健知

老人更要注意防曬

防曬不僅是年輕人的事，也是老年人的事，防曬對于老年人來說其實更為重要。這是因為，中老年人皮膚更容易受到影響。中老年人的新陳代謝能力逐漸減弱，細胞中分泌的膠原蛋白和彈力纖維蛋白逐漸減少，甚至斷裂，從而使得真皮層開始變薄，皮膚彈性變差，皺紋叢生，同時也比年輕人更容易曬傷。老年人不注意防曬會引發許多皮膚問題，除了皮膚粗糙、脫皮、產生皺紋外，還會引發色素沉著、瘙癢、皮膚炎癥等，甚至會引發皮膚癌。

花露水不止癢

花露水含有驅蚊酯，可以防蚊蟲叮咬。但被蚊蟲叮咬后再涂抹，則起不到任何效果。被蚊子叮咬后，皮膚上會留下創口，加上很多人會因瘙癢撓破皮膚，這時涂花露水，其中的酒精、驅蚊劑等化學物質會直接通過創口進入人體，刺激皮膚，不但不能減輕炎癥和止癢，反而會加重皮膚損傷，甚至引起中毒。被蚊蟲叮咬以后，可以先用肥皂水或小蘇打水沖洗，中和蚊子分泌的酸性毒素。用鹽水涂抹或沖泡癢處，能使腫塊軟化，還可以止癢。用蘆薈葉擦紅腫處，也能消腫止癢。用花露水預防蚊蟲叮咬，也不能直接涂在身上。應滴幾滴花露水在水里，稀釋后洗澡，或將其滴在涼席上。

起搏器易受防竊器干擾

體內安裝心臟起搏器的人應避免在商店門口逗留，以免起搏器受到電子防竊裝置干擾，危及生命。美國醫學專家指出，醫生必須提醒患者注意這個情況。另外，一些商店把防竊裝置裝在隱蔽處，也使患者難以防范。專家呼吁，防竊裝置生產商應提醒商店把裝置裝在明顯處并作出妥善標示。

掐人中有技巧

掐人中是中醫急救的常用方法之一。人中穴位于鼻唇溝的中點，有醒神開竅、調和陰陽、鎮靜安神等功效，多用于治療中風昏迷、驚厥抽搐等癥。掐人中時，應將大拇指的指尖放在人中穴上，其他四指放在下頜處，拇指緩緩用力向上頂推該穴，每分鐘20～40下。

高度近視不宜獻血

近視高于500度的近視者一般都伴有眼底病變，獻血時，血壓會有輕微波動，可能造成眼底血管痙攣，導致視網膜裂孔甚至脫離，嚴重影響視力。另外，高度近視患者的眼底本來營養和血液就供應不足，獻血極有可能加劇眼部供血不足，導致視力進一步下降。

有些胃病別喝粥

有些胃病，如消化不良，喝粥是非常有好處的。但對于胃食管反流病患者來說，千萬不能喝粥。因為胃食管反流病是胃酸過多所致，喝粥可能會刺激胃分泌出更多胃酸，而且流質的食物更容易反流回來。胃食管反流病患者應選擇堿性食物以中和胃酸，比如發面饅頭等。

骨折別吃醋

老人一旦發生骨折，在治療和康復期間，飲食上就應該注意，暫時不要吃醋，因為吃醋會影響骨折部位康復。醋能軟化骨骼和脫鈣，打破鈣元素在人體內的動態平衡。同時，也會促發和加重骨質疏松癥，使原本受傷的肢體愈發酸軟、疼痛加劇，造成骨折部位遲遲不能愈合。

天熱多吃補鉀菜

夏天出汗多，體內的鉀隨汗液流失，常讓人覺得全身無力、茶飯不思。這個時候要特別注意補鉀。紫菜、蘑菇和豆類等鉀含量較高，能量密度低，營養素密度高，能提供多種維生素和礦物質，要多吃。

按摩不是越痛越好

人們在按摩時，常說“通則不痛，痛則不通”，如果按摩到疼痛部位，會希望按摩力度加大一點。專家表示，按摩不是越痛越好。反復按壓一個痛點可能會加重疼痛，讓軟組織發炎，令其周圍部位的神經受損。因按摩而傷及神經的常見部位有：頸部兩側、腋下、手肘及膝蓋外側，這些部位的神經多夾在“皮包骨”的位置，沒有肌肉保護，易被按傷。踩背式按摩是用按摩師的體重去按壓人體背部穴位，由于難以控制力度，易導致脊椎關節移位。

40歲至65歲是健身黃金期

美國的一項研究顯示，40～65歲的中年人是預防端粒縮短的“黃金時代”。所謂端粒，是人體染色體的頂端。先前有研究表明，端粒的長度與壽命有關，運動的人端粒縮短風險低。盡管健身越早越好，但對于人到中年的人們來說，鍛煉不可能像二十多歲的小伙子那樣劇烈，應該堅持量力而行和全面兼顧的原則。

飯后閉目最養肝

飯后，身體內的血液都集中到消化道內，參與食物的消化吸收，如果此時行走、運動，就會有一部分血液流向手足，肝臟則會出現供血量不足的情況，影響其正常的新陳代謝。飯后閉目靜坐20分鐘，能使血液更多地流向肝臟，供給肝細胞氧和營養成分。患有肝病的人，飯后更應該閉目養神。

魚肝油不等于魚油

魚肝油和魚油僅一字之差，但完全不同。中山大學孫逸仙紀念醫院臨床營養科主任陳超剛介紹，魚肝油是從海魚肝臟中提煉出來的一種脂肪油，主要成分是維生素A和維生素D；魚油是魚體內的全部油類物質的統稱，包括體油、肝油和腦油，一般所指的魚油主要功效成分是富含ω- 3系多不飽和脂肪酸（DHA和EPA），有助于調節血脂、大腦發育等。如果以魚肝油的劑量來服用魚油，因劑量沒有達到魚油的有效劑量，魚油不能發揮藥物的功效；但是，若以魚油的劑量來服用魚肝油，可能導致維生素A和維生素D中毒。

茶不要喝得太花

很多朋友喜歡把多種花茶混合在一起泡著喝，不但顏色好看，也希望自己所飲用的花茶能有更多的保健功效。其實，花茶也是中藥，幾乎都有藥物作用，不宜喝得太“花”。一來防止效用抵消；二來防止效用太過，損傷身體；三來如果不對癥，服用反而會適得其反。

女人需多睡20分鐘

英國拉夫堡大學研究發現，女人比男人需要更多睡眠，每晚大約得多睡20分鐘，原因是女性用腦更多。研究人員調查了210名中年男女的生活工作情況，如工作量、家務活兒多少、每晚睡眠時間、自我感覺睡眠是否充足、缺少睡眠后出現的負面情緒等。對比分析發現，女性比男性承擔的任務更多，需要同時兼顧工作和家庭，而且常常一心多用，對大腦靈活性和強度要求更高。鑒于此，女性每天需要的睡眠時間比男人要多。睡眠過程中，大腦可完成自我恢復和修補，白天用腦越多，大腦需要的修復時間越長，對睡眠時長的需求就越大。

孩子怕打針原因在家長

研究人員跟蹤觀察了130名加拿大幼兒在五歲之前的疫苗注射情況，這些孩子的家長則接受問卷調查，回答自己是否也害怕打針，以及是否覺得自己的孩子在忍受疼痛。調查結果顯示，如果家長面對針頭表現“不淡定”，或是對孩子的疼痛感同身受，他們的孩子往往也害怕打針。