過(guò)度鍛煉吃大虧

鄧剛

每天快速走雙膝嚴(yán)重磨損

在醫(yī)院樓道里突然撞見(jiàn)當(dāng)年熟悉的一位老干部，他退休多年了，臉?lè)偶t光，身板硬朗，嗓門亮如洪鐘。如此健壯的身體，走路卻一瘸一拐，相當(dāng)狼狽。

原來(lái)這個(gè)老干部退休之后開(kāi)始加強(qiáng)鍛煉，每天快速走五六公里，連走了多年，身上患有的消化不良等病癥一掃而光。一些人見(jiàn)到他健步如飛，精神抖擻，還以為他不到六十歲。老干部為此樂(lè)瘋了，鍛煉更加激烈甚至猛烈，每天快速走的公里數(shù)翻了兩倍，而且還要踢腿、打拳、練劍，無(wú)論春夏秋冬，刮風(fēng)下雨，決不停止。他說(shuō)只要一天不走，就吃不香、睡不穩(wěn)，渾身不自在，說(shuō)話都沒(méi)勁兒。

但一天早晨，他正走得歡，突然覺(jué)得膝蓋電擊般刺痛，猛地就跪倒在地，無(wú)論怎樣掙扎，也難起身。最后，只好叫120救護(hù)車?yán)结t(yī)院。醫(yī)生一檢查，發(fā)現(xiàn)他的雙膝嚴(yán)重磨損，肌腱拉傷，從X光片子上看，骨性關(guān)節(jié)炎已經(jīng)達(dá)到三期，如果再激烈地鍛煉下去，就會(huì)達(dá)到最嚴(yán)重的四期。再細(xì)細(xì)檢查，發(fā)現(xiàn)膝部半月板也損傷得厲害，醫(yī)生說(shuō)最佳的治療方法是手術(shù)。老干部一聽(tīng)要開(kāi)刀，嚇得要命。沒(méi)辦法，醫(yī)生只好暫時(shí)采取保守治療，在膝蓋處注射玻璃酸鈉，用老百姓的話說(shuō)是加點(diǎn)潤(rùn)滑油。但這只是止痛措施，沒(méi)有任何治療作用。

老干部苦笑著對(duì)我說(shuō)，真是“病來(lái)如山倒”呀！這是他第N次來(lái)醫(yī)院注射“潤(rùn)滑油”了，而且還要配合吃各種各樣的藥，這才能蹣跚挪步。

望著老干部一搖一晃的背影，我也在心下苦笑。鍛煉竟能將自己鍛煉成這個(gè)倒霉樣兒，人的身體真是奇妙而又莫名其妙。

跳廣場(chǎng)舞跳出骨性關(guān)節(jié)炎

在骨科門診室，“鍛煉”出病的患者多得令人驚訝。這真可謂“廣場(chǎng)大媽跳彎了腿，秧歌奶奶扭斷了筋”。一位也是鍛煉過(guò)度的廣場(chǎng)舞大媽來(lái)看病，她不分早晚地在廣場(chǎng)上跳舞，終于把膝蓋跳壞了，走進(jìn)診室時(shí)，絕對(duì)就是小品中演員宋丹丹走路的樣子。老太太其實(shí)知道自己有骨性關(guān)節(jié)炎，但她發(fā)誓要與疾病作斗爭(zhēng)，所以就發(fā)瘋般地跳廣場(chǎng)舞，竟然跳出癮來(lái)，越跳越有勁兒，越跳越有精神，最終像那個(gè)老干部一樣倒下。

骨科主任指著X光片子對(duì)她說(shuō)，你看你的膝蓋損傷到什么程度了？我上前一看，天哪，連我這個(gè)外行也看得一清二楚：廣場(chǎng)舞大媽的骨性關(guān)節(jié)炎絕對(duì)是最嚴(yán)重的四期，上面大腿骨和下面小腿骨之間的軟墊早已磨損，幾乎就沒(méi)縫了，這樣就會(huì)“硬碰硬”，疼痛難忍。然而廣場(chǎng)舞大媽置若罔聞，只是一個(gè)勁兒地問(wèn)，大夫，我什么時(shí)候能治好？因?yàn)樗瓮s快治愈，好再去廣場(chǎng)跳舞。

無(wú)獨(dú)有偶，緊接著又進(jìn)來(lái)一位老太太，她上午去公園扭秧歌，下午又到什么地方去搞秧歌表演，晚上高興了還去扭。從檢查的X光片子上看，膝蓋中間的一塊肌腱斷裂，但還剩一點(diǎn)點(diǎn)連接著，如果徹底斷裂，會(huì)導(dǎo)致其中一塊骨頭移位，那就得立即手術(shù)，否則只能癱瘓。

爬山爬成關(guān)節(jié)勞損

骨科主任說(shuō)，現(xiàn)在這樣鍛煉過(guò)度的患者越來(lái)越多，有時(shí)一天就能接診十多位。有些喜歡爬山的“驢友”，竟爬得趴在地上不能站立，然后“哎喲媽呀”你攙我扶地來(lái)掛號(hào)，簡(jiǎn)直就像大家約好了“組團(tuán)”進(jìn)醫(yī)院。這些患者卻頑固得讓你哭笑不得，他們總是振振有詞地反問(wèn)醫(yī)生，生命在于運(yùn)動(dòng)，鍛煉怎么會(huì)鍛煉出病來(lái)？

事實(shí)上，膝關(guān)節(jié)炎患者不可不活動(dòng)，但也不可盲目活動(dòng)，更不可強(qiáng)忍疼痛活動(dòng)。活動(dòng)過(guò)少會(huì)造成骨骼和肌肉的萎縮，但活動(dòng)過(guò)度會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)勞損，并最終導(dǎo)致功能喪失，這是很危險(xiǎn)的。

骨科主任有時(shí)還來(lái)點(diǎn)幽默，他說(shuō)人體的奇妙之處是能“忍辱負(fù)重”，無(wú)論你怎樣折騰，人體都會(huì)想方設(shè)法地來(lái)滿足你。當(dāng)你夜里睡熟時(shí)，大腦就會(huì)下令對(duì)人體的組織進(jìn)行修復(fù)。特別是年輕人，打籃球、踢足球激烈運(yùn)動(dòng)一天，第二天又充滿力量，這就是的修復(fù)奇跡。但是隨著年齡增長(zhǎng)，人體的修復(fù)能力在下降，你要是還像年輕人那樣鍛煉，再能“忍辱負(fù)重”的身體，最終也只能崩潰。所以你必須選擇科學(xué)而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。人們常說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)，但激烈的超強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)其實(shí)是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。那就不是鍛煉，而是折磨了。