古人的養(yǎng)生詩

胡勝盼

古人歷來重視養(yǎng)生，醫(yī)學(xué)大家們留下了許多養(yǎng)生專著，而文人騷客們也通過吟詩留下了許多有趣、有益的養(yǎng)生保健詩。

南宋大文豪陸游《雨中夕食戲作》詩云：“粳粒微紅愧食珍，姜芽初白喜嘗新，摩挲便腹無憂責(zé)，我是人間得計(jì)人。”常食粗茶淡飯，五谷雜糧，食后按摩肚子，以增加排便次數(shù)，壯健胃腸，清腸排毒，這是詩人的長壽之道。

宋代蘇轍在《腎補(bǔ)》里寫道：“老去自添腰腿病，山翁服栗舊傳方。客來為說晨興晚，三咽徐妝白玉漿。”詩人每天早晨和晚上，把新鮮的栗子放在口中細(xì)細(xì)咀嚼，直到滿口白漿，然后一次又一次地慢慢吞咽下去，以達(dá)到有效預(yù)防和治療腎虛、腰酸腿疼的目的。

宋代文學(xué)家王安石在《無題》中這樣寫道：“華山處士如容見，不覓仙方覓睡方。”詩人寥寥數(shù)筆，道出了睡眠的重要性。當(dāng)人靜臥安睡時(shí)，各器官都會進(jìn)入休眠狀態(tài)，身體也開始進(jìn)行細(xì)胞修復(fù)和補(bǔ)養(yǎng)，所以養(yǎng)成按時(shí)按點(diǎn)睡覺的習(xí)慣，對養(yǎng)生是大有裨益的。反之，熬夜對人的身體損傷甚大，不利養(yǎng)生。

除了食物養(yǎng)生和習(xí)慣養(yǎng)生，心理養(yǎng)生也頗為重要。唐代白居易《清夜琴興》詩云：“月出烏棲盡，寂然坐空林。是時(shí)心境閑，可以彈素琴。”西漢劉安在《淮南子》中說：“夫精神志意者，靜而日充者壯，躁而日耗者老。”通過聆聽音樂，在享受美好旋律的同時(shí)，也調(diào)整了自己的心情，使得自己的心能夠靜下來，達(dá)到神思凝聚的效果，求得延年。

宋朝的黃庭堅(jiān)也曾寫道：“使君落筆春詞就，應(yīng)喚歌檀催舞袖。得開眉處且開眉，人世可能金石壽。”俗語說得好，“一日三笑，人生難老；一日三惱，不老也老。”笑可以排解掉負(fù)面情緒，利于養(yǎng)生。