖及其他代謝物質被血液吸收。養分經血液被輸送到身體的各個部位，并被存入構成身體各個組織的細胞內。細胞內的化學物質分解葡萄糖的分子結構以提取糖分能量。在此消化過程中也產生了相當數量的有毒廢物。就人們吃下去的食物而言，這些廢物由一堆過剩的電子構成，這些電子從葡萄糖分子的原子上脫落下來。如果放任不管，這些電子碰上細胞內的其他分子，能將其他分子轉變成為一些劇毒物質——自由基。如果不被迅速清除，日積月累后，這些自由基將對細胞的內部結構進行嚴重的破壞，進而對我們的身體造成損害。人們沒有因為電子過剩而生病是因為大氣中充滿了可呼吸的氧氣。氧氣主要的功能就像一塊高效吸收過量電子的海綿。血液向身體組織輸送食物的同時，也攜帶這種氧氣海綿。過量的電子被氧氣吸附，經過一些分子提煉過程，電子被轉化為同樣危險但完全可被移走的二氧化碳。身體就是這樣通過血液將食物的營養物質輸送到身體組織并將有毒電子帶出來。通過運動可以改進血液輸送系統，為身體提供獲得更多氧氣和食物的通道。運動可以刺激血管產生一氧化氮，從而增加周身組織的血流量，進而達到調節血流的目的。這就解釋了為什么運動可以改善人的身體機能。

此外，當今大學生心理問題不容忽視，諸如學業壓力、人際交往、戀愛、就業等問題導致的抑郁或暴力等各種心理問題層出不窮。鍛煉可以直接緩解心理壓力，達到促進心理健康的目的。

參考文獻：

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（作者單位：贛南醫學院）