淺析高校足球訓練中運動員心理素質因素影響

張蔚明

摘 要： 近年來，我國高校足球運動事業蓬勃發展，足球訓練水平是影響高校足球運動水平的決定性因素，諸多因素都會影響足球訓練的效果，運動員心理素質與體能、戰術、技術都在足球訓練中發揮重要作用。本文主要分析高校運動員心理素質對高校足球訓練的影響，以提高我國高校足球運動員的心理素質，提高我國足球運動水平。

關鍵詞： 足球訓練 心理素質 訓練效果

一、高校足球訓練現狀

高校足球運動作為高等體育教育事業的重要組成部分，高等教育資源為我國高校足球的發展提供強大的物質保障，高校足球運動得以取得巨大進步。隨著高等體育教育改革的逐步深入，我國高校足球面臨新的挑戰和新的機遇。足球訓練的效果很大程度上對高校足球運動水平起決定性作用，足球運動的水平體現在平時訓練的效果，更體現在實戰比賽中發揮出來的水平，足球運動水平的發揮受諸多因素影響，有運動員體能、戰術、技術及心理素質等。

高校足球訓練中存在的不足主要包括三點：第一，硬件設施不完備；第二，足球訓練計劃欠缺系統性；第三，高校足球訓練心理干預缺乏。

1.硬件設施不完備，足球運動對場地要求比較高，需要安全、規范、標準的足球場，這就需要足夠的資金投入。幾乎所有高校都擁有自己的足球場供足球訓練使用，但是對于足球運動場的維護并不積極，不安全的訓練場地對足球運動員的生命安全造成隱患。不完備的訓練場地不利于高校足球訓練的開展，長此以往，將嚴重阻礙高校足球運動的發展。

2.足球訓練計劃欠缺系統性，在我國高校足球運動已經達到一定水平的基礎上，足球運動訓練計劃要轉變側重點、創新訓練，以進一步提升高校足球運動水平為目標。足球訓練要總結過去的經驗逐步建立起一套適合我國高校足球運動發展的科學化的訓練系統，因材施教，以人為本，把訓練的中心轉移到運動員身上。傳統訓練模式忽視了運動員的能動性潛能，從而不利于高校足球訓練訓練水平的提升。

3.高校足球訓練心理干預缺乏，運動是一項心理和生理的復合型活動，強大的體能為足球運動提供生理保障，良好的心理素質為贏得比賽提供心理保障。目前我國高校足球訓練重視體能，戰術、技術的提升而忽視心理素質對運動水平提升的作用，沒有注意到心理干預在足球訓練中的價值。將心理干預納入高校常規足球訓練中，心理干預應用于高校足球訓練將大大提升我國高校足球訓練的專業化水平，提高運動員的心理素質，從而促進我國高校足球訓練的科學化。

二、運動員心理素質對高校足球訓練的影響

大學生運動員是高校足球訓練過程中的主要參與者，是訓練效果的最主要影響因素。目前，我國高校足球運動員的身體素質、技術大體上處于相當的水平，心理素質對高校足球訓練的影響越來越突出，在某些時候還會起決定性作用。大學生運動員心理素質對足球訓練的影響主要表現在情緒、思維、技術、意志力和自信心方面。

1.情緒影響。心理素質的水平決定運動員能否在情況多變的訓練中控制好自己的情緒，足球運動是一項會引起劇烈情緒起伏的運動，心情起伏較大的時候會影響足球水平的發揮。情緒興奮的時候往往體能也會高水平發揮，從而在訓練中取得更好的成績；在情緒低落的時候往往會導致技術、體能的表現失常，影響訓練效果。

2.思維影響。敏捷的思維能幫助運動員在訓練中降低出錯的幾率，足球運動需要強健的身體素質，還需要敏捷的思維能力，在劇烈的運動中保持清晰敏捷的思維需要良好的心理素質。在足球訓練中，運動員面對多變的情況，需要不斷快速判斷，思維能力影響判斷的正確率，良好的心理素質能幫助運動員快速準確地做出判斷。

3.戰術、技術影響。好的戰術和高超的技術只有發揮出來才能為體現訓練水平，運動員心理素質對運動中戰術、技術的發揮產生影響。足球訓練中，戰術和技術的訓練一直是重中之重，可是運動員表現出來的水平往往表現出不及平時掌握的程度，因為訓練中的突發狀況會分散運動員的精力，從而降低運動員在戰術上的配合和技術上的掌控力。良好的心理素質使運動員在面對突發情況發生時，迅速冷靜下來分析全局情況，調整戰術和技術的配合，亂中求勝；缺乏良好心理素質的運動員則容易自亂陣腳，從而影響戰術和技術水平的發揮。

4.意志力影響。高校足球訓練一般持續時間長，訓練強度大，技術難度大，對運動員的意志力也是巨大考驗。面對艱苦的訓練，運動員有畏難情緒也在所難免，心理素質較高的運動員往往更能堅持完成訓練任務，而心理素質較差的運動員往往不能保質保量地完成訓練任務，運動員順利完成訓練任務是訓練效果的保證。運動員的心理素質往往和意志的堅定程度成正比。

5.自信心。在高校足球訓練中，挫折訓練不可缺少，運動員對抗挫折的能力和面對對手的心態很重要。運動員過于自信或者缺少自信都不可取，學會端正心態，樹立信心是足球訓練中挫折訓練的出發點。自信心是心理素質的組成部分，培養運動員在足球運動中正確的求勝心態是足球訓練的重要內容之一。

三、加強高校足球訓練中心理素質的訓練

1.心理干預與體能訓練相結合。對運動員進行心理干預是運動員心理素質訓練的主要方式之一，將心理干預與體能訓練相結合體現高校足球訓練的創新精神。將對運動員的心理干預工作納入日常足球訓練內容，在足球訓練中，隨時觀察、及時引導、適時干預運動員的心理活動，兼顧運動員體能和心理素質的提高，引導運動員及時調整情緒，促進高校足球運動員的全面發展，從而提升我國高校足球訓練水平。

2.實戰和模擬相結合。足球運動員迅速提高心理素質的機會主要還是在賽場上，在體能和技術水平相當的情況下，比賽經驗豐富的運動員往往比經驗缺乏的運動員表現得更突出，因為經驗豐富的運動員更能適應高強度思維和運動，把握比賽的節奏，從而發揮出平時訓練應有的水平甚至是超常發揮。在日常足球訓練中，模擬比賽和參加正式比賽各有優勢，都是提升足球運動員臨場心理素質的重要途徑。

3.言語暗示激勵。語言是一種強大的心理暗示，激勵性的言語會挖掘運動員的潛能，斥責性的言語會降低運動員的積極性，正面積極的言語能幫助運動員在足球訓練中取得更好的成績。言語激勵包括自我言語激勵和他人言語激勵。自我言語激勵就是在訓練過程中運動員不斷鼓勵自己，對自己進行言語激勵；他人言語激勵包括教練員和其他運動員的正面言語激勵，在自己情緒低落無法進行自我言語激勵時，他人的言語激勵作用就會更加凸顯。良好的言語氛圍之下，運動員將以更積極的心態完成訓練任務并取得良好的訓練效果。

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